Olu-apelsīnu diēta - ļoti neparasta, bet, vērtējot pēc atsauksmēm, ir efektīva kombinācija. Šādai diētai ir vairākas iespējas, no kurām dažas ir īslaicīgas, bet citas ir paredzētas ilgam laikam. Tiek uzskatīts, ka olšūnas un apelsīni organismā rada īpašu ķīmisku reakciju, kas pastiprina vielmaiņas procesus un paātrina svara zudumu.
Diēta "3 olas, 3 apelsīni"
Stingrākais diētis olām un apelsīniem var ilgt ne ilgāk kā 3-5 dienas. Ieteicams to izmantot, kad svara zudums ir jāsamazina, piemēram, pirms uzņēmuma svētku dienas. Tas neveicina tauku sadalīšanu, un svars samazinās zarnu attīrīšanas rezultātā un liekā šķidruma noņemšanā.
Izvēlne ir ļoti vienkārša: katrai dienai jums tiek piešķirtas trīs olas un trīs apelsīni. Ieteicams ēst tos sešus ēdienus, mainot pārtiku. Pusstundu pirms ēšanas, jums vajadzētu dzert glāzi ūdens. Kopumā jums vajadzētu dzert vismaz 1,5 litrus dienā. Tomēr, ja tāda shēma jums nepatīk vai nav piemērota darbam, jūs varat ēst trīs reizes dienā, ēdot 1 olu un 1 apelsīnu katrai ēdienreizei.
Olu un apelsīnu diēta
Ilgstoša diēta, kas garantē ne tikai svara zudumu, bet arī rezultātu saglabāšanu, ilgst trīs nedēļas un dod lielisku efektu. Noteikumi ir vienkārši:
- dzert vismaz 1,5 litrus ūdens dienā;
- izņemot ūdeni, jūs varat neierobežoti dzert tēju, kafiju bez cukura un piena;
- dārzeņi gatavo tikai uz ūdens (nevis buljonā);
- izslēgt visu veidu eļļas un taukus;
- starp ēdienreizēm (ne agrāk kā divas stundas pēc pēdējās) var uzkodas ar svaigu gurķi, burkānus vai salātu lapas.
Ir vērts atzīmēt, ka pie mazākās novirzes no ēdienkartes jūs pilnībā nokaujat visu uzturu - un jums ir nepieciešams sākt visu no jauna. Uzlabojiet rezultātus, kurus varēsit izmantot divas vai trīs reizes nedēļā.
Šajā gadījumā izvēlne būs vienkārša. Pirmajā nedēļā ir atļautas tikai olas un apelsīni, otrajā un trešajā - olas un visi augļi un dārzeņi. Lai ievērotu šādu neskaidru uzturu, ir diezgan grūti, tāpēc mēģiniet to detalizēt.
Tātad, aptuveni nedēļas pirmās nedēļas izvēlne:
- tukšā dūšā - glāzi ūdens;
- brokastis - divas olas un puse apelsīna (ja nav liela, tad vesela);
- otrās brokastis - apelsīnu un glāzi ūdens;
- vakariņas - divas olas un oranža;
- pusdienas rīta uzkoda - apelsīnu un glāzi ūdens;
- vakariņas - divas olas un oranža;
- stundu pirms miega - apelsīnu un glāzi ūdens.
Papildus ūdenim, kas norādīts uztura laikā, jālieto vismaz 3-4 glāzes. Ieteicams dzert glāzi 30 minūtes pirms nākamās ēdienreizes.
Otrajā un trešajā nedēļā izvēlne tiek ievērojami paplašināta - tagad jūs varat pievienot neapstrādātus augļus un dārzeņus. Apskatīsim dažus variantus:
- Pirmais variants :
- tukšā dūšā - glāzi ūdens;
- brokastis - divas olas un apelsīns;
- otrās brokastis - ābolu;
- pusdienas - divas olas un dārzeņu salāti;
- pēcpusdienas tēja - apelsīns;
- vakariņas - divas olas un lapu dārzeņi.
- Otrais variants:
- tukšā dūšā - glāzi ūdens;
- brokastis - olšūnas un olu kultenis un dārzeņu salāti;
- otrās brokastis - apelsīnu pāris;
- pusdienas - kotletes no rīvētām olām un pāri tomātiem;
- Pēcpusdienas uzkodas - augļu salāti ar citronu sulu;
- vakariņas - divas olas un svaigu kāpostu salāti.
- Trešais variants :
- tukšā dūšā - glāzi ūdens;
- brokastis - pāris olas, jūras kāposti un tēja;
- otrās brokastis - greipfrūti;
- vakariņas - lapu dārzeņu un olu salāti;
- pusdienas rīta uzkoda - glāze svaigas apelsīnu sulas un jebkura augļa;
- vakariņas - gurķu, zaļumu un olu salāti.
Trīs nedēļas pēc šādas ēdienkartes jūs ievērojami zaudēsiet svaru, bet, ja jūs strauji atgriezīsities iepriekšējā diētā, tad atgriezīsies kilogrami. Mēģiniet izslēgt taukainu, ceptu un saldu ēdienu no uztura, uzsvērt dārzeņus un augļus - tas ļaus jums saglabāt rezultātus.