Pārtika ietekmē lielāko daļu procesa organismā. Sirds ir muskuļi, kam nepieciešams noteikts vitamīnu un minerālvielu daudzums, tādēļ ir ļoti svarīgi iekļaut sirdī un asinsvados noderīgus produktus.
Kādi pārtikas produkti ir piemēroti sirdij un asinsvadiem?
- Pupiņas . Lielos daudzumos pupiņām ir kālijs un magnijs, un sarkanās pupiņas - dzelzs, folijskābe un flavonoīdi. Pateicoties šim "komplektam", kuģu sienas tiek pastiprinātas, un to elastība ir palielināta. Turklāt pupiņas ir lielisks dārzeņu proteīnu avots un alternatīva gaļas produktiem.
- Zivis . Jūras zivis: laši, laši, siļķes - pilnīgi baro sirds un asinsvadus, jo šie produkti ir bagāti ar omega-3 skābēm, kas palīdz samazināt kaitīgo tauku daudzumu organismā, kas izraisa sirds slimību un diabēta attīstību. Regulāra zivju lietošana palīdzēs uzlabot asins sastāvu un novērst asins recekļu veidošanos.
- Kāposti . Brokoļi - produkts, kas stiprina sirds un asinsvadu skaitu 1. Tas ir saistīts ar antioksidantu un mikroelementu daudzumu, kas palīdz cīnīties ar sirds ar destruktīviem brīvajiem radikāļiem, aterosklerozi un vēzi.
- Lapu zaļumi . Spināti ir produkts, kas ir ļoti noderīgs sirdij un asinsvados. Sakarā ar aktīvās vielas tā sastāvā, homocisteīna līmenis organismā samazinās - kaitīga aminoskābe, kas iznīcina artēriju iekšējās sienas un izraisa sirds slimību attīstību.
- Eļļa . Flaxseed eļļā ir linoleja, stearīna, oleīnskābes un citas polinepiesātinātas taukskābes, kas veicina holesterīna līmeņa pazemināšanos asinīs, asinsvadu tīrīšanu un asins recekļu rezorbēšanu. Lai eļļa būtu labvēlīga sirdij un asinsvadiem, to nevar ļaunprātīgi izmantot un, kas ir svarīgi, pakļauti apkurei.
- Augļi Visu augļu, kas palīdz sirds un asinsvadu sistēmai, vadošā pozīcija ir avokado. Šis auglis pozitīvi ietekmē kālija, magnija, dzelzs, B vitamīnu un likopēna uzsūkšanos - svarīgus sirds elementus. Turklāt tā aktīvās sastāvdaļas veicina tauku vielmaiņas normalizāciju, paaugstina "labā" holesterīna līmeni un novērš aterosklerozes veidošanos.
Neapšaubāmi, šo produktu sarakstu, kas ir neaizvietojami sirds un asinsvadu veselībai, var turpināt. Un, ja tie ir iekļauti ikdienas uzturā, veselības problēmas var izvairīties.