Daudzi cilvēki, kuri vēlas atbrīvoties no dažiem simtiem gramu un zaudēt svaru, mēģināt iedomāties un izveidot ēdienkarti, lai ēstos tikai pārtikā ar zemu ogļhidrātu un tauku saturu. Diētiskais omelets ir viens no šiem ēdieniem. To var ēst brokastīs vai vakariņās , jo ēdienā nav "papildu" kaloriju, un daudz olbaltumvielu padara to ļoti barojošu.
Kā pagatavot diētu Omlete?
Lai baudītu šī ēdiena lielisko garšu, jums ir jāpērk visas sastāvdaļas vakarā. Pretējā gadījumā, lai sagatavotu ideālu diētisko omlete brokastīs, nedarbosies, jo labus ēdienus vajadzētu pagatavot tikai no svaigākajiem pārtikas produktiem.
Arī ēdienus pasargājiet iepriekš, kurā ēdienu uzkausē. Labāk ir izmantot pannu ar keramisku vai neuzliesmojošu pārklājumu. Šajos traukos nevarat lietot eļļu cepšanai, un tādēļ samazināt ēdiena saturu kalorijā . Ja nav šādas cepšanas pannas, pēc eļļas piesūcināšanas papīra virsmu notīriet ar papīra dvieli, lai to varētu noņemt.
Diētas omleta recepte
Lai pagatavotu ēdienu, jums nav vajadzīgas dārgas sastāvdaļas. Viss, kas jums nepieciešams, ir viegli atrast visbiežāk sastopamajā veikalā.
Sastāvs:
- olas vistas - 2 gabali;
- piens bez taukiem - 70 ml;
- Sāls un garšvielas - pēc garšas.
Sagatavošana
Atdaliet dzeltenumus no baltumiem un pātagu tos ar dakšiņu vai maisītāju. Pievienojiet pienu un atkal sajauciet visas sastāvdaļas. Salt iegūto šķidruma masu un ielej uz iepriekš uzkarsētas pannas. Ja virtuves piederumiem nav svešķermeņa, tad ieeļļojiet ar nelielu daudzumu eļļas. Cepiet omlete zem vāka, ja vēlaties, pievienojiet tam garšvielas. Kā garšvielu, labāk ir lietot melnie pipari, zaļumi vai karijs.
Diētiskā dārzeņu omlete
Jūs varat arī pagatavot šo ēdienu ar dārzeņiem. Šim nolūkam, pirms piena un olbaltumvielu maisījuma uzlejiet uz pannas, apcepiet Bulgārijas piparus vai tomātus.
Citos gadījumos ēdiena pagatavošanas recepte paliek nemainīga. Dārzeņi ar ātru cepšanu saglabās vitamīnus, savukārt brokastis vai vakariņas būs vēl noderīgākas. It īpaši, ja jūs gatavošanas laikā nelietojat eļļu.
Ne mazāk garšīgs ir tas ēdiens ar zaļajām pupiņām. Šis zaļais dārzeņš ir pilnīgi apvienots ar omletēm un padara aromātu vēl maigu un piesātinātu. Un ēdiena garša būs vēl labāka.
| | |
| | |
