Griķu uzturs ātrai svara zudumam ir paredzēts vienu un divas nedēļas. Šajā laikā jūs varat zaudēt līdz 12 kg liekā svara un uzlabot kuņģa darbību.
Vienkārša griķa
- Šī vīnogu tiek uzskatīta par visnoderīgāko un zemu carb.
- Tas satur milzīgu daudzumu noderīgu mikroelementu un vitamīnu.
- Ieteicams lietot cilvēkus, kuri cieš no anēmijas, hipertensijas un aknu slimībām.
- Perfekta kosmetoloģija, tā uzlabo ādas stāvokli, nagus un matus.
- Tas no organisma attīra toksīnus un toksīnus, tāpēc ķermenis tiek attīrīts un paātrina vielmaiņas procesus.
- Šī diēta palīdz atbrīvoties no celulīta.
- Jums nejutīsies nekādas diskomforta sajūtas, piemēram, reibonis un nelabums.
Receptes par griķu diētu
Lai pagatavotu biezputru, vispirms uz skursteņa ielej verdošu ūdeni un iztukšojiet ūdeni, un tad, aprēķinot 1 glāzi graudaugu uz 1,5 glāzi verdoša ūdens, atkal ielej kūli. Mēs novieto pannu klēpī un atstājam tvaiku naktī. Diētai uz griķu putra ir šāda izvēlne.
Katru dienu jūs varat patērēt tik daudz kausi , bet tās gatavošanā jūs nevarat lietot sāli, garšvielas un citas garšvielas. Pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt 5 stundas pirms gulētiešanas. Ja jūs nevarat sēdēt tikai griķī, tad pēcpusdienā varat dzert 1 litru kefīra, bet tikai liesa. Nelietojiet to kopā ar putru, bet dzeriet atsevišķi pusstundu pirms un pēc ēšanas.
Katru dienu ir svarīgi dzert līdz 1,5 litriem tīru negāzētu ūdeni. Arī atļauts dzert zaļo tēju un kafiju, bet tikai bez cukura. Neaizmirstiet patērēt vitamīnus, jo tas ir priekšnoteikums jebkurai diētai.
Rezultāti
To kilogramu skaits, kurus jūs varat zaudēt, ir atkarīgs no sākotnējā svara, kas ir vairāk, jo vairāk jūs varat izmest. Ja jums ir daudz liekā svara, tad jūs varat zaudēt līdz 15 kg. Attiecībā uz apģērba lielumu to var samazināt līdz 2. Un centimetri iet vienmērīgi no gurniem, jostasvietas un tā tālāk. Arī jums nevajadzētu uztraukties par to, ka pēc ķermeņa masas zaudēšanas jūsu āda zaudēs svaru, pateicoties vielām, kas atrodas griķu putra, tas būs pievilks un būs elastīgs un skaists.
Griķu uztura pamatnoteikumi
- Lai kaut kā dažādotu putru, jūs varat ēst nedaudz žāvētu augļu .
- Lai iegūtu augu šķiedras, jūs varat ēst vairākus augļus.
- Salds jūs varat aizstāt dažus karotes medus.
- Dažreiz pilnīga sāls trūkums veicina galvassāpju parādīšanos, tad dažreiz ir pieļaujama dažu putru, bet tikai ierobežotā daudzumā.
- Iet uz sportu, jo bez fiziskas slodzes jūs nesasniegsit lieliskus rezultātus, un griķu diētas ietekme būs niecīga.
- Medus, nelieciet, bet sūkājiet to, lai jūs iegūtu vairāk sāta un baudas.
- Šīs diētas laikā nevajadzētu justies izsalcis.
Lai neatgrieztos zaudētos kilogramus no griķu uztura, jums vajadzētu pakāpeniski iziet, ēst mazās porcijās, lai jūs ēdat, bet ne pārēdiet. Ja jūs sekojat visiem ieteikumiem, griķu uzturs neradīs jūsu ķermenim nekādu kaitējumu.
Kontrindikācijas griķu diēta
Pirms diētas lietošanas konsultējieties ar ārstu. Šo diētu nav ieteicams lietot cilvēkiem, kuriem ir hroniskas slimības, samazināts hemoglobīna līmenis un spiediena problēmas. Šāda diēta ir aizliegta grūtniecēm un tiem, kas baro bērnu ar krūti. Ņemot vērā minimālās kontrindikācijas, mēs varam secināt, ka griķu diēta ātrai svara zudumam ir ļoti noderīga un efektīva.