Lai atbrīvotos no liekā svara un lieliski atbalstītu savu figūru, tas palīdz ne tikai uzturu, bet arī izkraušanas dienas. Pēdējo ir daudz vieglāk veikt, un tādēļ sievietes bieži tos izvēlas, lai cīnītos pret liekiem kilogramiem. Mēs piedāvājam jums uzzināt, kā pareizi pavadīt dienu uz biezpienu.
Izkraušanas diena biezpienam - iespējas
Uztura speciālisti saka, ka nav ļoti grūti nodot brīvdienu par biezpienu. Šis skābās piena produkts ir barojošs un garšīgs. Tomēr jūs varat izmantot tikai beztauku biezpienu un daudzumu ne vairāk kā 600 grami dienā. Šādiem bezsiksnu dienas ir atļauts dažādot, pievienojot citus vienlīdz lietderīgus pārtikas produktus . Starp iespējamām efektīvas izkraušanas iespējām - biezpienu kombinācijā ar:
- banāni;
- ogas;
- greipfrūti;
- plūmes;
- āboli;
- piens;
- ar griķi;
- dārzeņi;
- medus
Izkraušanas diena par biezpienu un banāniem
Vienu no efektīvām un ļoti garšīgām svara zaudēšanas iespējām var saukt par izdalīšanas dienu uz biezpiena un augļiem. Piena produkts un banāns var apmierināt badu un pat uzmundrināt. Ir zināms, ka šim auglim piemīt antidepresanta īpašības. Viņš spēj uzlabot sirdsdarbību, smadzenēs un atbrīvo pietūkumu. Šajos augļos ir vitamīni A , B, C, E, kā arī kālijs, magnijs, dzelzs, cinks un fosfors, kas vajadzīgi veselībai. Šādai barības izdalīšanai ir vajadzīgi 400 g fermentēta piena ar zemu tauku saturu un 4 gataviem banāniem. Visi produkti jāsadala četrās devās.
Izkraušanas diena par biezpienu un ogām
Ogas spēj papildināt piena produktu derīgās īpašības ar uztura šķiedrvielām un vitamīniem. Šā iemesla dēļ šāda biezpiena ātrā ēdiena diena ir ļoti bagāta ar ķīmisko sastāvu. Vienai šādai izlādei ir nepieciešams glāze ogas un pusi kilogramu biezpiena masas, ūdens. Visām sastāvdaļām jābūt sasmalcinātām un kombinētām ar biezpienu. Izgatavotais biezums tiek patērēts paātrinātas dienas laikā.
Vēl viens efektīvs izkraušanas veids - kombinācija arbūzu un biezpienu. Pateicoties šai sulīgajai ogu, jūs varat ļoti viegli atbrīvoties no toksīniem un uzņemt diētu ar vitamīniem. Vienu dienu nepieciešams puskilograms biezpiena un 600 g arbūza mīkstuma. Savukārt produkti jāizmanto: biezpiens galvenajās maltītēs un starp tām pāris arbūzu šķēlītēm.
Izkraušanas diena biezpienam un greipfrūtam
Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, sievietes bieži vien interesējas par to, kā tērēt pauguriņu uz biezpiena ar veselības ieguvumiem. Viena no iespējamām svara zaudēšanas iespējām ir fermentēta piena produkta un greipfrūtu kombinācija. Jūs varat izvēlēties jaudas režīmu pats. Ja vēlaties, varat lietot ik pēc 2 stundām nedaudz tauku siera un pāris citrusu. Kā variantu ir atļauts ēst trīs reizes dienā simt gramus fermentēta piena produkta un pusi greipfrūta vai dzert glāzi sulas no tā.
Izkraušanas diena biezpienam un plūmēm
Dietologi apgalvo, ka izkraušana biezpienā var būt noderīga un garšīga, it īpaši, ja runa ir par fermentēta piena produkta un žāvētas plūmju apvienošanu. Žāvēti augļi var saglabāt vitamīnus B, P, A. Turklāt tie satur kalciju, dzelzi, nātriju, fosforu, magniju. Pagatavošanas dienas ēdienkartē nedrīkst būt vairāk par 600 gramiem biezpiena, nedaudz plūmju un ūdens. Ja vēlaties, varat pievienot rīsu buljonu. Žāvēti augļi iepriekš jāsaprot un jāuzglabā kopā ar biezpienu vai starp ēdienreizēm.
