Noderīgi produkti cilvēku sistēmām un orgāniem - ēst ar labu!

Pareiza un līdzsvarota uztura ir būtiska veselībai un vispārējai labklājībai. Ārsti un uztura speciālisti iesaka uzņemt diētu ar dabīgiem produktiem, kas bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, skābēm un citām nozīmīgām ķermeņa vielām.

Visvairāk noderīgi produkti

Sabalansētam un veselīgam uzturam būtu jāietver dažādi pārtikas produkti, kas satur olbaltumvielas, ogļhidrātus un taukus. Lai redzētu pienācīgas uztura rezultātu, ir jānokārto vismaz mēnesis, jo ķermenim jāpārstrukturē tik daudz laika. Ir svarīgi pareizi apvienot pārtiku, lai iegūtu BIO optimālo attiecību. Noderīgi līdzekļi ķermenim ļauj iegūt vairākas priekšrocības:

• svara samazināšanās un normalizēšana;
• nostiprināt aizsardzības funkcijas;
• samazina dažādu slimību un pat vēža risku;
• stiprināti kauli;
• uzlabot vielmaiņas procesus;
• orgānu un sistēmu darbs nonāk normālā stāvoklī.

Daudz noderīgu produktu, bet to skaitā ir desmit vadītāji.

Noderīgi produkti sirdij un asinsvados

Uzturs ir nozīmīga sirds un asinsvadu slimību attīstības ārstēšanas un profilakses sastāvdaļa. Īpašās diētas mērķis ir normalizēt asinsspiedienu un asinsriti, samazināt pietūkumu un noņemt elpas trūkumu. Veselīgs uzturs, samazina sirdslēkmes un insulta risku un novērš daudzas problēmas. Ir visnoderīgākie produkti sirdij un asinsvados, kurus ieteicams iekļaut jūsu izvēlnē.

1. Valrieksti Viņiem ir taukskābes, kas cīnās ar sliktu holesterīnu un palielina lietderīgo daudzumu.
2. Granātābols . Neskatoties uz šo augļu, nevar iedomāties noderīgus sirds līdzekļus, jo tas normalizē asins piegādi un holesterīna līmeni un sašķeļ asinis.
3. Labība . Noņemiet sliktu holesterīnu un maziniet nopietnu sirds slimību risku.

Noderīgi produkti nierēm

Katram cilvēka orgānam ir sava svarīga funkcija. Nieres nodarbojas ar attīrīšanas asinīm no kaitīgām vielām, noņemot tās ar urīnu. Ja rodas problēmas ar viņu darbu, ķermenis ir saindēts, ko izraisa dažādi nepatīkami simptomi. Lai novērstu vai paātrinātu ārstēšanas procesu, ir svarīgi zināt, kuri produkti ir noderīgi nierēm.

1. Melones augi . Arbūzs ir pretiekaisuma un viegli diurētiskais efekts, kas regulē skābju un bāzes līdzsvaru. Ķirbis palīdz atbrīvoties no sabrukšanas produktiem.
2. Ogas Dzērvenes ir dabisks antiseptisks līdzeklis, kas attīra dzemdes kakla sistēmas infekcijas, mazina iekaisumu un attīra nieres. Rosehip veicina pakāpenisku akmeņu pārveidošanu smiltīs.
3. Auzas . Satur vitamīnu B6 un dzelzi, kas samazina nieru akmeņu attīstības risku un uzlabo asins piegādi.

Noderīgi produkti aknām un aizkuņģa dziedzerim

Uzturs ir svarīgs iekšējo orgānu pareizai darbībai. Ja aknas un aizkuņģa dziedzeris nedarbojas pareizi, persona jūtas nogurusi, sāpes un ir problēmas ar ādu. Aknās un aizkuņģa dziedzerī ir īpaši noderīgi produkti, samazinot dažādu slimību risku, normalizējot viņu darbu.

1. Jūras kāposti . Palīdz aizsargāt ķermeni no kaitīgām vielām. Aļģēm ir selēns, kas ir svarīgs aknu antioksidants.
2. Brokoļi un ziedkāposti. Satur augu vielas, kas attīra aknu toksiskās vielas.
3. Avokado . Kompozīcijā ietilpst mononepiesātinātās skābes, kas ir svarīgas ķermeņa atjaunošanai un attīrīšanai.

Noderīgi pārtikas produkti kuņģī un zarnās

Katru dienu tiek pārbaudīta gremošanas sistēma, ja cilvēks neizlasa to, ko viņš ēd. Galvenā viela, kas ir svarīga orgānu darbībai, ir celuloze. Tas attīra orgānus, uzlabojot mehāniskās prasmes. Kuņģī lietojamiem produktiem jābūt aminoskābēm un antioksidantiem.

1. Ogas Satur antioksidantus, palīdzot notīrīt toksīnus un toksīnus, kas stabilizē gremošanas sistēmas darbību.
2. Kviešu klijas un graudaugi . Sakarā ar to, ka ir liela šķiedra, šādas pārtikas produkti palīdz ātrāk absorbēt citus pārtikas produktus, piesātinot organismu ar uzturvielām.
3. Piena produkti . Kompozīcijā ietilpst skābes, kas ir svarīgas zarnu darbā un uzlabo barības vada mikrofloru.

Noderīgi produkti smadzenēm

Orgāns ir sarežģīts mehānisms, kura darbam ir svarīgi saņemt pienācīgu uzturu. Galvenās vielas, kas vajadzīgas smadzeņu darbībai: glikoze, C vitamīns un B grupa, dzelzs, lecitīns un omega skābes. Produktiem, kas ir noderīgi smadzenēs un atmiņā , noteikti jābūt cilvēkiem, kuru darbība saistīta ar pastāvīgu garīgu stresu.

