Daudzi cilvēki sapņo par svara zaudēšanu, bet viņi nevēlas izvairīties no fiziskiem vingrinājumiem un īpašām diētām. Viņiem vienkārši nav ēst vakarā. Vai es varu zaudēt svaru, ja es neēdu pēc pulksten 18:00 un cik ilgi es varu zaudēt svaru, ja ne pēc 6 īsu atbildes uz visiem šiem jautājumiem, kas ir steidzami daudziem cilvēkiem - vēlāk rakstā.
Vai ir iespējams zaudēt svaru, ja jūs neēdat pēc 6 gadiem?
Jūs varat zaudēt svaru, ierobežojot sevi ar ēšanas pēc 18:00, taču jums tas jādara pareizi. Lai sāktu ar - mēs sapratīsim, kāpēc lieko kgs tiek atlikts ar šādu šeit pēdējo vakariņu.
Naktī mūsu ķermenis, šķiet, atrodas miega stāvoklī pat tad, ja mēs neguļam. Tādējādi samazinās visu iekšējo procesu intensitāte, ieskaitot tos, kas veicina pārtikas gremošanu un metabolismu. Tāpēc vakarā pārslodzējiet vēderu un patiešām nevaru - tas ir pilns ar papildu mārciņas. Tomēr nav vērts nemēģināt atteikties no ēdienkartes.
Tālāk, apsveriet, ko jūs varat ēst pēc 6 pm zaudēt svaru. Principā jūs varat daudz ko darīt, gandrīz viss, bet ir vērts būt no saldumiem, miltiem, ceptiem, taukiem, pikantiem, sāļajiem un kūpinātiem. Vienkārši sakot - no visa, kas tiek atteikts no standarta uztura.
Vakariņās varat ēst mazkaloriju pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus un augļus (nevis vīnogas un banānus), olas, liesu gaļu un rūgušpiena produktus ar ārkārtīgi zemu tauku saturu. Arī pirms vakariņām ir ieteicams dzert vismaz glāzi ūdens, ūdens palīdzēs samazināt badu. Bet paturiet prātā, ka pat vieglas vakariņas vajadzētu pabeigt ne vēlāk kā četras stundas pirms gulētiešanas.
Cik daudz kilogramu jūs varat zaudēt svaru, ja jūs neēdat pēc 6 gadiem?
Vidēji pēc mēneša pēc šī režīma jūs varat atiestatīt 4 - 6 kg. Turklāt ķermenis, kas ir pieradis pie šādiem pasūtījumiem, drīz vien pārtrauks pieprasīt pārtiku naktī. Patiesība un zaudēt svaru tik strauji, jūs arī apstājieties. Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka šis ļoti pirmais mēnesis ir visgrūtākais. Pirmajām 4 nedēļām vakaros var būt smags bads. Bet, ja jūs nesaņemat neapmierinātību un nesāciet atkal ēst, tad pēc mēneša jūs uzvarēsit savu organismu. Bet, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzēs papildināt diētu ar regulāriem fiziskiem vingrinājumiem.
Pastāv situācijas, kad pirmajās 2 - 3 nedēļās iemeta 1,5-2 kilogramus, vīrietis, domādams, ka viņš uzvarēja lieko svaru, atkal atgriežas iepriekšējā uztura režīmā. Nedēļu vēlāk nelaimīgais "uzvarētājs" atzīmē, ka izbēguši kilogrami ne tikai atgriezās, bet arī viņu draugi. Tāpēc, ja jūs esat nolēmis neēst vai drīzāk ierobežot uzturu pēc 6:00, tad tai vajadzētu būt par katru cenu, lai izturētu pirmo mēnesi.
Bet atcerieties, ka jums nevajadzētu badu - ilgstoši pārtraukumi starp ēdienreizēm izraisa vēdera sieniņu iekaisumu, un tas savukārt var izraisīt neparedzētu dažādu slimību parādīšanos. Turklāt,
Atbilde uz jautājumu, vai tas palīdz ēst pēc 6, lai zaudētu svaru, ir acīmredzams - tas palīdz. Bet, pirms sākas šāds vakara bads, nepieciešams konsultēties ar ārstu, lai izvairītos no vairāku slimību rašanās. Turklāt (atgādinājums!) Atteikt ēst pēc 6 pilnīgi un pilnīgi nekādā gadījumā nav. Un kāpēc jūs to nevarat izdarīt, jūs jau zināt.