Ikviens zina, ka labība ir noderīga, tāpēc to ieteicams iekļaut ikdienas izvēlnē. Tomēr tie, kas vēlētos dalīties ar papildu mārciņām, bet ne krops darīs. Piemēram, saskaņā ar aizliegumu ir manga, kurai ir ieteicams ēst tos, kuriem ir nepietiekams svars. Ir svarīgi precīzi zināt, kādus graudus jūs varat ēst, vienlaikus zaudējot svaru, lai garantētu uztura rezultātu.
Vai varu zaudēt svaru labībai?
Labība ir ļoti barojoša, jo liela daļa no tiem ir ātri ogļhidrāti . Tādēļ dietologi par to, ko graudus var ēst ar pienācīgu uzturu, atbilde ir tikai viena: jebkura. No tiem pagatavota biezputra ilgstoši nomāc bada sajūtu. Lai iegūtu pietiekami, cilvēkam ir vajadzīga mazāk pārtikas, kas nozīmē, ka pārēšanās - galvenais liekā svara iemesls - viņam neapdraud.
Jūs varat zaudēt svaru uz labības divos veidos: nedēļas laikā, lai pieturētos pie vienreizējas diētas vai organizētu sevi brīvdienās. Biezputru svara zudumam vajadzētu pagatavot uz ūdens, bez sāls un cukura. Izvēlnē var pievienot dažus augļus, vārītus dārzeņus, skābās piena produktus.
Kādu graudu jūs varat ēst, vienlaikus zaudējot svaru?
Daudzi ir ieinteresēti, kādus graudus var ēst ar uzturu, jo katrai personai ir individuālas ēdienkartes. Piemēram, daudzi cilvēki, piemēram, auzu pārslu, bet šī lietderīgā kausi kļūst par vienu no kaloriju daudzuma, tādēļ jums vajadzētu aizmirst par svara zaudēšanu. Tas pats attiecas uz rafinētiem baltajiem rīsiem, kas satur daudz ogļhidrātu, bet ļoti maz lietderīgu vielu.
Dietitians iesaka izvēlēties griķu, priežu vai pērļu miežu. Pēc lietderības pakāpes, griķi ir vadošā loma. Bet labākais risinājums, pēc ārsta domām, ir multi-graudaugu graudaugi, kas vārīti no dažādu labību maisījuma. Šajā gadījumā, novājēšanu cilvēki varēs atbrīvoties no papildu mārciņas un iegūt visus nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus, nekaitējot mono diētas veselībai.