Ja jūs vēlaties atbrīvoties no papildu mārciņas, tad no rīta, jums ir jāpiešķir laiks uzlādes, vismaz 10 minūtes. Pateicoties viņai, cilvēks pamostas, uzlūko enerģiju, kā arī sāk metabolismu, un organisms sāk dedzināt kalorijas .
Uzlāde ar Anitu Lutsenko arī palīdz atbrīvoties no liekā svara. Ja jūs to apvienosiet ar pareizu uzturu, masāžu un pamata fiziskajām aktivitātēm, rezultāts būs ļoti labs. Rīta nodarbība ar Anitu Lutsenko palīdzēs mainīt ķermeni pēc iespējas vairāk, ja to regulāri veicat. Vēl viens svarīgs veiksmes priekšnoteikums ir katru dienu palielināt darba slodzi. Sakarā ar šo nosacījumu izpildi ideālais skaitlis tiks saglabāts pietiekami ilgi.
Rīta vingrošana ar Anita Lutsenko: galvenie trenera ieteikumi
- Anita iesaka izvēlēties vingrinājumus, kas tev nebūs pārslogoti, bet sniegs tikai prieku.
- Vingrinājumi vajadzētu uzmundrināt un uzlādēt enerģiju visu dienu.
- Rīta vingrošana pozitīvi ietekmē veselību un nostiprina imunitāti .
- Vingrošana pozitīvi ietekmē cilvēka psiholoģisko stāvokli, veicina novecošanās veidošanos.
- Rīta noslodze ķermenī attīstās par stundu.
- Pēc uzlādes ķermenis darbosies kā koordinēts mehānisms, kas ir gatavs veikt visus uzdevumus visas dienas garumā.
Rīta nodarbība ar Anitu Lutsenko ļaus jums īsā laikā novērtēt rīta slodzes priekšrocības.
Anita Lutsenko vingrinājumi
Šādi 3 vingrinājumi ir ideāli piemēroti uzlādei:
- Squats - 20 reizes.
- Nospiežot no ceļgaliem vai no gultas - 20 reizes.
- Paceliet ceļus no stāvēšanas stāvokļa - 20 reizes.
Pirmkārt, darot vingrinājumus būs slogs, bet pēc dažām nedēļām ķermenis sāks prasīt, lai jūs ielādētu.