Olu diēta 2 nedēļas

Olu diētu 2 nedēļas sauc arī par "Maggi", jo to izmantoja pasaules slavenā persona - Margaret Thatcher. Kā galvenais produkts ir izvēlējusies olu, tas ir pelnījis, jo tā sastāvā ir milzīgs daudzums vielu, kas noder normālai ķermeņa funkcionēšanai. Un jāatzīmē, ka olas vislabāk uzsūcas, vārītas mīkstas vārītas.

Noteikumi par olu diētu 2 nedēļas

Katrai svara zuduma metodei ir savas īpašības, kuras ir svarīgi apsvērt, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Ja jūs ievērojat visus noteikumus, tad 14 dienu laikā jūs varat zaudēt līdz pat 7 papildu mārciņas, bet jums jāņem vērā, ka viss ir atkarīgs no sākotnējā svara.

Olu diētas iezīmes 2 nedēļas:

1. Lai nodrošinātu, ka ķermenis saņem svarīgus vitamīnus un minerālvielas, uzturā ir jāiekļauj svaigi augļi un dārzeņi . Izņēmums ir kartupeļi un pupiņas, kā arī banāni, vīnogas un citi saldie augļi.
2. Olu diētas izvēlne ļauj tikai griķu biezputru, bet cita veida labība ir aizliegta. Turklāt, lai atteiktos no cepšanas, desas, kā arī no eļļas un cukura;
3. Lai saglabātu muskuļu audus svara zuduma laikā, ķermenim jāsaņem proteīns. Šim nolūkam izvēlnē ir jāiekļauj mājputnu gaļa un liesa liellopu gaļa. Vislabāk ir pagatavot produktus, pavāra vai cep.
4. Vēl viena svarīga svara zaudēšanas sastāvdaļa ir ūdens bilances atbalsts. Šim nolūkam ir nepieciešams dzert parasto ūdeni, tēju bez cukura un augu izcelsmes uzlējumiem. Dienas apjoms ir 2 litri.
5. Olu diētas izvēlne "Maggi" jāuzbūvē tā, lai noteiktu laiku patērētu pārtiku ar pārtraukumu ne vairāk kā 4 stundas. Pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt ne ilgāk kā 4 stundas.
6. Jūs nevarat mainīt izvēlni pēc savas izvēles. Sāciet no rīta ar pusi greipfrūtu vai apelsīnu.

Ja pārkāpjat vismaz vienu no iepriekš minētajiem noteikumiem, tad jūs nevarat iegūt vēlamo rezultātu.

Izcilu ēdienu izvēlne 2 nedēļas

Visu 14 dienu brokastis ir vienāds - puse citrusu un divas olas.

Pirmās nedēļas izvēlne:

1. Pirmdiena Vakariņas veido jebkuri atļauti augļi, un vakariņas ir daļa no vārītas gaļas.
2. Otrdiena Pusdienās vajadzētu ēst daļu no vārītas krūts. Vakariņu ēdienkarte: dārzeņu salāti, kas sastāv no burkāniem, gurķiem, tomātiem un papriku, un grauzdiņš, pāris olu un apelsīnu vai pusi greipfrūta.
3. Trešdiena Pusdienās var būt tauku baltums, grauzdiņš un daži tomāti, kā arī vakariņas - gaļas daļa.
4. Ceturtdiena Pusdienām ir atļauts auglis, bet ēdienu gatavošanas ēdienkarte sastāv no vārītas gaļas un tomātu un gurķu salātiem.
5. Piektdiena Pusdienās vajadzēs ēst divas olas un vārītus dārzeņus, kā arī pusdienas - zivis, salātus un citrusaugļus.
6. Sestdiena Vakariņas veido augļi, un vakariņas ir no gaļas daļas.
7. Svētdiena Pusdienām ir atļauts ēst daļu vārītas krūmu, dārzeņus un citrusaugļus. Attiecībā uz vakariņām varat tvaicēt dārzeņus.

Otrās nedēļas ēdienkartes izvēlne svara zudumam:

1. Pirmdiena Pusdienas sastāv no porcijas vārītu mājputnu un salātu. Vakariņās varat ēst divas olas, svaigus dārzeņus un citrusaugļus.
2. Otrdiena Pusdienu ēdienkarte ir identiska pirmdiena, bet vakariņām var būt divas olas un citrusaugļi.
3. Trešdiena Pusdienās ir atļauta gaļa un gurķi, bet vakariņas ir tādas pašas kā otrdienās.
4. Ceturtdiena Pusdienu laikā varat atļauties vārītus dārzeņus, divas olas un mazu tauku sieru. Vakariņu ēdienkarte ir ļoti niecīga - tikai divas olas.
5. Piektdiena Vakariņas ir tādas pašas kā ceturtdien, bet pusdienas sastāv no daļa no vārītām zivīm.
6. Sestdiena Pusdienas ir gaļa, tomāti un citrusaugļi, bet vakariņām var būt augļu salāti.
7. Svētdiena Pusdienu un vakariņu ēdienkarte ir vienāda: vārīta krūtiņa, tvaicēti dārzeņi un citrusaugļi.

Galvenais svara zudums rodas pirmajā nedēļā, bet otrais - tā nosaka rezultātu. Lai nodrošinātu, ka svars atkal neatgriežas, ir ieteicams pāriet uz pareizu uzturu.