Zinātnieki uzskata, ka D3 vitamīns ir galvenais un svarīgākais D grupas taukos šķīstošo vitamīnu vitamīnu pārstāvis. Ir vērts uzzināt, kur D3 vitamīns ir ietverts un tas, kas tam nepieciešams vīriešiem, sievietēm un bērniem.
Vispirms es gribētu teikt, ka šī viela tiek sintezēta organismā, pateicoties ultravioleto staru iedarbībai. Kad nav pietiekami daudz saules, tas ir aukstā sezonā, ir svarīgi papildināt savu līdzsvaru, ēdot ēdienu vai zāles.
Vitamīns D3 - kas tas ir?
Lai uzturētu pienācīgu ķermeņa darbību, ir svarīgi nodrošināt, ka tas saņem pietiekamu daudzumu barības vielu. Katrs vitamīns un minerāls veic tūlītēju funkciju.
Kas ir D3 vitamīns ķermenim?
- Lai stiprinātu kaulu sistēmu, jo tā veicina labāku kalcija un magnija uzsūkšanos. Šī viela piedalās kaulu un zobu audu veidošanā. Pateicoties vitamīnam, palielinās barības elementu pieplūdums audos, kā rezultātā tas pastiprinās.
- Šūnu augšanai, kas piedalās to izaugsmes un atjaunošanas procesā. Zinātnieki, veicot dažādus pētījumus, ir pierādījuši, ka D3 vitamīns palēnina krūts vēža un zarnu vēža šūnu pavairošanu. Ieteicams to lietot arī ārstējot prostatas un smadzeņu onkoloģiskās slimības.
- Lai saglabātu imūnsistēmu, jo šī viela ietekmē kaulu smadzeņu darbību, kas savukārt ir atbildīga par imūno šūnu veidošanos.
- Attiecībā uz endokrīno dziedzeru darbību. Kad tiek saņemts pietiekams daudzums D3 vitamīna, insulīna sintēzes process atgriežas normālā stāvoklī. Ja šis savienojums organismā nav pietiekams, tad glikozes līmenis asinīs samazinās.
- Nodrošināt stabilu nervu sistēmas darbību. Šī lietderīgā viela uztur nepieciešamo kalcija koncentrāciju asinīs, un tas savukārt ir atbildīgs par nervu impulsu pārnešanu. Turklāt vitamīns palīdz atjaunot aizsargājošos nervu čaumalas. Tāpēc ieteicams lietot multiplās sklerozes gadījumā.
Runājot par D3 vitamīnu, ir vērts atsevišķi pateikt, kas bērnam ir nepieciešams. Speciālisti to nosaka kā preventīvu līdzekli rahetiem. Piešķir ūdens šķīdumu, jo tas nav toksisks. Daudzas mātes ir ieinteresētas D3 vitamīna vecumā, tāpēc šis periods jāaprēķina ārstiem, taču parasti uzņemšana sākas no pirmā mēneša un ilgst līdz diviem līdz trim gadiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka šajā laikā skelets aktīvi veidojas. Vēl viens svarīgs jautājums - cik daudz dāvināt bērnam D3 vitamīnu. Ja bērns ar normālu svaru un baro bērnu ar krūti, devas ir 1-2 pilieni, ti, 500-1000 SV. Ja ir kādas novirzes, ārsts izraksta vairāk 2-3 pilienus, ti, 1500-2000 SV un D3 vitamīnu ieteicams lietot līdz trim gadiem. Starp citu, pieaugušā deva ir 600 SV. Tā kā vasarā ir daudz saules un ķermeņa, šis savienojums tiek ražots pats par sevi, tad summa tiek samazināta līdz 500 SV. Ir svarīgi ņemt vērā, ka, ja devas tiek pārsniegtas, var rasties negatīvas sekas.
Kādi pārtikas produkti ir D3 vitamīns?
Galvenie šā savienojuma piegādātāji ir piena produkti, un bērniem ir pieejami arī īpaši produkti. Joprojām D3 vitamīns ir taukainas zivīs, piemēram, makreles , siļķes, tunzivis utt. Ir svarīgi atzīmēt, ka, cepot, uzturvielu daudzums samazinās. Lai saņemtu šo noderīgo savienojumu, ir iespējams no graudaugu un visupirms tas attiecas uz auzu pārslu.