Daudzi cilvēki gribētu ēst maizi un zaudēt svaru. Ja skatāties uz atļauto daudzu diētu produktu sarakstu, tad maizes izstrādājumi ir pirmā tabu. Tādēļ neuzskata Izraēlas dietologu Olgu Razu, kurš izgudroja diētu, pamatojoties uz maizes lietošanu.
Olgas diēta "Ēd maizi un plānas"
Vienā no viņas intervijām dietologs teica, ka viņa veica pētījumus, kuru pamatā bija saiknes noteikšana starp pārtiku un laimes hormonu - serotonīnu. Tā rezultātā eksperimenti ir parādījuši, ka, ēdot maizi, cilvēks ir ļoti laimīgs un pilns. Pamatnoteikumi par normēšanu:
- Olgas ēdiena gatavošana maizītē Viena nedēļa izvēlnei ir vērts uzskatīt, ka katru dienu sievietei vajadzētu ēst 8-12 maizes šķēles ar mazu kaloriju saturu (ne vairāk kā 45 kcal gabalā), vīriešiem nedaudz vairāk - 12-16 šķēles.
- Maize tiek izmantota sviestmaižu pagatavošanai, piemēram, dārzeņu kaviārs tiek izplatīts uz augšu vai tiek ievietots liesās zivs vai vistas gabalā.
- Svarīgs noteikums maizes diētai Olga Raz Kestner par svara zudumu - bez badošanās. Tāpēc jums vajadzētu ēst ik pēc 4-5 stundām, pat ja jūs to nevēlaties.
- Izvēlnē ir atļauts iekļaut dārzeņus, izņemot cieti saturošus pārtikas produktus (kartupeļus un pupiņas). Tos var ēst neapstrādātus, sautētus vai vārītus.
- Varat arī ēst augļus, piemēram, citrusaugļus, skābos ābolus un bumbierus, persikus, kivi un citas.
- Ikdienā ēdienkartā ir jāiekļauj 200 grami raudzētu piena produktu.
- Vakarā Jums vajadzētu lietot vitamīnus un kalciju.
- Liela nozīme ir ūdens bilances atbalstam. Tā rezultātā jums vajadzētu dzert vismaz 1,5 litrus šķidruma dienā. Tas ir ne tikai parasts ūdens, bet arī tēja, sula un buljoni.
- Aizliegtā kategorijā ietilpst šādi produkti: taukainās mērces, alkohols, cukurs, piens un sviests.
- Arī par saldo zobu ir jauks bonuss: vienu reizi 14 dienu laikā varat atļauties daļu no iecienītā saldējuma. Parastās dienās varat ēst konfektes ar cukura aizstājēju.
Ja jūs ievērosit visus noteikumus, tad nedēļā jūs varat zaudēt svaru par 3 kg. Ir svarīgi teikt, ka maizes diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar hronisku kolītu, jo tas var izraisīt zarnu iekaisumu. Jūs nevarat izmantot šo veidu, kā zaudēt svaru grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.
Olga maizes diētas izvēlne izskatās šādi:
Lai iegūtu labus rezultātus, ir vērts ēst vismaz 4 nedēļas. Principā jūs varat baudīt diētu visu savu dzīvi. Šajā gadījumā 2 maizes gabalus vajadzētu aizstāt ar 1 ēdamkarote. vārīti makaroni, pupiņas vai 2-3 st. putra. Kā aizstājēju jūs varat arī lietot kartupeļu vai vārītu kukurūzu.