Aprikozes ir sezonāls iztēle, bet to mīlēja gandrīz ikviens. Ja jums ir paveicies, un jūs esat ieguvuši nogatavojušos, uz laiku izgrieztu aprikožu, jūs varat novērtēt ne tikai tās delikāto, saldo garšu, bet arī garšu aromātu. Aprikozes ir pilns ar ieguvumiem un kaitējumu, tāpat kā jebkuru citu produktu, un ir svarīgi zināt, kas to var ēst un kuri to nedrīkst.
Minerālvielas un vitamīni aprikozēs
Aprikozes vienkārši bagātina ar lietderīgām vielām, kuru saraksts nekādā ziņā nav ierobežots ar vitamīniem. Piemēram, šī delikatese ir neticami bagāta ar beta-karotīnu - vielām, kas palīdz uzturēt acu veselību, kā arī ir lielisks antioksidants. Ēdot aprikožu visu sezonu, jūs ne tikai labotu redzi, bet arī ievērojami uzlabo aknu un vairogdziedzera darbību.
Šī augļa vitamīnu pamatā ir vitamīni A un C. Pirmais aizsargā ādu no novecošanas, kā arī pārējos tās ieguvumus, un otrais, kā zināms, varmīgi aizsargā cilvēka imunitāti, ļaujot jums tikt galā ar vīrusiem un praktiski novērst saaukstēšanās risku.
Aprikoze satur lielu daudzumu joda, kālija, magnija un dzelzs. Šīs minerālvielas ir svarīgas ķermeņa sirds un asinsvadu sistēmām un asinsrites sistēmām, pateicoties kurām šie augļi ir svarīgi regulāri ēst tos, kuri cieš no anēmijas.
Vēl viens acīmredzams aprikožu plus ir liels daudzums šķiedrvielu, kas neizšķīst kuņģa-zarnu traktā, bet uzbriest, saglabājot šķiedru stīvumu un attīrot to. Pateicoties tam, jūs varat atrisināt gremošanas traucējumus, kā arī atbrīvot savu ķermeni no toksīniem un toksīniem.
Jāatzīmē, ka kraukšķīgie aprikozi (žāvēti aprikozi) ir ne mazāk labvēlīgi - tas saglabā visas šī augļa lietderīgās īpašības, bet tā kaloriju vērtība un cukura līmenis ir ievērojami palielinājies.
Apricots - ieguvumi un kontrindikācijas
Ir svarīgi saprast, ka aprikozes derīgās īpašības ir piemērotas tiem cilvēkiem, kuru ķermenim no tā sastāva vajadzīgs vielu kopums. Bet ir arī gadījumi, kad aprikozes lietošana ir kontrindicēta. Piemēram, aprūpētā māte, kas aprēķus pārkāpj, var pamanīt bērna traucējumus kuņģī.
Aprikozes nav ieteicams izmantot tādām slimībām kā hepatīts, diabēts un hipotireoze. Šajā gadījumā dažas aprikozes vielas neuzsūcas.
Aprikozes svara zudums
Neskatoties uz to, ka aprikozes kaloriju saturs ir diezgan zems, tikai 41 kcal uz 100 g, tos vajadzētu lietot tikai dienas pirmajā pusē. Aktīvā dienā jūsu ķermenis jebkurā gadījumā patērē enerģiju, kas saņemta no ogļhidrātiem. Bet tie ir vakara priekšā televizoram, un pat neierobežotā daudzumā tas nav ieteicams - saņemamās kalorijas ātri atrisinās problemātiskajās zonās. Aprikozes var ievadīt diētas izvēlnē svara zudumam. Apsveriet vienu no izvēlnes opcijām, kuras jūs varat sekot
- Brokastis - auzu pārslu biezputra bez cukura un piena, aprikožu pāris, tēja.
- Otrās brokastis ir 2-3 aprikozes.
- Pusdienas ir viegli zupa ar dārzeņiem.
- Uzkodas - tēja vai minerālūdens, siera gabals.
- Vakariņas - zema tauku satura gaļa, mājputni vai zivju un dārzeņu garšvielas.
Lietojot aprikozes diētas laikā, jums ir jāievēro noteikti noteikumi, jo tas ir salds auglis, kas satur diezgan daudz ogļhidrātu (10,8 grami). Nav noslēpums, ka cukura un ogļhidrātu pārpilnība pārtikā izraisa strauju lecamību asinīs esošā cukura līmenī, kas izraisa strauju apetītes pieaugumu un otru "badu". Tas ir viens no iemesliem, kāpēc to izmantošana ir ierobežota.