Korejas uzturs tiek uzskatīts par vienu no vissmagākajiem, tāpēc to nevar izmantot ikviena persona. Bez steidzamas vajadzības šī metode vislabāk nav prakse. Šai diētai ir ievērojami samazināts kaloriju saturs, un, atgriežoties pie iepriekšējās uztura, jūs varat ne tikai iegūt iztērēto daudzumu. Tāpēc gaidiet, lai tā beigās pārietu uz veselīgu uzturu, lai saglabātu rezultātu.
Korejas diēta 13 dienas
Lai attīrītu ķermeni un atjaunotu pareizu vielmaiņu, ir svarīgi pievienot diētu pietiekami daudz šķiedrvielu. Šim nolūkam tiek izmantoti rīsi, bet parasti baltais nav piemērots - tikai brūnā vai melnā šķirne. Balto rīsu apvalks ir pilnībā noņemts, un šādiem rīsiem nav vissvarīgākās daļas - šķiedras.
Svarīgs uztura nosacījums ir dzert vismaz 4-6 glāzes ūdens dienā. Un pirmie divi brilles tūlīt pēc dzirksteļošanas vajadzētu dzert - tas sāk visu ķermeņa darbu. Lai dzert ūdeni tukšā dūšā, tas ir noderīgs ieradums, lai to saņemtu ne tikai uztura periodam, bet arī vispār.
Diēta: dienas izvēlne
Apsveriet vairākas dienas izvēlnes opcijas, kuras jūs varat īstenot jebkurā secībā, bet lai visi tie būtu jūsu uzturvērtības plānā.
Pirmais variants
- Brokastīm: 150 grami kāpostu salātu.
- Pusdienām: 4 ēdamkarotes rīsu vārītas + 150 gramus salātu no rīvētiem burkāniem.
- Vakariņas: 150 gr vārītas zivis + salātu lapas un neliela maizes šķēle.
Otrais variants
- Brokastīm: 150 grami salātu no rīvētu burkānu + 1 grauzdiņš no melnās maizes.
- Pusdienām: 200 g svaigu dārzeņu salātu + maizes šķēle + glāze ābolu sulas.
- Vakariņas: 100 grami vārītu rīsu + puse greipfrūta.
Trešais variants
- Brokastīm: 200 g augļu salātu + glāzi apelsīnu sulas.
- Pusdienām: 250 gramus vārītu sparģeļu + 150 gramus kāpostu salātu + maizes šķēle.
- Vakariņām: 250 gramus sēņu + 1 vārītu kartupeli.
Četri varianti
- Brokastīm: 1 glāze ābolu sulas + 2 augļi + 1 grauzdiņš no melnās maizes.
- Pusdienām: 300 gramus vārītu sparģeļu + rīsi + 1 ābolu + neliela maizes šķēle.
- Vakariņas: 2 cepti kartupeļi + 200 grami vārītu zivju.
Pieci varianti
- Brokastīm: bļoda rīsu putra.
- Pusdienām: 150 gramus kāpostu salātu + 1 šķēle maizes.
- Vakariņām: 150 gramus kāpostu salātu ar olīveļļu un citronu sulu.
Diēta ļauj atjaunot pareizu metabolismu, attīrīt gremošanas traktu un uzlabot zarnu motilitāti.