Olu ir barojošs produkts, kas satur daudzas derīgas vielas, kas organismam ir vajadzīgas, lai normāli darbotos.
Olu satur:
- Kālija, fosfora, cinka, nātrija, kalcija , magnija, joda, vara, hlora, dzelzs, sēra, selēna.
- Tiamīns, pantotens un folskābe.
Jods ļauj vairogdziedzerim normāli funkcionēt. Olu satur arī karotinoīdus, kas palīdz saglabāt redzes asumu.
Daudzi cilvēki zaudē svaru olu uzturā, jo ar to jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī piesātināt organismu ar uzturvielām.
Šī diēta ir arī populāra, jo tā ir bagāta ar olbaltumvielām un svarīgām aminoskābēm. Olbaltumvielu saturs olā ir 6,3 grami (3,6 - proteīns un 2,7 - dzeltenums), bet tauki - 5,6 grami. Daudzi olbaltumvielu tauki tiek uzskatīti par malonasyschennym, kas ļauj tos izmantot uz brokastīm svara zudums.
Kāpēc pareizās brokastis ir tik svarīgas?
Brokastis - maltīte, kas palīdz nodrošināt to, ka enerģija un enerģija neietilpst dienas laikā. Bet lielākā daļa cilvēku nevēlas iet prom brokastis vai ēst nepareizu ēdienu. Ja ir vēlme zaudēt svaru, tad brokastīs ieteicams ēst divus dzeltenumus - tas ir lielisks variants svara zaudēšanai.
2 dzeltenumi, kas paredzēti novājēšanas brokastīm
Uztura ilgums ir divas dienas, un, saglabājot to, jūs varat izmest vienu vai divas mārciņas.
Izvēlne divas dienas:
- Lai zaudētu svaru brokastīm, jums jāēd divi vārīti dzeltenumi un viena tējkarote medus, dzer tēju vai kafiju ar citronu.
- Pusdienām arī divi dzeltenumi ar medu, simts grami cieta siera, kafijas vai tējas ar citronu.
- Uz vakariņām ēst nelielu buljons, dzeltenumu ar medu, ābolu, tēju ar citronu .
Šāda izvēlne ļaus jums justies viegli un tajā pašā laikā radīsies sāta sajūta.