Lai pastāvīgi atbalstītu sevi labā formā, jums jāiet sportā, jo tas ir ideāls risinājums vai, piemēram, piemērotība , taču pastāv situācijas, kad persona to nevar atļauties. Lielākajai daļai cilvēku vienkārši nevar atļauties apmeklēt sporta zāli vai fitnesa klubu, un, ja joprojām pastāv nopietnas veselības problēmas, tad arī varat aizmirst par skriešanu. Ar šīm grūtībām skandināvu pastaiga, kas šodien ir ļoti populāra, palīdzēs tikt galā, jo šāda veida sports, kaut arī tam ir nelielas kontrindikācijas, bet kopumā atbilst gandrīz katram cilvēkam.
Kas ir noderīgs skandināvu pastaigai?
Skandināvu pastaigas ir pastaigu ekskursija, izmantojot īpašas spieķi, bieži izmantojot parastās slēpošanas stacijas. Kā liecina zinātnieki, šāda veida sports var uzlabot cilvēka labklājību un izglābt viņu no nevēlamām mārciņām. Skandināvu pastaigas ar nūjām priekšrocības ir šādas:
- Ejot, gandrīz visi muskuļi sāk strādāt, un pēc dažām sesijām to tonis sāk uzlaboties.
- Sakarā ar impulsa ātrumu fiziskās slodzes laikā elpošana kļūst dziļāka, plaušās sāk vēdināt daudz labāk, turklāt vingrinājumi notiek ārpus telpām, kas arī ir ļoti noderīgs ķermenim.
- Ievērojami uzlabojas iekšējo orgānu asinsapgāde, normalizējas sirds un asinsvadu sistēmas darbība, tādējādi samazinot išēmiskās slimības rašanās varbūtību.
- Ir ļoti noderīgi veikt veselīgu pastaigāšanu ar nervu sistēmas slēpošanas stacijām. Tiek atjaunots normāls veselīgs miegs, stiprināti nervi, depresija tiek nodota.
- Samazina risku saslimt ar nopietnām slimībām, piemēram, diabētu, krūts vēzi, resnās zarnas vēzi.
- Cukura līmenis atkal normalizējas, un spiediens stabilizējas.
- Ieteicams staigāt ar spieķi cilvēkiem ar problēmām ar muskuļu un skeleta sistēmu.
- Novērš osteoporozes attīstību.
- Uzlabo koordinācijas un līdzsvara izjūtu.
- Skandināvu pastaigas ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, tikai vienas stundas laikā jūs varat sadedzināt līdz 500 kcal.
- Pozitīvi ietekmē mugurkaulu, uzlabo stāju .
- Skartiena vēnām ieteicams skandināvu pastaigas. Galu galā šādas apmācības laikā tiek sagriezti kāju muskuļi, un, pateicoties šīm griezumiem, asinīs vēnās iet ātrāk uz sirdi, tādējādi atbrīvojot spiedienu.
Kontrindikācijas Skandināvu pastaigas ar nūjām
Neskatoties uz milzīgu ieguvumu no šāda veida sporta, pastaigas ar slēpošanas stacijām ir arī vairākas kontrindikācijas, kuras jāņem vērā, ja jūs nolemjat iziet mācībās:
- Pēcoperācijas periodā nevarat staigāt.
- Nav ieteicams lietot hronisku slimību saasināšanās laikā.
- Ja nav nopietnu problēmu ar skeleta-muskuļu sistēmu, nav vēlams rīkoties. Lai nepasliktinātu savu situāciju, jums ir jākonsultējas ar ārstu.
- Pie paaugstināta asinsspiediena labāk atturēties no staigāšanas.
- Ja ir akūtas infekcijas slimības, skandināvu pastaigas var veikt tikai ar ārsta atļauju.
Arī šis sports var nodarīt ļaunumu ķermenim, ja pastaigu tehnikā tiek veiktas šādas kļūdas:
- ķermenis pastāvīgi atrodas spēcīgā spriedumā;
- ķermenis ir noliekts atpakaļ;
- kakls ir izstiepts;
- galva ir nolaista, redzamība nepārtraukti tiek novirzīta uz grīdu;
- nospiests uz elkoņu korpusa;
- kāju un roku neregulāra kustība;
- staigājot stingri pakājušies atpakaļ;
- pārāk vāja saķere ar stick.