Varbūt gastronomijā ir divas cilvēku kategorijas. Pirmais dzīvo vienojoties ar frāzi "tur ir pārtika, ēdieni nav". Viņiem vienalga, ko viņi īsti ēd, galvenais ir tas, ka tas ir apmierināts. Šādiem cilvēkiem būs grūti ietaupīt uzturu, jo: pirmkārt, uzturs nozīmē rūpīgu pārtikas izvēli, un, otrkārt, kaloriju satura samazināšanos un mūžīgi pusi badu stāvokli.
Otrā kategorija ir gardēži. Viņiem ir svarīgi, lai viņi ēd, kā tas izskatās, un kāda ir katra gabala garša. Grūtības zaudēt svaru uz šīs kategorijas diētām ir tādas, ka lielākajai daļai svara zuduma sistēmu ir vajadzīga diezgan monotonīga ēdienkarte - mono- diķi , cietās ogļhidrātu diētas uc
Šajā gadījumā mēs piedāvājam iespēju otrajai kategorijai - diētai, kuras, cerams, nebūs laika garlaicīgi.
Tas ir par iecienītu uzturu 7 dienas.
Uztura noteikumi
7 dienu mīļākais uzturs ietver 4 dažādas vienreizējas diētas:
- 3 dzeršanas dienas;
- 1 dārzeņu diena;
- 1 augļu diena;
- 1 proteīna diena;
- 1 kombinētā diena - izeja no septiņu dienu iecienītākās uztura.
Produktus, kā arī paļauties uz mono-diētu, nevar sajaukt. Tālāk norādītā pasūtījuma maiņa ir aizliegta. Standarta noteikumi attiecas uz uzturu - 5-6 ēdieni, vairāk ūdens, minimāla kustība. Motora aktivitāte nav aizliegta, taču tā nav ieteicama nevienā uzturā dienā - jaudas slodze ir ne tikai neefektīva, bet arī palielina ēstgribu.
Diena: 1, 3, 6
Jūsu iecienītā diētas dzeršanas dienas diēta ir vienkārša - patērē tikai šķidru pārtiku. Protams, ne sodas, iepakotas sulas un nevis Coca-Cola, bet gan noderīgi un atbilstoši dzērieni un pārtika .
Izvēlne:
- skābie piena dzērieni;
- nesaldināti svaigi (piemēram, burkāni);
- vistas buljons;
- tējas bez cukura;
- minerālūdens.
Ja jūs gatavojat svaigi spiestas augļu sulas, atšķaidiet tos ar ūdeni proporcijā 1: 1, lai izvairītos no pārmērīga cukura uzņemšanas. Buljonam vajadzētu būt svaigi pagatavotiem (dabiski, nevis no iepakojuma) bez sāls.
Sāls saglabās šķidrumu organismā, kas izraisa pietūkumu. Šajā dienā jūsu kaloriju patēriņš ir īpaši zems, tādēļ atbrīvojieties no fiziskās slodzes, atpūšaties vairāk un neesiet pārsteigts par reiboni.
Diena: 2
Izvēlētā nedēļas diētas otrajā dienā mīļie ir pilnīgi veģetārie. Dārzeņus var pagatavot cepeškrāsnī, pagatavot, sautēt, tvaicēt, ēst neapstrādātus. Dienas kaloriju saturs ir līdz 1000 kcal, ēdienreizēs līdz 6 ēdamkarogiem.
Atļauts:
- jebkura veida dārzeņi un kombinācijas;
- olīveļļa (līdz 2 ēdamkarotes);
- citronu sula;
- sojas mērce;
- dabiskais jogurts.
Glabāt mērces, majonēzi - ir aizliegta.
Diena: 4
Šajā dienā jums ir iespēja ēst līdz 3 kg augļu. Vienīgais aizliegums tiek piemērots visnoderīgākajiem augļiem - banāniem, vīģēm, datumiem, vīnogām. Tradicionāli diētiski visizdevīgākie augļi ir greipfrūti. Viņš - slavens tauku deglis, nomāc apetīti un piesātina daudz vitamīnu.
Protams, papildus greipfrūtus jūs varat ēst jebkuru citu augļu jebkurā kombinācijā. Starp ēdienreizēm dzeriet vairāk ūdens - tas samazinās bada sajūtu.
Diena: 5
Ilgi gaidītā olbaltumvielu diena! Daudzi izdara fatālu kļūdu un apēda līdz punktam, ka visi iepriekšējie centieni ir samazināti līdz neko.
Atļauts:
- vistas fileja;
- jūras veltes;
- zivis;
- vistas olas;
- piena produkti.
Šajā dienā vajadzētu būt 5 ēdienreizes ar daļēji ļoti mērenu izmēru.
Diena: 7
Iziešana no diētas ir apvienota diena. Visizplatītākā un pieņemamā iespēja ir atcerēties, cik lietderīgi ēst pirms diētas (zupas, gaļas un dārzeņu sautējumus, sautētas dārzeņus) un kombinēt to ar diētisko augu un augļu dienu.
Jūsu brokastis var sastāvēt no cieti vārītas olas un ½ greipfrūtu, otrās brokastis - no viena augļa. Pusdienas - dārzeņu zupa, pēcpusdienas tēja - 1 auglis. Vakaros pagatavojam dārzeņu salātus, un pirms gulēšanas mēs dzeram glāzi kefīra.