Daudzi sievietes pirms kāda svarīga notikuma dzīvē izvirzīja mērķi atbrīvoties no pāris kilogramiem. Ātri zaudēt svaru pēc 3 dienām, bet negaidiet milzīgus rezultātus. Informācija, saskaņā ar kuru tik īsā laika periodā jūs varat zaudēt piecus vai vairāk kilogramus, ir izgudrojums. Mēs neiesakām lietot dažādas tabletes un citas zāles, kas var būtiski kaitēt jūsu veselībai.
Kā 3 dienu laikā zaudēt svaru ar zemu kaloriju diētu?
Lai atbrīvotos no vairākiem kilogramiem, jums jāsamazina kaloriju patēriņš līdz 1000 kcal. Šim nolūkam no ēdienkartes jāizslēdz tauki, kūpināti, cepti, saldie utt. Šo trīs dienu galvenais rādītājs ir produkti ar zemu kaloriju saturu. Ja jūs interesē, cik daudz jūs varat zaudēt svaru 3 dienu laikā, tad uz svariem var redzēt apmēram 3-4 kilogramus. Jāatzīmē, ka tauku daudzums šajā laikā praktiski nenokļūst, un galvenais svara zudums tiks novērots ūdens un zarnu satura noņemšanai.
Uzzināt, kā 3 dienu laikā nekavējoties zaudēt svaru, ir vērts apsvērt šī perioda izvēlnes piemēru:
1. diena:
- brokastis - glāze piena ar medus karoti, krekeru un greipfrūtu;
- vakariņas - tvaika zivis ar citronu sulu un 200 g dārzeņu;
- uzkodas - glāze ar zemu tauku saturu kefīru un jogurtu;
- vakariņas - dārzeņu salāti ar olīveļļu un glāzi dārzeņu buljona;
- pirms gulētiešanas - 1 ēdamkarote. kefīrs.
2. diena:
- brokastis - 100 g biezpiena, greipfrūtu un 200 g ūdens ar citronu un medu;
- vakariņas - vārīts filejas un dārzeņu gabals;
- uzkodas - glāze jogurta;
- vakariņas - 100 grami biezpiena un dārzeņu salātu;
- pirms gulētiešanas - glāze beztauku jogurta un jogurta.
3. diena:
- brokastis - glāze sulas no greipfrūta un 100 g beztauku biezpiena;
- pusdienas - daļa auzu pārslu ar augļiem;
- uzkodas - 200 g ūdens ar citronu un medu;
- vakariņas - gabaliņš tvaicētas zivis un dārzeņus;
- pirms gulētiešanas - glifs kefīrs.
Ir svarīgi ņemt vērā, ka zivju un gaļas izvēlei ir nepieciešamas tikai mazu tauku šķirnes. Lai saglabātu rezultātu un uzlabotu rādītājus, ieteicams pēc tam pāriet uz pareizo ēdienu, pakāpeniski paaugstinot siltumspēju līdz 1200 kcal.
Kā es varu zaudēt svaru pēc 3 dienām pēc vienreizējas diētas?
Ir daudz mono-diētu, kas nozīmē, ka tiek izmantots viens produkts. Viņiem ir grūti ievērot, un vienmēr pastāv risks, ka tas neizdosies. Neatkarīgi no tā, kura diēta ir izvēlēta, ir nepieciešams saglabāt ūdens bilanci, dzerot vismaz 1,5 litrus ūdens dienā. Uzreiz zaudēt svaru 3 dienas palīdzēs šādai vienreizējai diētai:
- Griķi . Šī ir viena no populārākajām un efektīvākajām diētām, kas ir arī sirsnīga. Ikdienas ēdienkartē ietilpst tikai griķu biezputra un zaļā tēja. Vislabāk nav vāra kūli, bet tumsā naktī. Saskaņā ar aizliegumu ir dažādas piedevas, piemēram, jūs nevarat ielieciet eļļu un sāli. Griķu uzturs ne tikai ļauj jums zaudēt svaru, bet arī attīra kaitīgo vielu ķermeni. Ja vēlaties dažādot ēdienkarti, pievienojiet nedaudz vārītas vistas, bet tad rezultāts būs mazliet mazāks.
- Banāns . Šī opcija ir piemērota saldajam zobam, jo banāni ir viens no visnoderīgākajiem augļiem. Tās baro, tāpēc jūs varat ātri apmierināt savu badu. Jāatzīmē, ka banāniem ir viegla diurētiska iedarbība, kā arī tas palīdz nostiprināt garastāvokli. Ikdienas ēdienkarte ietver 3 banānus un 3 ēd.k. piens vai zemu tauku kefīrs. Iesniegtie produkti jāmaina.
- Kefīrs . Cits lielisks mono-diētas variants, kā rezultātā notiek zarnu tīrīšana no uzkrātajiem toksīniem. Katru dienu ir nepieciešams dzert 1,5 litrus taukainas kefīras. Ja jums ir izteikta bada sajūta, tad izvēlnē varat pievienot pāris zaļo ābolu.