Daudzi neuzdrošinās zaudēt svaru, nevēloties atteikties no savām mīļākajām saldumiem, bet šokolādes uzturs mainīs visu. Daži cilvēki būs pārsteigti par šo jēdzienu kombināciju, un ir tādi, kuri netic, ka, izmantojot populāru delikatesi, jūs varat nomest ienīstu kilogramus.
Šokolādes diēta - plusi un mīnusi
Lai noteiktu, vai ir vērts izmantot šo svara zuduma metodi, jums jāsaprot esošās stiprās un vājās puses. Daudzi interesējas par to, vai šokolādes diēta palīdz zaudēt svaru, un īsā laika periodā jūs varat izmest vismaz 2 kg. Tas būs noderīgs cilvēkiem, kuri cieš no anēmijas. Šajā sweetness antioksidanti, kas palēnina novecošanās procesu organismā. Šokolāde stimulē smadzeņu darbību, kas ir svarīga cilvēkiem, kas nodarbojas ar garīgajām aktivitātēm.
Aprakstiet šokolādes diētas priekšrocības un trūkumus, ļaujiet mums apskatīt trūkumus, kuriem ir zinātnisks apstiprinājums. Populārs saldums visā pasaulē palēnina vielmaiņu, kas samazina svara zaudēšanas efektivitāti. Pēc pārejas uz normālu uzturu, neveicot izmaiņas, zaudētie kilogrami tiek atgriezti un dažreiz pat lielākos daudzumos. Piedāvātais šokolādes uzturs ir nesabalansēts ar BJU un ķermeņa svaru zaudē vitamīnus un minerālvielas.
Vēl viens būtisks trūkums ir daudzu kontrindikāciju klātbūtne, tāpēc šo metodi nevar izmantot diabēta slimniekiem, alerģiskiem cilvēkiem, aknu slimībām un akmeņu klātbūtne nierēs un žultspūslī. Šokolādes uzturs ir aizliegts arteriālas hipertensijas un grūtniecības gadījumā. Jūs nevarat ēst šo produktu lielos daudzumos. Pirms ķermeņa masas samazināšanas ieteicams konsultēties ar ārstu.
Šokolādes diēta svara zudumam
Ir vairākas metodes, kas palīdz zaudēt lieko svaru, bet galvenokārt tās ir stingras, un tās nozīmē kvalitatīvas šokolādes ikdienas patēriņu, kuras daudzums nedrīkst pārsniegt 90-100 g. Dozēšanas pārsniegšana nav ieteicama, jo tā var negatīvi ietekmēt rezultātu. Kalcija saturs flīzē, kas sver aptuveni 100 g, ir 540 kcal, un, lietojot dažādas piedevas, vērtība paaugstinās. Diēta par šokolādi nozīmē patērēt vismaz 1,5 litrus ūdens. Izdzeriet šķidrumu trīs stundas pēc deserta.
Šokolādes diēta 3 dienas
Vispopulārākais variants ir paredzēts 3 dienām, un šajā laika periodā būs iespējams mest 2-3 kg. Šo dienu ēdienkarte ir ļoti vienkārša un ietver tikai šokolādes un zaļās tējas bāru bez cukura. Turklāt nevajadzētu aizmirst par dzeramā ūdens nepieciešamību. Flīzes ir sadalītas sešās vienādās daļās, un tās ir ik pēc divām stundām. Šokolādes diētu, kuras izvēlne ir ļoti stingra, var atkārtot, bet ne ātrāk kā mēnesi. Vēl viena svarīga detaļa - izvēlēties flīzes, kurās jāietver vismaz 55% kakao.
Diēta par rūgtu šokolādi
Kā jau minēts, ir daudz iespēju zaudēt svaru, pamatojoties uz šokolādes izmantošanu. Tiem, kuri nepieļauj stingrus pārtikas ierobežojumus, nedēļas laikā ieteicams lietot itāļu šokolādes diētu. Tas ļauj izmantot citus produktus, bet rezultāts nav būtiski ietekmēts. Ir svarīgi atcerēties, ka porcijām jābūt mazām, un starp tām ēst rūgta šokolādi, lai novājinātu 1/3 no flīzes un dzert kafiju. Neaizmirsti par ūdeni. 7 dienu izvēlne izskatās šādi:
- brokastis : augļu salāti un vieglās pārslas;
- pusdienas : makaroni ar liesu mērci un dārzeņu salātiem;
- vakariņas : vārīti dārzeņi.
Diēta par piena šokolādi
Ja salīdzinām pēc popularitātes, tad vispirms ir piena šokolāde, kurai ir patīkama maiga garša un bez rūgtuma. Tas ir atļauts to izmantot diētā. Tiem, kuri interesējas par to, kā zaudēt svaru, izmantojot šokolādes diētu, izmantojot piena desertu, tad izvēlieties kādu no iespējām un apsveriet to ar rūgtu šokolādi. Aizvietošana ir atļauta, jo šo šķirņu kaloritāte ir gandrīz vienāda, tāpēc piena saldumam ir 545 kcal un rūgta 540 kcal. Piena šokolādes dienas daudzums nedrīkst pārsniegt 80 g.
