Mēs visi labi atceramies par bezrūpīgajām skolas dienām, kad uzlādējāmies - tas bija kaut kas neticami šausmīgs, un fiziskā audzināšana izraisīja vēlēšanos saslimt vai vismaz saņemt ārsta izsniegtu sertifikātu par "veselības stāvokli". Tātad klasiskā vingrošana no Darijas Lisichkinas ir izsmalcināts šo gadu vingrinājums. Vienīgā atšķirība ir tā, ka tagad jūs domājat un darbojas gravitācijas virzienā uz Darijas Lisīkkinas klasiskās vingrošanas izpildi, un skolā jūs izmantojat katru iespēju neievērot fiziskās audzināšanas skolotāju koridorā.
Klasiskā vingrošana ar Daria Lisichkina
Tātad, mēs sākam vienkāršu, bet neapšaubāmi noderīgu kompleksu ar klasisko uzlādi ar Darias Lisichkina.
- Kakla - rokas uz vidukļa, kājas plecu platumā, mēs mīcām kaklu. Mēs vispirms iestaujājām nogāzes uz priekšu, tad atpakaļ (ar īpašu piesardzību un bez pēkšņām kustībām), pēc tam mainot uz priekšu un atpakaļ. Virziet galvu pagriezieties pa labi, tad pa kreisi, pēc tam mainiet nogāzes pa labi un pa kreisi. Mēs veicam iecirkņus uz pleciem - izstiepjiet ausu līdz labajam plecim, pēc tam tie paši slīpumi uz kreiso plecu, un tad - nomainiet nogāzes abās pusēs. Mēs veicam pagriezienu lokā - vispirms vienā, tad uz otru pusi.
- Mēs stiept mūsu plecus - mēs paaugstinām rokas līdz plecu līmenim, mēs šūpojamies pie mums, šķērsojot mūsu rokās.
- Viena roka iet uz augšu, otrs iet uz leju. Paceliet labo roku, nolaidiet kreiso roku, pievienojiet rokas krūtīs. Veiciet 8 reizes, pēc tam mainiet roku. Un tad mēs darām to vēl 8 reizes, pārmaiņus rokās.
- Mēs saliekam rokas uz elkoņiem, ielieciet otu uz mūsu pleciem. Mēs noņemam plecus atpakaļ, saliekt krūtīs, savieno elkoņus priekšā, ap muguras. Pēc tam veiciet plecu apļveida rotāciju.
- Roku rotācija apli - palieliniet kustību amplitūdu, veiciet 8 rotācijas uz priekšu, 8 atpakaļ.
- Kājas ir plecu platuma pāri, rokas galvas aizmugurē. Vai nogāzes tad pa kreisi, tad uz labo kāju.
- Kreiso roku velk uz augšu, labā roka tiek izvilkta aiz muguras - mēs nogāzam pa labi. Veiciet 8 reizes, pēc tam mainiet roku.
- Rokas stiepjas uz malām plecu līmenī, mēs pagriežas ar ķermeni un rokām.
- Mēs velkim ceļus uz krūtīm, palīdzam sev ar abām rokām. Mēs veicam 8 reizes kājām.
- Apstājas kopā, pagriež labās kājas pirkstu uz sāniem, rokas uz jostas. Mēs pacelam labo kāju uz augšu pa sānu, mēs stiept mūsu ceļu tik augstu, cik vien iespējams. Mēs veicam 8 reizes kājām.