Ātrais diētu svara zudumam sapņo daudzas sievietes, kas uzskata, ka ir iespējams nepareizi ēst gadu, ēst saldumus un ātrās ēdināšanas, un pēc tam paņem un nomest savāktos 5 kg vienā nedēļā. Tomēr šī nav visai pareizā pieeja, un jāsaprot atšķirība starp nesen iegūto svaru un stabilu atzīmi svariem.
Kā darbojas ātrākais diētas?
Bieži vien sievietes ļaunprātīgi izmanto efektīvas diētas ātrai svara zudumam. Īsi pārtikas ierobežojumi, kas noved pie ātriem rezultātiem, ir lielisks veids, kā atbrīvoties no pēdējā laikā iegūtajām zālēm sakarā ar sistemātisku pārēšanās. Ja lielais svars saglabājas ilgu laiku, labāk ir izmantot pareizo elektroenerģijas sistēmu, kas lēnām, bet pārliecinoši novedīs pie vēlamajiem indikatoriem. Nevar zaudēt to, kas uzkrājies gadiem!
Izmantojot ātras ēdienreizes, jūs attīraiet zarnas, izvelciet lieko šķidrumu no audiem, bet nesadaliet tauku nogulsnes, kas apkārt jostasvietai vai gurniem. Tos var noņemt tikai, apvienojot pareizo uzturu (un nemainīgu!), Izmantojot aerobisko un enerģijas slodzi.
Ātrākā un visefektīvākā diēta: iespējas katrai gaumei
Ātrākais veids, kā zaudēt papildu mārciņas, ir ēst vienu ēdienu (diētas, kurās varat ēst tikai vienu produktu). Jūs varat izvēlēties 2 mono mikroshēmas un tos mainīt. Viena no šīm iespējām palīdzēs jums zaudēt 3-6 kg tikai 7 dienas. Tātad, vispārīgie principi:
- Viena diētas gadījumā jūs varat izvēlēties jebkuru produktu no saraksta, kuru jūs ēdat nedēļā. Tas var būt kefīrs (ātras olbaltumvielu uzturs nozīmē 1% tauku satura kefīru), griķu, auzu, tomātu, gurķu, ābolu, arbūzu, meloņu. Galvenais ir tas, ka produkts jums patīkami garšot, no augu vai piena izcelsmes un ar zemu kaloriju daudzumu (ne vairāk kā 40 kcal uz 100 g).
- Alternatīvi, jūs varat izvēlēties divus produktus un alternatīvas dienas: piemēram, dienu gurķiem, dienu kefīru.
- Lai ko jūs izvēlējāties, jums vajadzētu ēst šo 1-1,5 kilogramus dienā, dalot visu dienas devu ar 5-6 vienreizējām ēdienreizēm.
- Viena diētas laikā ir svarīgi dzert vitamīnus un vismaz 2 litrus ūdens dienā, pretējā gadījumā jūs varat saslimt.
Jebkurš diētas variants var tikt izmantots, lai strauji samazinātu vēdera svara zudumu, jo zarnas noskalojas, un, neskatoties uz tauku masas saglabāšanu, vizuālais vēderis kļūst arvien bīstams. Nav ieteicams ilgstoši uzturēties vairāk nekā 7 dienas, jo ķermenis cieš no dažu vielu trūkuma un pārpalikuma. Turklāt jebkura šāda stingra diēta ātrai svara zudumam norāda uz diētu, kas ir 600 kalorijas dienā, kas ir ārkārtīgi zemā atzīme.
Kā ātri zaudēt svaru bez uztura?
Ātrs uzturs mājās ir labs, bet grūts. Daudzi meklē ceļu, kas neprasa stingrus ierobežojumus. Tas ir pareizs un daļējs ēdiens. Mēģiniet pats redzēt:
- Neēdiet gaļu ar miltu produktiem: labākais ēdiens ir dārzeņi, kas nav cietinātāji (cukīni, burkāni, pipari, kāposti);
- izslēgt ātrās ēdināšanas, saldo, tauku, ceptu, kūpinātu, marinētu;
- biežāk gatavo dubultā katlā, cepeškrāsnī, aerogrillā, nekad - dziļā fritē vai cepšanas traukā;
- 70% no devas - augļi un dārzeņi;
- neēd 2-3 stundas pirms gulētiešanas;
- nedzeriet stundu pēc ēšanas;
- Deserts ar tēju ir pilna maltīte, un tai nevajadzētu sekot tūlīt pēc pusdienām vai vakariņām! Ideālā gadījumā tas - vai otrās brokastis vai - pēcpusdienas uzkodas;
- Nedzeriet ēdienu, īpaši saldos sodas vai sulas;
- porcijas, kas nepārsniedz 200-250 gramus vienā ēdienreizē.
Ne tik ātra, cik efektīva diēta, bet rezultāts tiek turēts daudz ilgāk, turklāt tas nav ķermeņa spriedze.