Smaržīgi augļi un ogas satur daudz vitamīnu, bet ne visas dabas dāvanas var ēst ar tiem, kas vēlas zaudēt dažas mārciņas. Par to, vai ir iespējams ēst aprikozes ar svara zudumu, un kāda viedokļa dietologi ievēro šo jautājumu, mēs šodien mācāmies.
Vai es varu ēst aprikozes, vienlaikus zaudējot svaru?
Eksperti apgalvo, ka šie augļi var un vajadzētu iekļaut to ēdienkartē tiem, kuri uzturā. Aprikozes satur no 44 līdz 115 kcal uz 100 g, precīzu kaloriju vērtību ir grūti noteikt, jo augļu mīkstumam var būt vairāk vai mazāk cukura. Neskatoties uz šķietamo pietiekami augstu, ja mēs ņemam maksimālo indeksu, siltumspēju, augļiem nav tauku sastāvā, tie ir bagāti ar B , C, A un PP grupas vitamīniem , kā arī satur pektīnu un organiskās skābes. Visas šīs vielas ir vienkārši nepieciešamas tiem, kuri jau paši sevi ierobežo un diētas dēļ nesaņem pareizo vitamīnu daudzumu. Bet tas nenozīmē, ka atbilde uz jautājumu, vai aprikožu lietošana ir noderīga svara zaudēšanai, noteikti būs pozitīva, tas viss ir atkarīgs no tā, cik bieži un cik augļus jūs ēdat. Liels cukura daudzums var novērst visus centienus, ja neievēroat noteiktus augļu ēšanas noteikumus.
Lai nepieņemtu lieko svaru, jums vajadzētu:
- Neēdiet vairāk par 100-150 g šo augļu dienā.
- Izmantojiet augļus nevis kā papildu ēdienu vai desertu, bet gan kā aizstājējs dažiem pamata ēdieniem, piemēram, otrā vietā pusdienām.
Attiecībā uz to, vai vakarā ir iespējams ēst aprikožu, zaudējot svaru, tad nav nekādu ierobežojumu, jūs varat tos pilnīgi izmantot pārtikai, nevis vakariņām, tikai ievērojiet noteikumu, ka neēdiet mazāk nekā 2 stundas pirms miega, un viss būs kārtībā. Papildus šīm vakariņām jūs varat atļauties dzert 1 glāzi vājpiena jogurta, tas palīdzēs piesātināt un atjaunot zarnu mikrofloru.