1. Valrieksti Smadzeņu tipa produkts uzlabo atmiņu un smadzeņu darbību. Rieksti samazina smadzeņu novecošanas risku.
2. Melleņu . Ogas pretošas ​​garīgo slimību attīstībai, palielina spēju mācīties un novērst smadzeņu novecošanu.
3. Zivis . Sastāvs satur taukskābes un fosforu, kas ir svarīgi smadzeņu darbībai. Pateicoties D vitamīnam, demences attīstības risks ir samazināts.

Noderīgi produkti locītavām un saitēm

Skeleta-muskuļu sistēma dienas laikā saņem milzīgu slodzi, it īpaši, ja cilvēks izjūt nopietnu fizisko slodzi. Ķermenim regulāri jāsatur vitamīni F, D, E, B un A grupa, tāpat kā minerālvielām, tas ir kalcijs, fosfors, magnijs un dzelzs. Skeleta-muskuļu sistēmas veselībai iekļaujiet uztura produktus, kas ir piemēroti locītavām.

1. Selēns un C vitamīns samazina saistaudu bojājumu risku. Satur šīs vielas kāpostu, jāņogu, citronu un kviešu klijas.
2. Beta-karotīns ir nepieciešams saišu elastībai un locītavu kustīgumam, un tas ir burkānos, aprikozēs un melonā.
3. E vitamīns ir svarīgs, lai palēninātu ar vecumu saistītas izmaiņas audos. Šī viela ir brokoļi, mandeles, suņu roze un smiltsērks.

Noderīgi produkti redzei

Dažādu sīkrīku, datoru un televizoru popularitāte noved pie tā, ka acis saņem milzīgu slodzi, kas galu galā var izraisīt redzes samazināšanos un dažādu slimību parādīšanos. Lai to novērstu, iekļaujiet pārtikas produktus, kas ir noderīgi acīm. Ir svarīgi, lai tie satur A, E un C vitamīnu, jo šīs vielas var tikt galā ar brīvo radikāļu negatīvo ietekmi.

1. Burkāni . Augļu satur daudz vitamīna A, kas nepieciešami redzes asumam. Ir svarīgi atcerēties, ka tauki ir vajadzīgi, lai to asimilēt. Burkānu sula jāiekļauj cilvēku ar redzes traucējumiem uzturā.
2. Spināti . Noderīga oga redzei, pateicoties luteīna klātbūtnei - vielai, kas aizsargā acis no tādas nopietnas slimības kā katarakta. Ja regulāri tiek iekļauti spinātu uzturā, acu slimību attīstības risku var samazināt par 90%.
3. Melleņu . Vasarā ieteicams ēst vismaz 10 ēdamkarotes. ogas, un jūs varat arī sagatavot izejvielu ievārījumu. Mellenes aizsargā acis no negatīvām ārējām ietekmēm, saglabājot redzi un mazinot nogurumu.

Noderīgi produkti plaušām un bronhiem

Vides vides vides stāvoklis rada kaitīgas vielas, kas nonāk elpošanas sistēmā, un tas negatīvi ietekmē tā darbību. Daudzi pat nevēlas domāt par to, ka produkti, kas noderīgi plaušām un bronhiem, var uzlabot orgānu aizsargājošās īpašības. Vissvarīgākās vielas elpošanas sistēmas pienācīgai darbībai: A, C un E vitamīni, kālijs, kalcijs un magnijs.

1. Burkāni . Pateicoties beta karotīna klātbūtnei, tas uzlabo uzturu un nostiprina plaušu audus.
2. Piena produkti . Kompozīcijā ietilpst kalcīns - minerāls ir nepieciešams elpošanas orgānu pareizai darbībai.
3. Rosehips . Askorbīnskābe aizsargā plaušas un bronhu no patogēno mikroorganismu negatīvās ietekmes.
4. Olīveļļa . Koncentrēti polinepiesātinātie tauki ir svarīgi plaušu audu funkcionēšanai.

Noderīgi produkti svara zudumam

Galvenais liekā svara cēlonis ir nepietiekams uzturs. Lai sāktu svara zaudēšanas procesu un uzlabotu vispārējo ķermeņa stāvokli, jums jāatsakās no kaitīgās pārtikas, nomainot to lietderīgi. Veselīgs uzturs palīdzēs uzlabot vielmaiņu, attīrīt ķermeni, uzsākt tauku sadalīšanu, atbrīvoties no celulīta un uzlabot veselību. Ir visnoderīgākie produkti svara zudumam, kuriem ieteicams iekļaut diētu visiem dietologiem.

1. Selerijas saknes . Cita starpā izceļas dārzeņi, jo tās gremošanai organisms patērē vairāk enerģijas nekā tā kaloriju saturs.
2. Griķu putraimi . Ķīmiskais sastāvs ir bagāts ar dažādām lietderīgām vielām, bet tajā nav tik daudz cietes, ka citi graudaugi nevar lepoties. Griķi pilnīgi uzsūcas organismā, pastāvīgi iznīcinot badu.
3. Trušu gaļa . Olbaltumvielu lietderīgie pārtikas produkti obligāti jāiekļauj uzturā. Trušu gaļa ir ideāli piemērota svara zaudēšanai, jo tā ir liesa un labi pārstrādāta.
4. Zivis . Diētu vajadzētu ietvert ar zemu tauku saturu, kas nodrošina ķermeņa olbaltumvielu viegli sagremojamajā formā. Zivs baro ķermeni ar vērtīgām vielām.