Pašlaik jūs varat atrast daudz dažādu veidu, kā atbrīvoties no papildu mārciņas. Tomēr ne visi no tiem ir efektīvi, un daži no tiem ir pat bīstami veselībai. Viena no labākajām svara zaudēšanas metodēm ir ātra un efektīva uztura uz dārzeņiem un augļiem. Lai apturētu savu izvēli, tas ir tā vērts, jo tā ievērošanā ir daudz plusi. Papildus faktam, ka liekā svars tiešām ievērojami samazinās, ja jūs stingri ievērojat visus ieteikumus, šāda diēta neizsmidzina ķermeni. Turklāt, ja jūsu uzturā bieži ir saldumi, taukainie ēdieni, kūpinātie pārtikas produkti utt., Tas palīdzēs organismam tīrīt, piesātināt ar vitamīniem un ilgstošu viegluma sajūtu.
Lai ievērotu šo uzturu, ir nepieciešams vienu mēnesi un, vislabāk, ja tas ir vasaras laiks, jo šajā periodā ir daudzveidīgāki augļi un dārzeņi, kā arī tie ir lētāki nekā ziemā. Turklāt vienam mēnesim būs pietiekami, lai izkļūtu no kaitīgu produktu izmantošanas un pierunātos pret pareizu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.
Ātra un efektīva uztura uz neapstrādātiem dārzeņiem
Neapstrādātas pārtikas būtība un ieguvums ir tas, ka diētas laikā organisms pilnīgi attīra toksīnus un toksīnus. Tas arī veicina tauku nogulumu atjaunošanos, dzīšanu un aktīvo sadedzināšanu. Šī diēta ir veidota 10 dienas, kuras laikā ir nepieciešams lietot tikai svaigus dārzeņus, salātus un sulas.
Diēta par dārzeņiem un augļiem - nedēļas ēdienkarte
- Pirmdiena : vājpiena jogurts ar svaigām ogām vai augļiem, liesa zupa, augļu želeja, sarīvētu burkānu un ābolu salāti (jebkurā daudzumā), pipari ar baklažānu un tomātu pildījumu.
- Otrdiena : kāposti un āboli, salāti, kompots, tomāti, gurķi, paprikas salāti, kartupeļu biezeni bez eļļas, banāni, dārzeņu sautējums.
- Trešdiena : gurķu un zaļumu salāti, zaļā tēja bez cukura
cepti kartupeļi, gurķu un tomātu salāti, cepti āboli, augļu salāti, zema tauku satura jogurts. - Ceturtdiena : jogurts ar banānu šķēlēs, dārzeņu zupa, kompots, dārzeņu salāti, skvošs, 1% - kefīrs.
- Piektdiena : augļu salāti, beztauku jogurts, dārzeņu sautējums, vistas krūtiņa šķēle, āboli, 1% - kefīrs
- Sestdiena : rīvētu burkānu un ābolu salāti, zaļā tēja , dārzeņu zupa, kompots, dārzeņu salāti, dārzeņu sautējums, 1% - kefīrs
- Svētdiena : auzu pārslu ar augļiem, zaļo tēju, kartupeļu biezeni, vārītu olu, kompotu, valriekstiem, gurķu salātiem un zaļumiem.