Svetlana Fus ir labi pazīstams dietologs, kurš izstrādājis savu sabalansētu uztura sistēmu. Diētas efektivitātes piemērs ir paša attīstītāja, kā arī svara zuduma tipiska diēta, Fus kundze, kā dietologs, viņiem vispār neiesaka nevienam. Tātad, kādas ir Svetlana Fus diētas priekšrocības un kā tas atšķiras no citām diētām?
Mūsdienu svara zaudēšanas līdzekļi
Saskaņā ar Svetlanas Fusa domām, tipiskās uztura, kurās mēs "sēdējam", atceroties, kad mūsu ķermeņa svars pārsniedz pienācīgu, noved pie ķermeņa stresa. Šāda stresa rezultātā drīz zaudētais svars atgriezīsies ar interesi, un āda uz visiem laikiem tiks iegaumēta strijas. Diētas ārsts Svetlana Fusam nav nekāda sakara ar šādu novājēšanu.
Tas ir tas pats kaitīgais, ko tā uzskata par nepareizu pārtikas patēriņu un turpmāku tauku dedzināšanas programmu sporta zālē. Tā kā mūsu pati dietologa kļuva par šī "svara zuduma" upuru, tā prot pazīst par metodi. Ja jūs nesamazinat kaloriju daudzumu un nesteidzat zaudēt svaru, izmantojot treniņu, tauku masa paliks nemainīga un zem tā, un pieaugs muskuļaini. Tā rezultātā jūsu svars palielināsies par desmit kilogramiem.
Diēta uz mūžu
Diēta Fus ir uztura stils visu mūžu. Tikai daži vienkārši noteikumi, un jūs zaudēsiet svaru vienmērīgi, neapdraudot veselību:
- Izslēgt saldumus - samazināt to patēriņu 1 reizi nedēļā, un pēc tam daudzi pat aizmirst par saldo.
- Vai bez sviestmaizes un ruļļiem - tas nav pusdienas, ne brokastis un vakariņas . Šādas uzkodas pārtrauc apetīti un stimulē kuņģa sulas sekrēciju. Viņi ir ļoti kaloriju un to kalorijas sauc par "tukšiem".
- Dzert vairāk ūdens. Normāla šķidruma uzņemšana ar sabalansētu diētu no 1,5 l līdz 2. Ja jūs ēdat sausu - 3 litri.
- Kafiju (dabisko) var piedzēries un bauda. Nedzeriet kafiju (kā arī tēju) uz tukšā dūšas un neēdiet ēdienu. Brokastis un pusstundu laikā jūs varat droši uzmundrināt kafiju. Maksimālā kafijas deva ir 3-4 tases, bet tas ir tad, ja jūs paralēli nedzerat tēju.
- Brokasēm jābūt pilnām un barojošām - putru ar biezpienu un žāvētiem augļiem. No rīta nedrīkst ēst neapstrādātus dārzeņus un augļus, jo tiem ir paredzētas otrās brokastis. Uzkodas ir jogurts, kefīrs, augļi , rieksti. Pusdienām apvienojiet dārzeņus un gaļu - tie palīdz viens otram gremt. Neapvieno gaļu ar miltiem. Uz vakariņām dod priekšroku vieglajam ēdienam - biezputrai, sautētiem dārzeņiem.