Vai jūs joprojām sēžat mājās, un uzcītat slimās meitenes, kas iekaro pasauli? Tad jums vajadzētu izlasīt šo rakstu un sākt mainīt savu dzīvi. Daudzos ēdienos jūs varat vienkārši pazust, bet mēs centīsimies palīdzēt jums izkļūt no šīs labirints.
Svarīgi noteikumi
Lai atbrīvotos no taukiem organismā uz visiem laikiem, jums jāņem vērā šādi noteikumi:
- Pirms sākat jebkuru uzturu, konsultējieties ar ārstu, kurš sniegs jums noderīgus ieteikumus par konkrētas diētas lietošanu.
- Neizvēlieties svara zaudēšanas metodi, kas ieteica radikāli mainīt uzturu . Tas var būtiski apdraudēt jūsu veselību.
- Ziniet, vai diēta solās, ka pēc dažām dienām pārvērsties Thumbelina, tad visticamāk, ka kilogrami atkal atgriezīsies pie jums un pat dubultā izmērā.
- Izvēloties diētu, izvirziet mērķi mainīt savu dzīvi uz visiem laikiem, nevis tikai pāris nedēļām.
- Neaizmirstiet, ka pareiza uztura ir tikai puse panākumu, un atlikušie 50% ir sports, sports, sports. Tik daudz, kā jūs nevēlaties, bet jūsu minimālajām fiziskajām aktivitātēm vajadzētu būt klāt jūsu dzīvē.
- Centieties pagatavot ēdienu pārim vai krāsnī, lai jūs saglabātu maksimālo vitamīnu un uzturvielu daudzumu. Neaizmirstiet par ūdeni, tā daudzumam jābūt vismaz 1,5 litriem dienā.
Apskatīsim vairākas diētas iespējas, no kurām tauki nonāk šokā un pazūd uz visiem laikiem.
Holivudas diēta
Lai kļūtu slaidāks un skaists no uztura, jums pilnībā jāizslēdz saldie, mīklas izstrādājumi, tauki un sāļi. Tā kā ķermenis saņems ogļhidrātus minimālā daudzumā, tas sāks tērēt jūsu ienīsto tauku krājumus, un sāls trūkums palīdzēs neglabāt ūdeni. Ēdiet pārtiku ar daudz olbaltumvielām, bet bez taukiem, piemēram, gaļu, piena produktus, olas utt. Garnēšanai izvēlieties dārzeņus, bet ne cieti saturošus dārzeņus. Ēdiet augļus, jo īpaši apelsīnus un greipfrātus. Dzeriet tēju un kafiju.
Proteīna diēta
Lieliska iespēja cilvēkiem, kuri mīl gaļu, zivis, biezpienu un olas. Divas šādas diētas nedēļas jūs varat zaudēt 5 kg tauku krājumiem. Piesaistiet savus proteīnus ar saviem iecienītākajiem svaigiem dārzeņiem un augļiem, dzerot sulas un zaļo tēju . Sakarā ar to, ka pārtikā nebūs ogļhidrātu, jūsu ķermenis atbrīvosies no ikgadējām tauku rezervēm jūsu ķermenī. Mēs ceram, ka jums nav jāatgādina, ka saldais un konditorejas izstrādājums jums ir jāaizliedz.
Kefīras-griķu diēta
Šāda 2 nedēļu diēta ne tikai palīdzēs jums zaudēt līdz pat 10 kg, bet arī uzlabot jūsu veselību. Pirmo nedēļu jūs varat ēst tikai 2 produktus - griķi un kefīrs, un otrajā nedēļā jūs varat pievienot nedaudz medus, ābolus un tā tālāk. Dzeriet ne vairāk kā 1 litru kefīras katru dienu, vēlams pusstundu pirms un pēc ēdienreizēm.
Vistas diēta
Šis svara zaudēšanas variants palīdzēs atbrīvoties no 4 kg nedēļā. Galvenais ir tas, ka šo 7 dienu laikā jūsu kuņģis nedos jums signālu, ka viņš ir izsalcis. Jūs varat ēst vistas fileju, rīsus un ananāsus. Papildiniet šos pārtikas produktus ar dārzeņiem, augļiem, zaļumiem, sulu un zaļo tēju.
Dārzeņu diēta
Ideāls vasaras sezonai. Tādā veidā jūs varat sadedzināt taukus mēneša laikā, jūs varat zaudēt 5 kg katru nedēļu. Ēd svaigus dārzeņus, no kuriem gatavot salātus, kā mērci izvēlēties olīveļļu. Sagatavot zupas boršču, bet tikai ar zemu tauku saturu, atļauts vāra dārzeņus. Dzeriet sulas, zaļās vai zaļās tējas.
Tagad jums ir jāizvēlas vispiemērotākais variants ķermenim un jāpaziņo par to tauku krokām, jo drīz jūs tos aizmirsīsit mūžīgi. Atvadās no liekā svara, ilgi dzīvo slazda kājas un plānu vidukli.