Ķeizars - viņi runā par cilvēkiem ar taisnu muguru, brīvi iztaisnotiem pleciem un galvu. Un patiesībā ir daudz patīkamāk aplūkot vecāku cilvēku, nevis uztverot jautājumu marķējumu. No muižniecības dienām, tik skaisti vīrieši bija daudz starp vīriešiem un sievietēm. Starp pēdējiem īpaši. Galu galā meitenes no agrākajiem gadiem uzaudzināja, kā rīkoties, kā sarunāties, kā pārraudzīt viņu izskatu. Mūsu pašu dienā ir iespēja tieši aizturēt, ja vien modeļi un militārie, un tas ir žēl. Bet, ja jūs vēlaties izveidot taisnu stāju, varat pat no aizmugurējās un aizmirstās. Vēlaties uzzināt, kā? Nu, mums ir daži vienkārši noslēpumi.
Cēloņi un sekas
Pirms jūs saprotat, kā iztaisnot un novērst šķelto stāju, jums ir jāsaprot tās pārkāpuma iemesli. Varbūt, ja jūs uzreiz uzzināsiet visas nianses, tad jums nevajadzēs kaut ko izārstēt. Zināšanas ir vara, un profilakse ir labākais ierocis cīņā pret problēmu. Tātad, kāpēc ir skaista, taisna poza, kas personai tiek piešķirta pēc būtības, kas pārkāpta ar vecumu?
Cēlonis 1. Vājš muskuļu korsets. Muskuļu vājums bērniem un pieaugušajiem ir īsta mūsu laikmeta pēkšņa. Nu, izlemiet par sevi, mūsu ne tik tālu priekštečiem, kuri dzīvoja 17., 18., 19. un pat 20. gadsimta pirmajā pusē, neko nezināja par datoriem, mobilajiem tālruņiem un tamlīdzīgiem. Viņi daudz pārcēlās, strādāja uz zemes, brauca ar zirgiem, devās medībās un zvejot. Tas viss veicināja muskuļu dabisko nostiprināšanos. Un mūsu laikabiedri dzīvo pilsētās, brauc ar automašīnām, tērē gandrīz visu dienu klēpjdatora vai televizora ekrāna monitorā, ēst visu veidu sausu un kategoriski iespļaut sporta spēlēs. Nu, kādus muskuļus mēs šeit varam runāt?
Pamatojums 2. Nepareiza ķermeņa pozīcija un slodzes sadalījums. Parasti šis fakts izriet no iepriekšējā. Vāji muskuļi un monotonu pozas noved pie nepareiza ķermeņa stāvokļa. Un, kad runa ir par darbu, jums ir jāvelk jūsu maisiņi, piemēram, lai viss pārējais papildinātu nespēju sadalīt slodzi. Muskuļi nogurst pat vairāk, nekā ar hipodinamiju, un pasliktināšanos.
Kā taisīt stāju?
Bet, kā mēs zinām, nav izmisuma situāciju, ir nevēlēšanās tās atrisināt. Šeit un mūsu gadījumā ir daudz iespēju, kā iztaisnot savīti stāju.
1. Vingrojumi iztaisnošanas stāpei. Šī ir visuzticamākā un pārbaudītā metode. Galu galā, tikai fiziskā slodze un jūs varat stiprināt muskuļu korsetes. Mēs piedāvājam visefektīvākos vingrojumus, lai iztaisnotu stāju.
Vingrinājums kaklam
Sēdies uz krēsla, mugura ir taisna, jūsu kājas ir cieši uz grīdas. Meklējiet taisni uz priekšu, atcerieties vietu un pēc tam mēģiniet piespiest zodu uz priekšu, nemainot galvas stāvokli. Atkārtojiet 10 reizes.
Vingrojumi muguras un plecu jostām
- sēdēt uz krēsla taisni, pēc tam, atvieglinātas, stiept savu ķermeni, cik ilgi tas izrādīsies. Vienlaikus turiet asmeņus pēc iespējas tuvāk viens otram. Atgriezties un. Atkārtojiet 10 reizes;
- un utt tas pats. Lēnām nolaidiet plecu jostu, cenšoties maksimāli samazināt lāpstiņu;
- un utt tas pats. Ieelpojot, pievelciet vēderu, maksimāli samaziniet lāpstiņas un nedaudz nolieciet atpakaļ. Pēc izelpas atgriešanās pie un. P. atkārto desmit reizes;
- un stāvot. Mugura ir taisna. Paceliet rokas uz augšu paralēli savām ausīm un salieciet elkoņos.
Palms savienot slēdzenē un nokļūt aiz muguras, lai atgrieztos un. Atkārtojiet 10 reizes; - tas pats, bet katrai rokai pārmaiņus.
Šajā kompleksā jūs varat pievienot "norīt", "zivs", rotēt ar rokām un pagriezt presi. Vingrinājumi iztaisnošanas stāvoklim ir daudz, bet sākumā tiem būs pietiekami daudz. Galvenais ir tos pastāvīgi veikt.
2. Korsešs un jostas iztaisnošana.
Tas ir drīzāk palīglīdzeklis nekā galvenais līdzeklis. Bet tos nevajadzētu atstāt novārtā. Galu galā jaunās sievietes bija aristokrātiskas, jo tās bija slaidas, ka tās valkāja korsete. Tikai bez vingrinājumiem tas būs neefektīvs. Un jūs visu laiku nevarat valkāt ar pasīvu dzīvesveidu. Muskuļi jādarbojas. Neaizmirsti par to. Tagad jūs zināt, kā un ar ko iztaisnot stāju. Atliek tikai nomest slinkumu un rūpēties par sevi. Veiksmi.