Mūsdienu tendences modes industrijā virzās uz godbijību par lieliskajām Rubensa formām, lai gan ikdienā vīriešus joprojām piesaista tievās meitenes. Bet, kā saka, par gaumi nav strīdi, ir dažādu kompozīciju sieviešu mīļotāji. Tomēr viena no visvairāk apskatītajām problēmām joprojām ir cīņa pret pārmērīgu ķermeņa svaru. Turklāt, ņemot vērā trakus dzīves ritmu, daudzām sievietēm nav laika skatīties paši, un sporta vietā tiek izmantotas dažādas diētas. Un šeit jūs jau varat saskarties ar citu problēmu, kas jau ir pretēja rakstura: anoreksija. Galu galā, daudzas meitenes, mēģinot iekļaut skaitli standarta modeļa formās, vienkārši iztukšo sevi. Tāpēc, lai nepārkāptu galējības un skaidri noteiktu, vai jums ir svara zudums vai izmešana, ir tāda lieta kā ķermeņa masas indekss, kura formula ir pavisam vienkārša.
Ideāls ķermeņa masas indekss vai ĶMI palīdz netieši noteikt, cik liela cilvēka augstums un svars atbilst viens otram. Šo indeksu 1869. gadā izstrādāja sociologs un statistiķis Adolfs Ketls (Beļģija), tādēļ to sauc arī par Kketēles indeksu. Lai sākotnēji noteiktu ķermeņa svaru, kas ir ideāls, jūs varat aprēķināt ķermeņa masas indeksu, kura formula ir sadalīt sievietes svaru viņas augstumā metros, kvadrātā. Tas ir, ķermeņa masas indekss sievietēm = svars / augstums2.
Piemēram, meitene sver 65 kg, un viņas augstums ir 168 cm. Kā noteikt ķermeņa masas indeksu? Pirmkārt, augšana jāpārnes no centimetriem uz metriem: 168 cm = 1,68 m. Tagad mums jāuzlabo šis skaitlis kvadrātveida jaudai: 1,68 m * 1,68 m = 2,8224 m2. Nosakot formulu, pēc kuras tiek aprēķināts ķermeņa masas indekss sievietēm, mēs to nosakām: 65 kg / 2 8224 m2 = 23.03.
Ķermeņa masas indeksa tabula
Tiek pabeigts pirmais sievietes ķermeņa masas indeksa aprēķina posms. Un, lai iegūtais skaitlis būtu nozīmīgs, tika izveidots ĶMI tabula. Pamatojoties uz Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem, ķermeņa svara un tā pieauguma atbilstība, kas aprēķināta pēc ĶMI sievietēm, nozīmētu:
- Sieviešu ķermeņa masas indekss ir 16 vai mazāk - cilvēkam ir izteikts ķermeņa masas deficīts;
- 16-18 - nepietiekams ķermeņa svars;
- 18-25 - normāls ķermeņa masas indekss;
- 25-30 - liekā ķermeņa masa;
- 30-35 - pirmās grūtības aptaukošanās;
- 35-40 - otrās pakāpes aptaukošanās;
- 40 un vairāk ir ķermeņa masas indekss sievietēm ar trešā pakāpē aptaukošanos.
Jāapzinās, ka, zinot, kā noteikt ĶMI, nav iespējams precīzi noskaidrot, vai zaudēt svaru vai nē, jo šis rādītājs ir relatīvs un neņem vērā lielu skaitu faktoru. Tātad ķermeņa masas indekss, kura norma ir 18-25 pārdalījumā, var būt vienāds gan pilnīgai personai, gan personai, kas nodarbojas ar sportu. Turklāt jums jāņem vērā vecums. Viena sieviete, kas veidota kā vāji meitene, dažu iemeslu dēļ var daudz svērtēt
Ķermeņa masas indekss grūtniecības laikā
Interesants fakts ir tas, ka daži zinātnieki ir pārliecināti, ka bērns, kura vecāki ir plāni, varbūtība, ka viņš būs vājš, ir augstāks nekā citu bērnu iespējamība. Tāpēc svarīgi ir uzskaitīt ķermeņa masas indeksāciju grūtniecības laikā vai plānot bērnu. BMI definīcija grūtniecēm palīdz noskaidrot, cik daudz sievietes var iegūt 9 mēnešu laikā. Ar ĶMI līdz 20, ārsts iesaka grūtniecības laikā iegūt 13-16 kg, ja ķermeņa masas indekss grūtniecības laikā ir 20-27, tad šim periodam sievietei vajadzīgi 10-14 kg, kam ĶMI ir lielāks par 27, svara pieaugums ir vēl mazāks . Bet, atrodoties interesantā stāvoklī, jums ir jābūt uzmanīgiem ar eksperimentiem ar svaru: grūtniecības laikā to nedrīkst izmest.