Francijas diēta svara zudumam - vispopulārākās un efektīvākās iespējas

Pirmo franču diētu izgudroja ārsts Michel Montignac, kurš piedāvāja ēst tikai tos pārtikas produktus, kuriem ir zems glikēmiskais indekss . Šodien ir izstrādāti vairāki no Francijas sieviešu uztura veidi: no klasiskās līdz profesionālai manekeniem.

Francijas diēta svara zudumam

Franču uzturs ietver tikai zemas kaloritātes pārtikas produktus, to drīkst lietot līdz 1400 kilokaloriem dienā. Kāda ir labākā franču diēta - ir grūti noteikt, katra sieviete no visām iespējām izvēlas vispiemērotāko, jo ierobežojums - nevis daudzumā, bet kaloriju saturā. Francijas diētas galvenie principi:

1. Stingra izvēlnes ievērošana.
2. Kažoku pārtikai vajadzētu būt ļoti lēnai.
3. 15 minūtes pirms ēšanas dzeriet glāzi ūdens.
4. Noņemt garšvielas no uztura.

Lieliska franču ieteiktā tīrīšanas diēta nedēļā, kurā ir ļoti svarīgi patērēt līdz diviem litriem ūdens. Metode ir vienkārša:

1. Pirmās trīs dienas - kāpostu salāti ar vārītām bietēm, svaigiem burkāniem, sīpoliem un olīveļļu. Vienā dienā jums vajadzētu patērēt 1,5 kilogramus šīs ēdiena.
2. Nākamās trīs dienas ir tikai vāveres. No rīta - āboli un olas pusdienām - tvaika zivis, pusdienas - vārīti rīsi ar olīveļļu. Vakarā - biezpiena apakšveļa.
3. Pēdējā dienā - tikai kefīru, izdzeriet pusliterīti.

Klasiskā franču diēta

Francijas diētu svara zuduma izvēlnei veido septiņas dienas. Gaļu, desu un zivis izmanto tikai vārītajā veidā, tās izvēlas tikai tauku šķirnes un visas porcijas veido simts gramus. Salātus pilda tikai ar augu eļļu nelielos daudzumos un minimālo sāli. Kafiju un zaļo tēju gatavo bez cukura pievienošanas.

1. diena:

1. Brokastis . Dabiskā kafija un rupjmaizes grauzdiņš.
2. Pusdienas . Salāti no viena tomāta, divas olas un salātu lapas.
3. Vakariņas . Vārīta gaļa (150 g), salātu lapiņas.

2. diena:

1. Brokastis . Kafija ar rudzu maizes šķēlei.
2. Pusdienas . Vāra gaļa ar zemu tauku šķirnēm (150-200 g) ar tomātiem un gurķiem.
3. Vakariņas . Pāri cieti vārītas olas, zaļumu salāti (pēc garšas), zaļā tēja.

3. diena:

1. Brokastis . Kafija, maizes šķēle.
2. Pusdienas . Grauzdēti burkāni, tomāti un mandarīns.
3. Vakariņas . Salāti: vārīta desa, pāris vārītas olas un salātu lapas.

4. diena:

1. Brokastis . Kafija un maize.
2. Pusdienas . Cietie siers, vārīta ola, rīvēta burkāni, garšviela ar augu eļļu.
3. Vakariņas . Augļi ar kefīru.

5. diena:

1. Brokastis . Garnēts svaigs burkāns, garšīgs ar citronu sulu, viena mīkstā vārīta ola.
2. Pusdienas . Tomāts, zivju ēdiens.
3. Vakariņas . Vāra gaļa un glāze jogurta.

6. diena:

1. Brokastis . Kafija ar grauzdiņiem.
2. Pusdienas . Vārīta vistas un salāti.
3. Vakariņas . Vārīta gaļa un augļi, no kuriem izvēlēties (izņemot banānu un vīnogas).

Septītā diena:

1. Brokastis . Zaļā tēja ar grauzdiņiem.
2. Pusdienas . Trušu gaļa, viena apelsīna.
3. Vakariņas . Vārīta desa ar dārzeņu salātiem.

Franču diēta Madeleine Jesta

Daudzi atbalstītāji ir ieguvuši slaveno franču diētu Madeleine Gest, ir nepieciešams sākt procesu nedēļas nogalē, tad vieglāk ir atjaunot ķermeni, un kārdinājumi ir daudz mazāk. Šāda franču diēta vasaras priekšvakarā palīdzēs izcelt skaitli. Vispārējais pielīdzinājums ir:

1. Sestdiena No rīta dzert līdz pusi litru ūdens, lai iedrošinātu ķermeni. Pēc 60 minūtēm - glāze greipfrūtu sulas, lai uzkodas - gabals vistas. Ēdienu - dārzeņu buljonu, daļu, kas sadalīta trīs daļās, dārzeņus vakariņot.
2. Svētdiena Dzeriet dienu 1,5 litri ūdens, 500 gramus greipfrūtu sulas pāris apmeklējumiem, jūs varat pienu ar kanēli un medu. Vakariņas ar zivīm pārim.
3. Darba dienās . Sāciet dienu ar glāzi ūdens ar citronu, pusstundu - glāzi greipfrūtu sulas . Pēc vēl divdesmit minūtēm jūs varat dzert nesaldētu kakao. Pēcpusdienā - dārzeņi, pētersīļi, dilles, salāti, apelsīni, biezpiens. Vakariņas - vistas vai zivs ar dārzeņiem. Pirms došanās gulēt, jogurts ir atļauts.

