Katru rītu, kad mēs esam pamodušies un esam iztērējuši visas higiēnas procedūras, mēs paļaujamies uz virtuvi uz garšīgām un bagātīgām brokastīm. No rīta kāds nepatīk ēst, bet nevērtējot svarīgāko ēdienu, tas nav vērts, jo ienaidniekam parasti tiek dāvātas vakariņas.
Visur visnoderīgākās brokastis, kas dod spēku un enerģiju, tika uzskatītas par putru vai ceptas olas. Un tas faktiski ir tāds. Tomēr neierobežo sevi tikai diviem ēdieniem. Daudzveidīga garša un lietderība nekad netiks ievainoti. Tāpēc, lai katru dienu varētu ieturēt brokastis un gūt maksimālu labumu no tā, mēs jums pateiksim, kādi ēdieni jāsagatavo no rīta.
Visnoderīgākās brokastis
Viena no visbiežāk sastopamajām graudaugiem, kas labvēlīgi ietekmē mūsu ķermeni, ir auzu pārslu . Šī putra ir visnoderīgākās brokastis svara zaudēšanai. Viena auzu porcijas daļa, pievienojot augļus un medus, ilgstoši nodrošina sajūtu, pilnīgi uzlabo garastāvokli, palīdz tikt galā ar gremošanu un palīdz attīrīt nevajadzīgo vielu ķermeni. Arī auzu pārslu ir lielisks enerģijas avots, daudzi vitamīni un mikroelementi, kas palīdz mums vadīt aktīvo dzīvesveidu.
Visnoderīgākā brokastu putra ir griķu . To var arī variēt ar augļiem vai dārzeņiem. Ir ļoti labi ēst griķus tiem, kam ir sirds problēmas un sirds un asinsvadu sistēma. Šāda putra ir piemērota skolēniem un skolēniem, tas palīdz paātrināt domāšanu un to viegli uzņem ķermenis.
Tas patiešām ir visnoderīgākās brokastis svara zaudēšanai, tāpēc tas ir biezpiens . To var lietot kā saldu, pievienojot žāvētus augļus, svaigus augļus, medu, riekstus un sālītus ar zaļumiem, gurķi vai citronu. Šo produktu labi absorbē ķermenis un gremošana.
Visskaitīgāko brokastu vidū ir olšūnas . Tam ir daudz olbaltumvielu, kas veicina aktīvo intelektuālo un fizisko aktivitāti. Šis produkts ir bagāts ar D un B vitamīnu,
Vislielīgākajam, lielisks rīta enerģijas avots un izturība būs augļi , sulas, rieksti, tumšā šokolāde vai siera gabals. Šīs brokastis ļaus aizmirst par ēdienu pirms pusdienām, piesātinās organismam ar nepieciešamo kaloriju un stimulēs smadzeņu darbību.
Visnoderīgākās brokastis, ko var pagatavot steigā - sviestmaizi ar zivīm un plānu sviestu vai majonēzi. Lai to panāktu, laši vai tunzivju - taukskābju un omega-3 - avoti ir ideāli piemēroti. Tomēr jums ir jāzina pasākums, jo šajos pārtikas produktos ir daudz kaloriju, tāpēc tie var izraisīt svara palielināšanos.