Viscerālie tauki

Cilvēka organismā tauku šūnas var novietot ne tikai zem ādas, bet arī ap iekšējiem orgāniem. Pēdējā gadījumā taukus sauc par viscerāliem. Tas ir daudz bīstamāk nekā subkutāni, un tā klātbūtne norāda, ka personai steidzami jāpārskata sava dzīvesveids.

Kas ir viscerāla tauku bīstamība?

Katrā indivīdā ir noteikts viscerālais tauku daudzums, bet parasti tas ir ļoti mazs, līdz pat 15% no ķermeņa tauku masas. Tomēr, ja šis rādītājs ir augstāks, tas var radīt šādas sekas:

Daudzi sajauc iekšējo un vēdera tauku - ja pirmais no tiem atrodas tieši ap vēdera orgāniem, tad otrais - ir zemādas tauki, kas izdalīti vīriešu formā, uz kuņģa. Abi ir diezgan bīstami, bet viscerālie tauki norāda uz nopietnākām problēmām.

Viscerālie tauki sievietēm un vīriešiem

Viscerālie tauki sniedz svarīgas funkcijas organismā, bet ar pārmērīgu uzturu tas kļūst pārāk daudz: tas ir aizaugusi ar aknām, kuņģi, zarnas, nierēm, žultspūšļiem un pat dzimumorgāniem.

Tiek uzskatīts, ka viscerālie tauki visaktīvāk uzkrājas sievietēm ar "ābolu" tipa figūru. Tomēr, ņemot vērā to, ka viss taisnīgais dzimums ir vecāks par 40 gadiem, sieviešu hormonu ražošana tiek samazināta un pieaug iekšējo orgānu audu risks.

Vīriešiem ķermeņa uzbūve ir nedaudz atšķirīga, un liela daudzuma viscerālu tauku risks rodas tikai starp tiem, kam ir liels kuņģī. Tas nav nejauši saukts par "alu" - šis dzēriens satur augu sieviešu hormonu analogu un pazemina testosterona līmeni. Proti, vīriešu hormons palīdz vīriešiem palikt vīriešiem un saglabāt visas īpašības. Kad samazinās hormona līmenis, aptaukošanās attīstās diezgan ātri.

Kā uzzināt viscerālo tauku saturu?

Lai precīzi noteiktu viscerālo tauku daudzumu, jums jāveic medicīniskā pārbaude. Bet ir mājas metodes. Pirmā lieta, kas nepieciešama, lai noteiktu vidukli. Ja šis rādītājs ir normas robežās, ķermenī nav pārāk daudz iekšējo orgānu. Sievietēm tas ir līdz 88 cm, vīriešiem tas ir līdz 94 cm.

Lai precīzāk saprastu, jums ir jāmēra jūsu gurni, un ar šo skaitli jāsadala vidukļa apkārtmērs. Iegūtais skaitlis ir novirze no normas. Sievietēm tas ir no 0,88, vīriešiem - 0,95.

Piemēram: sievietes viduklis ir 76 cm, gurni - 100 cm. Sadalīt: 76: 100 = 0,76. Šajā gadījumā situācija joprojām ir normas robežās.

Kā noņemt viscerālu tauku?

Nav nepieciešams gaidīt brīdi, kad viscerālo tauku daudzums pārsniegs normu. Vislabāk ir izņemt jautājumus savās rokās iepriekš un palīdzēt organismam ar īpašu uzturu. Fakts ir tāds, ka šī tipa tauki netiek noņemti pat operācijas laikā, un diēta ir vienīgā iespēja saglabāt veselību.

Tātad, uztura pamatprincipi pret viscerāliem taukiem:

  1. Atmest ātru ēdienu . Visi hamburgeri un frī kartupeļi satur pārāk daudz trans-taukskābes, un saldajos sodos ir daudz kaitīgu cukuru. Arī mājas sviestmaizes un dodo gaita ir aizliegta - desas un desas satur daudz kaitīgu tauku.
  2. Samazināt dzīvnieku tauku patēriņu - atmest taukaino gaļu, taukus, sviestu, kā arī līdzīgu struktūru un kaitīgākas eļļas - palmu un kokosriekstu. Tajā pašā kategorijā ietilpst visi pārslas, margarīni un produkti, kas satur tos - smalkmaizītes, cepumi, kūkas, jebkura konditoreja.
  3. Atteikties izmantot saldumus . Tie izraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas aktivizē insulīna veidošanos. Tas izraisa ķermeni, lai ātri noglabātu taukus jostasvietā. Uz to saldais ir atkarība, un tikai 15 dienu laikā bez saldumiem tējas iegūstat dabiskus produktus un aizmirst par tiem kaitīgajiem produktiem, kurus iepriekš neesat iedomājies.
  4. Atteikties dzert alkoholu . Reizēm ir atļauts tikai 1-2 glāzes sarkanā vai balta sausa vīna.
  5. Tā vietā, lai no parastās balto maizi un maizes, kurās ir daudz kaitīgu glutēnu, bet nav lietderīgas šķiedras vispār , izvēlieties labības un otrubnoy maizi .

Pārveidojot diētu no krupa, gaļas, mājputnu gaļas, zivīm, piena produktiem, dārzeņiem un augļiem, pārejot uz dabisko uzturu, jūs ātri atbrīvojieties no iekšējiem un zemādas taukiem, atgūstiet savu veselību un harmoniju.