Pirms atvaļinājuma, dzimšanas dienas vai kāzās meitenes bieži kļūst arvien savām figūrām un sākas ar lielu vēlēšanos meklēt diētu svara zuduma vēderā nedēļā 10 kg. Pirms ierosināto sistēmu izmantošanas ir vērts novērtēt, cik šāda dzīve ir reāla un droša.
Vai diētas svara un ķermeņa svara zaudēšanai ir efektīvas?
Jebkurā profesionālā avotā jūs neatradīsiet īpašas diētas ne vēdera, ne kājām. Lieta ir tā, ka eksperti ir pārliecināti: tauku masa organismā tiek izplatīta, pamatojoties uz iedzimtu predispozīciju, skaitļa veidu un citu faktoru masu, un dažās vietās to patvaļīgi nevar samazināt vai palielināt starpslāni. Tāpēc nav reāli atgūties tikai krūtīs vai zaudēt svaru tikai kuņģī. Ir svarīgi, lai informācija tiktu ņemta vērā kā rīcības ceļvedis.
Lai problemātiskās jomas izskatās labāk, pietiek ar to, lai pārietu uz veselīgu uzturu, kura dēļ tauku masa kopumā samazināsies, ieskaitot kaitinošo vēderu un sānus. Šobrīd nav vairāk droša, dabiska un droša sava ķermeņa kārtības, nevis pienācīgas uztura un regulāras apmācības.
Kāds ir bīstams ātrs uzturs svara zudums kuņģī?
Atvērtos avotos ir viegli atrast desmitiem nedēļas diētas iespējas, lai novājinātu vēderu un sāni. Kā likums, viņi izmanto to pašu principu: asu ierobežojumu kaloriju saturu dienas devā. Ir vērts atzīmēt, ka šādā veidā ir iespējams samazināt svaru, bet tas noteikti atgriezīsies.
Tas ir viegli izskaidrojams no fizioloģijas viedokļa. Ķermenis pierod pie parastajām porcijām, uzturā un pielāgo vielmaiņas procesus, kas ļauj saglabāt stabilu svaru. Ar strauju diētas samazināšanos organisms pirmo reizi sadedzina dažas tauku rezerves pēc inerces, un pēc tam samazina vielmaiņas ātrumu. Rezultātā persona kļūst miegains, pietrūkst, jūt impotentu, un svara zudums galvenokārt ir saistīts ar šķidruma noņemšanu. Tādā veidā zaudējot, kilogrami tiek atgriezti pēc pirmās nedēļas, kad atgriežas normālā uzturā. Tas ir arī viegli izskaidrojams: ar samazinātu vielmaiņu ķermenis sūta vairāk enerģijas tauku veikaliem, jo to nevar iztērēt.
Tādējādi, izvēloties stingru īslaicīgu uzturu, jūs varat ne tikai traucēt normālu vielmaiņu un mirst organismā stresu, bet arī izraisīt tauku masas palielināšanos nākotnē.
Piemēri uztura svara zaudēšanas vēdera nedēļā
Parasti šāda diēta ierobežo ne tikai ikdienas kaloriju saturu, bet arī dažādas diētas. No slavenākajām iknedēļas diētām varat atcerēties sekojošo:
- Gurķu-kefīras diēta . Dienā ir atļauts ēst līdz 1 kg gurķu un dzert 1 litru taukainas kefīras. Ir bīstami lietot vairāk kā 5 - 7 dienas.
- Ābolu biezpiena diēta . Tajā dienā jums vajadzētu ēst 1 kg beztauku biezpiena un 3-4 ābolu. Piesaistīt šādu ēdienu visu 7 dienas.
- Diēta uz vistas krūtiņas . Dienā varat ēst līdz 1 kg vārītas vistas krūtiņas, pievienot tai tikai lapu salātus un vienu reizi dienā - svaigus dārzeņus.
Jebkura no šīm diētām izraisa vitamīnu un uzturvielu trūkumu nepietiekama uztura dēļ, un tam arī nav labākas ietekmes uz veselību.
Pareizs uzturs svara zudums vēderā
Lai patiešām panāktu šo rādītāju, jums ir jāapgūst stabils veselīgs uzturs. Viņa principi ir vienkārši:
- Brokasēm jāietver olbaltumvielas, tauki un kompleksie ogļhidrāti
(piemēram, putras, pilngraudu miltu sviestmaize un vistas krūtiņa, karote olīveļļas, tēja). - Pusdienām jābūt tikpat līdzsvarā kā brokastis (piemēram, griķi ar dārzeņiem un karbonāde).
- Uzkodā jāiekļauj tikai olbaltumvielas un tauki (piemēram, tēja bez cukura ar siera gabaliņu).
- Vakariņās jāietver olbaltumvielas un šķiedrvielas (piemēram, dārzeņu sautējums un ceptas zivis).
Ir vērts izvēlēties vidēja izmēra porcijas, regulāri ēst, atteikties no ēdienreizēm 3-4 stundas pirms gulētiešanas, un problēmsituācijas apstāsies.