Izkraušanas diena biezpienam un āboliem
Populārs tiek uzskatīts par izkraušanu uz kartupeļu un ābolu. Tas nav pārsteidzoši, jo augļi spēj nosprostot kuņģa sulu un uzlabot zarnu motilāti augu šķiedrās. Turklāt tās var nodrošināt organismam ar dzelzi, mangānu, vitamīniem, folskābi. Šos augļus parasti sauc par hipoalerģiskiem. Vienu izkraušanas dienu tas aizņems vismaz pusi kilogramu biezpiena un kilogramu augļu. Ar āboliem jums ir nepieciešams mizu un gatavot garšīgu biezpiena ābolu masu. Tomēr šādai izkraušanai ir savas kontrindikācijas:
- Tas nav atļauts tādām slimībām kā gastrīts un čūla.
- Ja jums ir alerģija, labāk izvēlēties zaļās augļu šķirnes.
- Ciešot kardiovaskulārai distonijai, vajadzētu pamest ābolu saldo šķirni.
- Sakarā ar paaugstinātu skābumu ieteicams dot priekšroku saldajiem augļiem.
Izkraušanas diena ar biezeni ar medu
Pierādīts, ka viens no visefektīvākajiem ir izspiests biezpiens ar medu. Fakts ir tāds, ka saldais produkts lieliski apvieno ar piena produktiem. Viņš var papildināt uzturu ar salduma un veselības ieguvumiem. Tas ir labvēlīgs fermentiem gremošanas nolūkos. Ievērojams daudzums glikozes un ne mazāk noderīgas fruktozes nodrošina ķermeni ar enerģijas patēriņu visu dienu. Lai pavadītu šo dienu ar labu veselību, iepriekš puskilogramu biezpiena un 2 ēdamkarotes medus ir nepieciešams apvienot. Vārīti jāsadala piecās daļās un jālieto visu dienu.
Izkraušanas diena biezpienam un pienam
Daudzi retināšanas cilvēki atzīmē kombinācijas augstu efektivitāti un vieglu panesamību piena produktu uzturā. Viena no labākajām iespējām ir biezpiena un piena diena. Saskaņā ar šo izkraušanu dienā Jums ir nepieciešams patērēt vismaz 300 gramus skābu piena produktu ar zemu tauku saturu un dzert 5 glāzes piena. Uztura speciālisti iesaka fermentēto piena produktu sadalīt vienādās četrās porcijās.
Izkraušanas diena biezpienam un gurķiem
Ikviens, kas vēlas agrāk justies vieglāk un kļūt plānāks, praktizē dažādus svara zaudēšanas veidus. Izkraušanas diena par biezpienu un dārzeņiem ir viena no produktīvākajām un patīkamākajām. Turklāt šāda izkraušana būs ideāli piemērota cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta problēmām. Ir zināms, ka bulgāru pipari var uzlabot sirds un asinsvadu darbību, pazeminot holesterīnu. Seleris spēj regulēt asinsspiedienu, vienlaicīgi tam ir pretiekaisuma iedarbība, palielina imunitāti. Bieži vien, kā galvenais dārzeņu, paņemiet gurķus.
Izkraujot biezpienu un gurķus, tiek piedāvāta ēdienkarte:
- biezpiens - 300-500 g;
- gurķi - 1 kg;
- ūdens, nesaldināta tēja - līdz 2 litriem.
Biezpiens ir jāsadala vienādās daļās un jālieto visu dienu. Pārtraukumos starp ēdienreizēm jālieto gurķi, kas iepriekš sadalīti vienādās daļās. Ir svarīgi pievērst uzmanību dzeršanas režīmam. Šajā dienā ir stingri aizliegts dzert saldos nekarbonētos dzērienus. Tēja bez cukura un tīra dzeramā ūdens pilnīgi papildinās uzturu šajā dienā.
Izkraušanas diena no griķiem un biezpiena
Ļoti barojoša un produktīva būs izkraušanas diena ar beztauku biezpiena kombināciju ar griķi. Tas būs ideāls ikvienam, kam nepatīk piens un jogurts. Šāda biezputras ātrās ēdināšanas diena svara zudumam spēj kompensēt olbaltumvielu trūkumu. Šajā dienā ir nepieciešams lietot tikai fermentētu piena produktu ar mazu tauku šķirni. Kopumā ir vajadzīgi 400 g biezpiena. Nav pieļaujams pievienot skābu krējumu vai cukuru. Ja vēlaties, jūs varat papildināt ēdienkarti ar zemu tauku satura jogurtu , zaļumiem, ķiplokiem. Skābā piena produkts tiek sajaukts ar biezpienu vai alternatīvi ēdieniem.