Diēta Mukhina - neparasta diēta, jo tā ne tikai nosaka noteiktu uzturu, bet arī ietver papildu pasākumus akupunktūras veidā. Doktors M.M. Mukhina daudzus gadus ir veicinājusi savas metodes un ir pārliecināta, ka viņa dod lieliskus rezultātus.
Diēta Mukhina un īpašas adatas
Šīs metodes zaudēšanas svara bāze ir ļoti neparasta. Diēta Mukhina izmanto zelta adatu, kas pielīp ausī līdz izsalkuma un slāpēšanas vietai. Šim adatas auskartei ir īpašs dizains, kas ļauj jums strādāt pie punktiem un izslīdēt no izsalkuma. Dr Mariyat Mukhina diēta ļauj cilvēkiem, kas ir atkarīgi no pārtikas, piemēram, aptaukošanās, ierobežot viņu apetīti un izstrādāt jaunu uztura principu, veselīgāk un mērenāk. Šis pasākums ļauj ķermenim atslaucīt no pastāvīgas pārēšanās un veidot pareizos paradumus. Turklāt šī auskars stimulē vielmaiņu.
Mukhina: uztura noteikumi
Tomēr nedomāju, ka tikai viena auskars palīdzēs jums atbrīvoties no liekā svara. Uztura svara zudums: svara zudums prasa diezgan stingrus ierobežojumus un noteikumus, kuru ievērošana dod galveno efektu. Tātad, kas ir jādara:
- atmest kartupeļus, makaronus, maizi, alkoholu un cukuru (visas saldumus);
- vakariņas beidzas līdz 18:00, vēl nav.
Pirmā nedēļa būs diezgan sarežģīta, un tad ķermenis pierasīsies, un jūs sāksiet justies ļoti viegli un labi. Parasti pēc 1-2 mēnešiem ķermeņa svara samazināšanās notiek reģistratūrā, kurā notiek eksāmens, pēc kura tiek nolemts turpināt uzturā.
Izvēlnes īsa diēta Mukhina
Papildus garam diētam ir Dr. Mukhina saīsināta versija, kas ilgst 10-14 dienas un ļauj zaudēt 3-5 kg. Šajā sistēmā tiek ierosināti olbaltumvielu un ogļhidrātu varianti, kurus var mainīt, bet viena lieta paliek tāda pati - proteīna vakariņas. Tātad, apsveriet Mukhina diētas receptes.
- Brokastu ēdieni (250-300 kcal) :
- (ogļhidrāti) 5 tabletes ar auzu gaļu ar rīvētu ābolu vai pienu, kafiju vai tēju bez piedevām;
- (ogļhidrāti) augļu salāti ar jogurtu, tēju vai kafiju bez piedevām;
- (vāveres) bezkausēts beztauku biezpiens ar skābu krējumu, tēju vai kafiju ar pienu;
- (vāveres) pusi greipfrūta, 2-3 olas, tēja vai kafija ar pienu.
- Pusdienu ēdināšana (300 kcal) :
- (ogļhidrāti) 3 cepti kartupeļi, svaigu dārzeņu salāti ar skābu krējumu, tēju vai kafiju bez piedevām;
- (ogļhidrāti) 5 ēdamkarotes griķu ar dārzeņiem, augļiem, no kuriem izvēlēties, tēja vai kafija bez piedevām;
- (olbaltumvielas) vistas krūtiņa ar svaigiem dārzeņiem, tēju vai kafiju bez piena un cukura;
- (olbaltumvielas) dārzeņu salāti ar skābu krējumu, pāris olu, tēja bez cukura un piena.
- Ēdieni vakariņām - tikai olbaltumvielas (250 kcal) :
- vārīta ola, svaigi dārzeņi, glāze vājpiena jogurta;
- glāze kefīra, 150 g beztauku biezpiena ar skābu krējumu;
- vārītu liellopa gaļu ar sautētiem dārzeņiem, glāzi vājpiena;
- vistas krūtiņa ar svaigiem dārzeņiem, glāze vājpiena jogurta;
- daļa no jūras veltēm ar lapu dārzeņiem.
Diēta Mukhina ļauj jums brīvi apvienot šīs maltītes tā, kā vēlaties. Ieteicams gatavot bez eļļu un tauku lietošanas ar minimālu sāls un garšvielu daudzumu. Kopumā šī diēta ir pilnīgi apvienota, un, ja jums nav veselības problēmu, tad jūs varat to pielipt bez kaitējuma organismam jau ilgu laiku.
Starp ēdienreizēm ir vēlams dzert pietiekami daudz ūdens, bet ne agrāk kā divas stundas pēc ēšanas. Ievērojot visas receptes, ir vienkārši neiespējami zaudēt svaru, jo šī diēta garantē minimālu kaloriju daudzumu un maksimālo uzturvielu daudzumu jūsu ķermenim.