Mēs esam pilnībā atkarīgi no elpas, jo bez gaisa mēs dzīvojam. Vislabākais elpošanas veids ir elpot. Patiesi, neskatoties uz to, ka mēs reti domājam par šo fizioloģisko procesu, elpošana var būt taisnība un mazāk pareiza.
Pareiza elpošana nodrošina mūsu ķermenim lielu skābekļa daudzumu, aktivizē vielmaiņu un preses muskuļus. Diemžēl lielākā daļa cilvēku nav pietiekami piesātināti ar skābekli.
Vingrinājums
Tagad mēs iemācīsim jums treniņu pareizai elpošanai.
Kreisā palma ir nolaista vēderā, labā roka uz krūtīm. Mēģināsim ieelpot caur degunu un atslābināt vēdera lejasdaļu, nedaudz piepūšot kuņģi. Izelpojot - lūpām ir jāaplūko ar caurulīti, velkot preses muskuļus.
Kopā: ieelpojot, kuņģis ir piepūšams (mēs mēģinām ļaut gaisam pēc iespējas zemāk nonākt kuņģī), un uz izelpas - preses celmi (mēs izpūšam savu vēdera gaisu).
Mums jācenšas nodrošināt, ka krūšu kurvī neietilpst visas šīs manipulācijas.
Tajā pašā laikā nav nekā labāka, lai zaudētu svaru nekā šī elpošana. Ieelpojot, muskuļi stiepjas, un izelpojot sarūk - tāpat kā preses vingrinājumos, kurus mēs briesmīgi izpildām.
Kad mēs izelpojamies, mums jācenšas izstiepties, cik vien iespējams augsta - galvas augšā mēs velkam visu mugurkaulu uz augšu.
Pateicoties vēdera elpošanai, ir diafragmas un iekšējo orgānu masāža. Tajā skaitā šī masāža ir labvēlīga gremošanas sistēmai, paātrinot pārtikas gremošanu.
Enerģijas saliktie vingrinājumi
Lai šis vingrinājums būtu veiksmīgāks, kam pašam būtu jākļūst par normālu elpošanu, varat pievienot mazliet iztēli un jogu . Vietā, kur mēs salauzam labo roku, ir mūsu sirds čakra. Mums ir jāiedibās, ka mēs elpojam šajā vietā. Kad mēs ieelpojam, gaismas spoža, skaista, veselīga un starojoša gaisma plūst uz kuņģa. Mēs esam piepildīti ar šo gaismu. Kad mēs izelpojamies, mēs varam redzēt, kā gaisa plūsma paceļas gar mugurkaulu un nokļūst sirdī.
Tādējādi elpošanas vingrinājumi iemācīs, kā organismā pagriezt enerģiju.
Jā, mēs dzirdējām par kopējo izteicienu "elpojiet elpu". Patiešām, mēs aizmirstam, ka mēs esam piedzimuši, eksperti elpošanas vingrinājumu kompleksā, jo pēc piedzimšanas bērns pirmo reizi elpo ar vēderu. Tomēr vēlēšanās izskatīties plānāki, liek mums ievilkt vēderā, un doma par to, ka gaiss tiek ielietots, biedē jūs, lai sevi vairāk parādītu apkārtējiem. Patiesībā jums vienkārši jāizmanto apmācība, elpot ar diafragmas (vēdera) elpošanu. Tas nebūs jūs biezāks, bet gluži pretēji, kā nekas cits, nostiprinās presi.