Lielākajai daļai cilvēku ciedru rieksti nav ne tikai ļoti garšīgi, bet arī īsts atradums. Viņi var ēst neapstrādātu, ceptu, pievienotu salātiem un citiem ēdieniem.
Riekstu priekšrocības kopumā mēs esam dzirdējuši ilgu laiku, un priežu rieksti - ne izņēmums. Visbiežāk tas, ko mēs nopirkam veikalā, ir Sibīrijas priedes spieķu sēklas. Viņi var viegli uzkodas, uzņemoties kopā ar viņu ceļā, strādāt vai mācīties. Šajā sakarā daudzi ir ieinteresēti, cik daudz kaloriju ir ciedru riekstiem, cik barojoša un noderīga ir delikatese, kuru mīlēja daudzi? Jūs atradīsiet atbildes uz šiem jautājumiem mūsu rakstā.
Priedes riekstu sastāvs
Īpaši bagāts ar vitamīniem un mikroelementu priedes sēklām ir daudz noderīgu īpašību. Tomēr, neskatoties uz to, tie, kas vēlas zaudēt svaru, nedrīkst viņus aizvest, jo kalnu saturs priežu rieksņos ir 673 kcal uz 100 gramiem. No tiem 615 kcal tiek doti no taukiem, kas ciedra eļļā ir gandrīz divas trešdaļas.
Piena riekstu uzturvērtība ir diezgan augsta, tauku saturs 100 gramos produkta sasniedz 67 mg, olbaltumvielas - 16 mg, ogļhidrāti - 9,4 mg. Tādēļ pēc vieglas uzkodas viņi drīz vien nejūt izsalkumu.
Ciedru rieksti satur daudz vitamīnu, ieskaitot A, E un B vitamīnus, kas palīdz uzlabot redzi, sakārtot nervu sistēmu, regulēt vielmaiņu, nostiprināt nagus un padarīt matus veselīgu veselīgu spīdumu.
Kēnu riekstu minerālu sastāvs patīkami pārsteidz ar kālija , magnija, joda, fosfora, silīcija, dzelzs, kalcija, cinka un daudzu citu saturu. citi minerāli. Augļi satur aminoskābes un olbaltumvielu savienojumus, kas ir būtiski ķermenim un kuru ķermenim ir daudz vieglāk uzsūkties. Tāpēc, regulāri ēst nelielas riekstu daļas, jūs varat pastiprināt imunitāti, palēnināt ādas novecošanos, attīrīt holesterīna asinis un uzlabot smadzeņu, sirds un asinsvadu darbību.