Zemesrieksti ir populārs pārtikas produkts, ko daudzi cilvēki vēlas vienkārši ēst kā uzkodas, kā arī to izmantot dažādos desertos un ceptajos izstrādājumos. Turklāt, ka šie rieksti ir garšīgi, tie arī ir ļoti noderīgi. Cilvēki, kuri uzrauga to svaru un rūpīgi izvēlas ēdienu uzturu, interesējas par to, cik daudz kaloriju ir zemesriekstos un vai to var lietot laikā svara zuduma periodā.
Uztura speciālisti jau sen atzina, ka rieksti ir noderīgi uzkodas, kas palīdzēs atbrīvoties no bada, piesātināt ķermeni ar lietderīgām vielām un nekaitē skaitlim. Vissvarīgākais ir zināt pasākums.
Cik kalorijas ir zemesrieksti un vai tie ir noderīgi, lai zaudētu svaru?
Uzgrieznis satur dažādas vielas, ieskaitot šķiedrvielas, kas attīra zarnas no sabrukšanas produktiem, kas savukārt pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu. Sakarā ar to, citi produkti ir labāk sagremoti un uzsūcas organismā. Zemesriekstu riekstu kaloriju saturs ir augsts, tāpēc 100 g satur aptuveni 551 kcal. Daži rieksti ir laba uzkoda, kas uzlabo aknu darbību, kas sajauc saharozi un ražo insulīnu. Pateicoties tam, jūs nevēlaties gulēt pusdienās, būs stiprība, bet daudz. Noderīgas vielas, kas atrodas zemesriekstos, labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas darbību un smadzeņu darbību. Līdz dienas beigām visas kalorijas, kuras esat ieguvis no zemesriekstiem, tiks pārstrādātas, un šis skaitlis nekādā veidā netiks ietekmēts.
Joprojām ir jāsaprot, cik daudz kaloriju grauzdēti zemesrieksti, jo tas ir veida rieksti, ko izmanto visbiežāk. Šāda produkta enerģētiskā vērtība ir 626 kcal uz 100 g. Starp citu, uztura speciālisti apliecina, ka vislabāk ir izvēlēties ceptu zemesriekstu, zaudējot svaru. Šajā stāvoklī produktā palielinās antioksidantu un vitamīna E daudzums, kas ir svarīgs organisma darbībai.