Ja jūs ēdat baltos rīsus un domājat, ka jums ir labs ķermenis, tad jums ir taisnība tikai daļēji. Diemžēl mūsdienu rafinētajiem rīsiem pilnīgi nav noderīga čaumalas, un ar to - šķiedrvielu , vitamīnus un daudzas derīgas vielas. Tāpēc šīs šķīvja enerģētisko vērtību galvenokārt raksturo vienkāršie ogļhidrāti, un tas nav ļoti noderīgs šim skaitlim. Ja jums patiešām patiks šis ēdiens, izmantojiet to no rīta.
Vitamīni rīsu putra
Ja jūs lietojat tradicionālo biezpienu no baltā rīsiem, tad tas saglabā tikai nelielu daudzumu B vitamīnu un E vitamīna. Turklāt tas satur nedaudz minerālvielu un aminoskābes. Ja lietojat brūnos vai melnos rīsus, tā sastāvs ir daudz bagātāks, taču šie produkti ir piemērotāki karstos ēdienos nekā graudaugiem. Izvēloties dārgākus un dabiskākus rīsus, jūs bagātināt diētu ar lietderīgām vielām.
Kaloriju saturs rīsu putra
Ja jūs gatavojat rīsu putru uz ūdens, tā kaloritātes vērtība būs tikai 78 kalorijas uz 100 g. Daudzi cilvēki ir pārliecināti, ka gatavā ēdiena kaloriju saturs ir vienāds ar graudaugu kaloritātes saturu, tomēr tas tā nav. Sakarā ar rīsu spēju absorbēt mitrumu un palielināt apjomu, tā īpašības mainās atkarībā no sagatavošanas metodes.
Piena rīsu biezpiens ar kaloriju saturu 97 vienības - šis skaitlis ir nosaukts, neņemot vērā cukura un sviesta kaloriju saturu, ko parasti pievieno gatavā traukā. Jāatzīmē, ka šī putra nav piemērota novājēšanu uzturam, jo tajā nav fiber un lēni ogļhidrāti.
Mēs raksturojām kalorijas rīsu putra. Ja pagatavosiet rīsu drupināto garšvielu, tā kaloriju saturs būs 113 vienības uz 100 gramiem - tas ir, neņemot vērā eļļu, kečupu un citas piedevas, ko parasti piedāvā šim ēdienam.