Skaistuma ādas atslēga ir pareiza un veselīga uztura. Uztura ādai jānodrošina ķermenim nepieciešamais vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu daudzums. Pirmkārt, jums vajadzētu atbrīvoties no sliktiem ieradumiem un pāriet uz līdzsvarotu uzturu. Atteikšanās no alkohola, smēķēšana un miega trūkums var dot ādai veselīgāku izskatu. Un, ja jūs arī sākat ēst pareizi, jūs vispār varat kļūt jaunākam!
Diēta par skaistu un veselīgu ādu
Diēta par skaistu un veselīgu ādu piedāvā šādus produktus ikdienas uzturā: zivis, linu sēklas, burkāni, jaunie kartupeļi, brokoļi, spināti, lazdu rieksti, mandeles. Tagad apsveriet katra produkta īpašības:
- Zivis - eļļas un tauku avots, kas baro ādu;
- Linu sēklām ir taukskābes, kas nodrošina ādas veselību;
- burkānos, jaunie kartupeļi, brokoļi un spināti satur vitamīnu A, kas ir vienkārši nepieciešams ādas veselībai;
- E vitamīns novērš ādas novecošanos. Tas ir atrodams lazdu riekstu un mandelēs.
Iekļaujiet šos pārtikas produktus uzturā un izslēdziet taukus un ceptu pārtiku, kā arī saldumus. Ja jūs vismaz ierobežojat šo produktu patēriņu, rezultāti nekavējoties izpaužas. Diēta ādas uzlabošanai ir pietiekami viegli izmantot, un tā palīdzēs organismam tīrīt.
Diēta ar problēmu ādu
"Problēmas ādas" jēdzienu visbiežāk raksturo pūtītes un pūtītes uz ādas. Tas var būt saistīts ar pārejas vecumu pusaudžiem, hormonālās korekcijas cēloni un pūtītes un pūtītes izskatu pieaugušā vecumā var runāt par aknu, nieru, kuņģa un zarnu trakta slimībām. Problēmas ādas ārstēšanai nav nekā labāka par līdzekļiem, kas palīdz tīrīt visu ķermeni, noņemot sārņus caur nierēm, zarnām un ādu. Diēta ar problemātisku ādu ietver atteikšanos no ceptiem pārtikas produktiem, bagātīgi aromatizētiem, veseliem sāļiem, saldumiem, konditorejas izstrādājumiem, baltmaizes produktiem, skābiem dzērieniem un pārtikas produktiem. Diētu vajadzētu sastāvēt no veseli graudi, svaigi dārzeņi vai tvaicēti, mēreni daudz mājputnu un zivju, un, protams, arī augļi. Kā piedevas ieteicams lietot vitamīnus: A, E, C, B6. Šī diēta ir ļoti noderīga gan ādas tīrīšanai, gan visa ķermeņa tīrīšanai.
Diēta ar taukainu ādu
Diēta ar taukainu ādu palīdzēs notīrīt tauku dziedzerus, bet ne vairāk. Pilnīga atslāņošanās no tauku dziedzeru darba nav iespējama. Bet, lai palīdzētu ādai iegūt veselīgu izskatu, jūs varat, ja jūs notīra tauku dziedzerus un ķermeni no toksīniem. Tā kā šāda veida āda ir diezgan tauka, tad to lietošana uzturā var būt ievērojami ierobežota. Cepti, pikanti, pikanti, saldie ēdieni lielos daudzumos var tikai pasliktināt ādas tauku saturu, tāpēc vislabāk to atteikt vai ierobežot pēc iespējas vairāk. Arī jums jācenšas ierobežot kafijas, karstu un gāzētu dzērienu patēriņu. Centieties regulāri notīrīt ādu un pienācīgi ēst, tad āda būs mazāk taukaina.
Diēta ar sausu ādu
Uztura ar uzturu ar sausu ādu jāietver tik daudz augu izcelsmes olbaltumvielu. Tie ir atrodami dārzeņos, augļos, labībā, sēklās, rieksņos. Ķiploki, sīpoli un olas satur sēru, kas padara ādu jauna un gluda. Arī šāda veida ādai ir nepieciešamas alfa hidroksi skābes, kas atrodamas ābolos, pienā, cukurbietēs, citrusos, tomātos, vīnogās un upēs. Alfa hidroksi skābes veicina jaunu šūnu veidošanos. Dzeriet uztura laikā ar sausu ādu no 2 litriem ūdens dienā, vēlams neorganizēts minerāls.
Diēta ādai un matiem
Lai āda un mati būtu veseli, ir ieteicams ēst pārtikas produktus, kas ir bagāti ar olbaltumvielām. Ēd gaļu, zema tauku šķirņu zivis, kombinācijā ar dažādiem dārzeņiem un augļiem.
Noslēgumā mēs varam teikt, ka skaistas un veselīgas ādas garantija ir veselīgs un līdzsvarots uzturs. Labāk ir saglabāt ādu no jaunības, lai nemēģinātu atjaunot bijušo skaistumu. Neaizmirstiet, ka cilvēks ir tas, ko viņš ēd!
Mēs novēlam jums veiksmi!