Daudziem batuts ir dizains izklaidei, bet patiesībā to var labi izmantot. Bumbai paredzēti īpaši vingrinājumi svara zudumam, kas ļaus jums veidoties sev. Pat vienkārši lec ir kardio, kuru mērķis ir atbrīvoties no liekā svara . Turklāt jāatzīmē, ka šādas nodarbības ir jautri.
Vingrinājumi uz mājas batuts svara zudums
Lai apmācītu rezultātus, jums regulāri jāstrādā un vislabākais risinājums - 3 reizes nedēļā. Ja jūs esat noguris, pildot kompleksu, kas parādīts zemāk, tad vienkārši gulēsit kādu laiku.
Uztura svara zudums:
- Pacelieties taisni ar kājām plecu platumā. Uzdevums ir lēkt augstu, velkot ceļus uz pleciem.
- Nākamais uzdevums ir par batuti preses, jo tas nozīmē salocīt. Vispirms jums ir jālūkojas, lai ķermeņa pacelšanās būtu pietiekami augsta. Pēc tam paceliet kājas uz grīdas horizontāli un vienlaicīgi noliecieties uz priekšu.
- Sit uz batuta, izstiepjot kājas pie tevis, un ieliekot rokas aiz muguras. Veikt lēcienus, spiežot rokas un sēžamvietas.
- Nākamais vingrinājums sēžamvietā ir bijušais bronzas turpinājums. No tā paša sākotnējā stāvokļa, veiciet lēcienu un, atrodoties gaisā, noliecieties uz priekšu, lai nokļūtu uz visiem četriem. Pēc tam atkal izstiept kājas un atkārtojiet visu.
- Stāviet uz visiem četriem locekļiem, tad lēkt un iztaisnojiet ķermeni, lai tie varētu nokļūt uz vēdera. Pēc otrā lēciena, jums ir jākoncentrējas un jādodas uz visiem četriem.
- Vispirms jums ir jālūkojas, un pēc tam uzkāpj uz sēžamvietas un atkal, lēkājot, iztaisnot ķermeni.
- Lai veiktu pēdējo vingrinājumu, gulējiet uz batuta , nolieciet rokas pie līkumiem un turiet tos priekšā no jums. Paceliet galvu un nospiediet to krūtīs un turiet kājas taisnā leņķī. Pieliekot ceļus uz krūtīm, sāciet atpakaļ no batuts, lēkājot. Kamēr gaisā iztaisnojiet kājas, tad atkal salieciet to.