Gada aukstajā periodā gandrīz katra sieviete iegūst nedaudz svaru. Pavasara diēta ir vienkāršs un ērts veids, kā padarīt šo figūru kārtīgu un atgriezties pie labākas uztura. Šī uztura pamatā ir samazināt patērētās kalorijas, patērē daudz šķiedrvielu un piesātina ķermeni ar vitamīniem, izmantojot dārzeņus un augļus .
Pavasara pārtika
Šādas diētas atbalsts - dārzeņi un dabīgā gaļa, mājputni un zivis. Jums vajadzētu izvairīties no ēšanas saldu, tauku, miltu. Ja Jums ir alerģija pret citrusaugļiem, ir vērts to aizstāt ar kivi izvēlētajām ēdienkartēm - tas ir tas pats lietderīgs auglis, kas satur daudz C vitamīna, kas padara to viegli zaudēt svaru.
Pavasara diēta svara zudums
Apsveriet diētu, kas paredz šo vieglo vitamīnu uzturu. Šī ir lieliska pāreja uz pienācīgu uzturu, kas ir neaizstājams harmonijas nosacījums.
Pirmā un septītā diena
- Brokastis: 1 cieti vārīta ola.
- Otrās brokastis: 200 g vārīta brokoļa, tasi zaļās tējas.
- Pusdienas: 1 cieti vārīta ola.
- Pēcpusdienā uzkodas: gurķu salātu un lapu dārzeņu porcija un puse tējkarotes sviesta.
- Vakariņas: viss greipfruts.
Otra diena
- Brokastis: cieta vārīta ola, zaļā tēja.
- Otrās brokastis: viss greipfruts.
- Pusdienas: 200 g ceptas vai vārītas liellopa gaļas, jūs varat ar dārza salātiem.
- Pēcpusdienas uzkodas: svaigas gurķu salāti ar etiķi.
- Vakariņas: salāti no rīvētu burkānu.
Trešā diena
- Brokastis: cieta vārīta ola, zaļā tēja.
- Otrās brokastis: viss greipfruts.
- Pusdienas: 200 g vistas / tītara ceptu vai vārītu, jūs varat ar salātiem uz sānu šķīvja.
- Pēcpusdienas uzkodas: svaigas dārzeņu salāti ar etiķi.
- Vakariņas: sautēti spināti.
Ceturtā diena
- Brokastis: salātu daļa no lapu dārzeņiem, zaļā tēja.
- Otrās brokastis: greipfrūti .
- Pusdienas: 200 g ceptas vai vārītas liellopa gaļas, jūs varat ar dārza salātiem.
- Pēcpusdienas uzkodas: bezkauļa biezpiena iepakojums.
- Vakariņas: sautētas cukīnijas - 1 porcija.
Piektā diena
- Brokastis: vārīta ola, tēja.
- Otrās brokastis: Pekinas kāpostu kārba ar sojas mērci.
- Pusdienas: 150 gramus zivju ar dārzeņiem.
- Uzkodas: liela daļa zaļo dārzeņu salātu, tēja.
- Vakariņas: viens liels apelsīns.
Sestā diena
- Brokastis: viens greipfruts.
- Otrās brokastis: gurķu salāti.
- Pusdienas: grilētas cāļa bez ādas pasniegšana.
- Pēcpusdienas uzkodas: viss apelsīns.
- Vakariņas: kāpostu salāti, tēja.
Līdzīga pavasara diēta ir 35 dienas. Tam vajadzētu būt mīkstākam: pievienot jebkuru graudaugu bez cukura brokastīm un vakariņām lietot vēl mazliet gaļas vai olu (ja uzturs tiek noteikts tikai dārzeņiem).