Mūsdienu pasaulē miežu putra zaudēja savu vadošo pozīciju, zaudējot griķus un rīsus. Ja atcerēsities, mūsu priekštečiem šis ēdiens bija 1. numurs, un to sauca par šo putru joprojām "varonīgu". Sagatavojiet graudus no miežu graudiem, kurus var sasmalcināt, nevis slīpēt, piemēram, pērļu miežiem. Tāpēc tajā ir daudz vitamīnu, makro un mikroelementu un šķiedrvielu . Visas šīs vielas ir nepieciešamas normālai dzīvei.
Miežu putra priekšrocības un kaitējums
Jūs varat vārīties kūli gan uz ūdens, gan uz piena, kā arī pievienojiet eļļu un citas sastāvdaļas. Tie, kas vēlas zaudēt svaru un laba uztura mīļotājiem, tuvojas pirmajai izvēlei, jo 100 g šādas putras satur tikai 76 kcal. Derīgās miežu putru īpašības:
- Pateicoties šķiedrvielu klātbūtnei, zarnas atbrīvo no toksīniem un toksīniem, kas savukārt uzlabo gremošanas sistēmu un gremošanas sistēmu kopumā. Diētiskās šķiedras palīdz efektīvāk asimilēt citas derīgās vielas. Ārsti iesaka graudus cilvēkiem ar kuņģa un zarnu problēmām.
- Ļauj normalizēt holesterīna līmeni, kas ir galvenokārt svarīgs sirds un asinsvadu sistēmas slimību klātbūtnē.
- Ņemot vērā miežu putru sastāvu, var apgalvot, ka tas pozitīvi ietekmē cukura līmeni asinīs. Tāpēc ieteicams ieņemt diētu cilvēkiem ar cukura diabētu.
- Daži eksperimenti ir parādījuši, ka mieži ir spējīgi izturēt alerģiskas reakcijas.
- Derīgās miežu putra īpašības ir saistītas ar diurētisko un pretiekaisuma iedarbību. Paturot to prātā, ārsti iesaka to ēst ar artrītu, kā arī par dažādām aknu un nieru slimībām.
- Bagātīgais graudaugu sastāvs pozitīvi ietekmē nervu sistēmas darbību, kas palīdz atbrīvoties no bezmiega un sliktā garastāvokļa.
Tas ir tikai neliels saraksts ar šī veselīgā ēdiena īpašībām, taču, ņemot vērā to, var apgalvot, ka miežu putru klātbūtne ēdienkartē ir pilnībā pamatota.
Tāpat kā jebkura cita pārtikas produkta, miežu putra var kaitēt ķermenim. Pirmā lieta, kas jāapsver, ir produkta individuāla neiecietība. Tas ir aizliegts lietot cilvēkiem ar glicīna enteropātiju. Dzert no diētas ir grūtnieces, jo sastāvā ir vielas, kas var izraisīt priekšdzimšanu. Ja jūs vēlaties sistemātiski lietot krējumu, piemēram, svara zudumu, tad noteikti konsultējieties ar ārstu.
Diēta par miežu putra
Šīs enerģijas sistēmas izstrādātāji apgalvo, ka nedēļā var atbrīvoties līdz pat četrām papildu mārciņām. Jums ir nepieciešams ēst tikai biezputru, kas pagatavota uz piena bez cukura, eļļas, sāls un citām piedevām. Lai mainītu garšu, varat pievienot nedaudz zaļumu vai žāvētu augļu .
Miežu diētas noteikumi:
- Pirms katras galvenās maltītes jāēd 1 ēdamkarote. silts ūdens. Turklāt katru dienu jālieto vismaz 1,5 litri.
- No uztura jāizslēdz olbaltumvielu produkti, maize, saldie un skābie piena produkti, izņemot kefīru.
- Ikdienas ēdienkartē jāiekļauj augļi, dārzeņi, sula, tēja un kafija, bet tikai bez cukura.
Izvēlne var tikt veidota atbilstoši jūsu vēlmēm. Piemēram, tas var būt šāds:
- Brokastis : porcija porcijas, banānu, 1 ēdamkarote. kefīrs.
- Pusdienas : biezputras, diētiskās zupas, dārzeņu salātu daļa.
- Pēcpusdienas uzkodas : citrusaugļi vai āboli.
- Vakariņas : porcija porcijā un 1 ēdamkarote. kefīrs.
Pēc ēdienkartes beigām putru var atstāt uzturā un ieturēt brokastis vairākas reizes nedēļā. Vienlaikus jāievēro veselīgs uzturs un fiziskā aktivitāte. Pateicoties tam, svara samazināšanās būs stabila.