Francijas manekena diēta

Franču modeļu diēta sastāv no vairākām diētām, un tās nedaudz atšķiras. Vakariņas - līdz pulksten 18:00. Porcijas - simts gramu vārītu zivju un gaļas ēdienu, dārzeņu - 150, siers - 50 grami. Pārtraukumos ir atļauts "nogalināt" badu ar sulu vai dārzeņu buljonu. Uzturs var būt viens no šādiem.

Opcija Nr. 1

1. Brokastis . Olu, šķēles šķiņķi, jogurtu, tēju vai kafiju.
2. Pusdienas . Sīpolu zupa, grauzdiņi, dārzeņu maisījums.
3. Vakariņas . Gaļas, siera, glāzes jogurta šķēlītes.

2. variants

1. Brokastis . Citrusaugļi, maize ar klijām, tēja.
2. Pusdienas . Garneles, gaļa, jogurts.
3. Vakariņas . Ziedkāposti, sojas mērce, kliju maize, tēja vai kafija.

3. variants

1. Brokastis . Ham, biezpiena masa, tēja vai kafija.
2. Pusdienas . Sēnes ar olīveļļu, kivi.
3. Vakariņas . Zivju ēdiens, kefīrs.

Variants №4

1. Brokastis . Musli, sula, banāns.
2. Pusdienas . Olu, asaris, vārītas ar ceptiem sīpoliem.
3. Vakariņas . Dārzeņu salāti, sautētas pupiņas, zaļumi.

Francijas diēta - siers un vīns

Franču diēta ar vīnu atrasa savus atbalstītājus. Kaut arī pārtikas ierobežojumu laikā alkohols ir aizliegts, sarkanvīns tiek uzskatīts par ideālu svara zaudēšanai. Optimāla vīna kombinācija ar cieto sieru, porcija - 120 g. Īsi par franču alkohola diētas diētu:

1. No rīta - siers, kviešu maizes šķēle, glāze vīna.
2. Pēcpusdienā - siers, divi grauzdiņi, vīns.
3. Vakarā - daļa, kas līdzīga vakariņām.

Francijas olbaltumvielu diēta

Francijas olbaltumvielu diēta svara samazināšanai prasa pilnīgi noņemt sālītas, garšvielas, miltus, uzņemt līdz 2 litriem šķidruma: tēja vai buljona no augiem. Par to, kāda ir ikdienas izvēlne:

1. Ciets siers un biezpiena masa.
2. Sautēta vai cepta gaļa.
3. Augļi un dārzeņi.
4. Olas - līdz trim diennaktīm.
5. Krekeri.

Francijas nesaturēta diēta

Uz sāls bez uztura, ne visi tiek turēti, jo bez garšas ēdieni tiek sajaukti. Vakariņas - ne vēlāk kā plkst. 18:00. Gatavotas gaļas vai zivju ēdienu porcijas - 150 grami. Vispazīstamākais franču diētiskais bezalkoholiskais ēdiens ietver:

1. No rīta - no rīta - kafija vai zaļā tēja.
2. Pusdienām - gaļas daļa ar dārzeņu salātiem.
3. Vakariņas - olas kopā ar:

• lapu salāti;
• tomāti;
• burkāni;
• gaļa.

Franču mandeļu diēta

Vispopulārāko sauc par krustnagliņu diētu. Francijas iedzīvotāji ir pārliecināti: tas ievērojami uzlabo spēju un libido, ar kuru ārsti piekrīt. Ir iespējams saglabāt šādu diētu 7 līdz 10 dienas. Francijas ēdienkarte nodrošina to (trauku komplekts dienā):

1. Salāti . Kukaiņi atstāj mazgāt, sasmalcina, pievieno eļļu no olīvām un zaļumiem.
2. Olbaltumvielu salāti . Cūciņas lapas izskalo pusstundu vēsā ūdenī ar sāli, karbonādi, ielej vārītu olu, zaļie sīpoli un gurķi. Plus sviests vai jogurts.
3. Puree Pieneņu lapas, līdz tās kļūst mīkstas, ieliek blenderī, kā arī olu, sīpolu, ķiploku un spinātu.
4. Zupa Cūciņas lapas vārās divas minūtes, pievieno pusi glāzes visu graudaugu, kartupeļu, sīpolu, Briseles kāpostu, liesās eļļas un vāra vēl 15 minūtes.
5. Kokteilis . Lapas pagriež blenderī, atšķaida glāzi jogurta, atļauts sāli vai saldu sīrupu.