Diēta par šokolādi un kafiju
Daudziem cilvēkiem šī kombinācija ir izplatīta, un, ja tā joprojām palīdz zaudēt dažas mārciņas, tad tā ir vienkārši ideāla. Zinātnieki ir pierādījuši, ka, ja nevajadzētu ēst kafiju, bet tas būs lietderīgi: tas tonizē ķermeni, mazina apetīti, normalizē vielmaiņu un uzlabo nervu sistēmas darbību. Šokolādes-kafijas diēta palīdzēs notīrīt toksīnu un liekā šķidruma ķermeni.
Šīs masas zaudēšanas metodes būtība ir izmantot 3-4 dienu laikā tikai šokolādi un dabisko kafiju bez cukura. Jūs nevarat pievienot dzērienam krējumu vai pienu, bet kanēli, karstie pipari un muskatrieksts būs lieliski piedevas, jo šie garšvielas paātrinās vielmaiņu . Šokolādes diētas dienā jūs varat ēst ne vairāk kā 150 g šokolādes un dzert 7 tases kafijas. Šajā laikā nav ieteicams spēlēt sportu, un ir svarīgi uzraudzīt jūsu ķermeņa stāvokli.
Diēta par karstu šokolādi
Vēl viens variants tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, ir šokolādes dzēriens, kas nozīmē pilnīgu atteikumu ēst cietu pārtiku. Uztura pamatā ir kakao vai karstas šokolādes izmantošana. Šiem dzērieniem ir tādas pašas priekšrocības kā šokolādes, bet tie maigāk darbojas uz ķermeņa. Karstajai šokolādei svara zudumu var izlietot izkraušanas dienā, un jūs varat vērot ilgāku uztura nedēļu. Dienas dzēriena daudzums ir 7 tases un vēl tīrs ūdens.
Iziet no šokolādes diētas
Kā jau minēts, ja pēc svara zaudēšanas jūs atkal ievērojat parasto diētu, tad noteikti kilogrami atgriezīsies, tādēļ ir svarīgi apsvērt dažus noteikumus. Diēta par tumšo šokolādi ir lielisks sākums un sagatavošanās pārejai uz pienācīgu uzturu, kas ne tikai palīdzēs saglabāt rezultātu, bet arī uzlabos to. Lai nekaitētu ķermenim un mazinātu veselības problēmas, ir svarīgi zināt, kā izkļūt no šokolādes diētas:
- Jaunu produktu daļām vajadzētu būt mazām un pakāpeniski palielināt.
- Novērst no izvēlnes, kas ir kaitīgs skaitļa izstrādājumiem: ceptiem, taukainiem, sālītiem, kūpinātiem, konservētiem, ātrās ēdināšanas, konditorejas izstrādājumiem un saldajiem. Koncentrējoties uz veselīgu pārtiku, jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot savu veselību.
- Pirmais ēdiens, ko jūs varat pievienot savai diētai, ir salāti, kas pagatavoti no baltajiem kāpostiem un burkāniem, kas garšoti ar citronu sulu. Dārzeņus vajadzētu sasmalcināt un labi izgriezt, lai tie kļūtu mīksti.
- Tā kā uztura laikā organismam trūka vitamīnu, minerālvielu un citu derīgu vielu, ir nepieciešams aizpildīt deficītu. Lai to izdarītu, dzeriet daudz dabisko sulu, kas atšķaidītas ar ūdeni, zaļo un augu tēju. Izvēlnē izvēlieties svaigus dārzeņus un augļus. Noderīgi ir dažādi buljoni, kuriem vajadzētu būt ar zemu tauku saturu un nesālītu.
- Samazināšanas laikā uz šokolādes ķermenis saņem kādu no muskuļu enerģiju, tāpēc, lai atjaunotu šo defektu, ir jāiekļauj daudz olbaltumvielu diētā. Izvēlieties šo tauku šķirņu gaļu, zivis un piena produktus.
- Pārslēdzieties uz frakcionētu pārtiku, lai izvairītos no pārtīšanas un metabolisma saglabāšanas.
- Pievienojiet savai dzīvei fiziskās aktivitātes, kas sadedzinās kalorijas un atjaunos muskuļu audus. Rezultātā ķermenis kļūst slaids un piemērots.
Šokolādes diēta - sekas
Uztura speciālisti ir ambivalenti attiecībā uz šīm svara zaudēšanas metodēm, jo mono-diētām gandrīz vienmēr ir negatīvas sekas, jo stingrie ēdiena ierobežojumi organismā ir stresu. Pirms lietojat šokolādi svara zudumam, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai viņš norādītu iespējamos draudus veselībai. Lai veicinātu diētas pārnešanu, ir nepieciešams sagatavot, pakāpeniski atteikties no kaitīgiem produktiem un samazināt diētu.