Olbaltumvielu kokteiļi sākotnēji bija vienīgi sporta uzturs, un tika pieņemts, ka tas nav ķermeņa masas samazinājums, bet tā pieaugums sakarā ar muskuļu augšanu. Tomēr, ņemot vērā to, ka svara zudums vienmēr ir bijis daudz lielāks pieprasījums, atjautīgi ražotāji ir uzminējuši, ka, ja viena vai vairākas maltītes tiek aizstātas ar šādu kokteili, jūs varat sasniegt svara samazinājumu. Tagad daudzi cenšas panākt līdzīgu efektu, lietojot mājās izgatavotus olbaltumvielu kokteiļus.
Olbaltumvielu kokteilis muskuļu augšanai un svara zudumam
Olbaltumvielu kokteiļi muskuļiem pašiem nepalielinās jūsu muskuļus, taču viņi to palīdzēs ar apmācības palīdzību. Iekraušanas procesā, izmantojot papildu svaru, muskuļu audi tiek iznīcināti, un, tā kā olbaltumviela aktīvi piedalās muskuļu audu atjaunošanas un izaugsmes procesā, kokteiļu uzņemšana palīdz attīstīt muskulatūru pēc iespējas īsākā laikā. Tiek uzskatīts, ka pēc apmācības dzemdē proteīnu satricinājumu, šādā gadījumā tiek sasniegts maksimālais efekts. Ja jūs neizmantojat, izteiktā iedarbība var nebūt sekmīga.
Uztura ar svara zudumu ietekme ar olbaltumvielu kokteiļiem tiek sasniegta, samazinot kopējo kaloriju saturu uzturā un samazinot ogļhidrātu procentuālo daudzumu, kas nodrošina ātru enerģiju. Tas ir vairāk palīgdarbinieks, nevis pilnvērtīgs palīgs svara zaudēšanas jomā.
Jebkurš pārtikas aizstājējs parasti nav labi panesams un nesniedz sajūtu. Tomēr, ja jūs lietojat olbaltumvielu satricinājumu paralēli parastajai diētai bez sporta, jūs drīz uzņemt svaru, nevis muskuļu rēķina.
Olbaltumvielu kokteiļi: receptes
Ir vairāki veidi, kā iegūt olbaltumvielu kokteili. To var izdarīt gan ar iepirktā olbaltuma, gan no improvizēto produktu lietošanu. Tātad, ieskatieties receptes, kas mājās gatavo garšīgu olbaltumvielu kokteili:
- Vienkāršs olbaltumvielu kokteilis mājās . Blenderī sajauciet ar beztauku biezpienu, 1-1,5 glāzi piena un pievienojiet pildījumu pēc garšas - tā var būt ogas, kanēlis vai vanilīns.
- Olbaltumvielu vitamīnu kokteilis . Blenderī sajauciet 5 olu baltumus, pusi glāzes apelsīnu sulas un tādu pašu daudzumu - ananāsus.
- Mājas šokolādes olbaltumvielu kokteilis . Sajauciet 5 olu baltumus, 2 šauri šokolādes sīrupu, pienu un šokolādes konfektes pastas ("Nutella" tipa) tējkannā.
- Delicious olbaltumvielu kokteilis . Blenderī sajauciet mazu tauku biezpiena iepakojumu, divas glāzes 1,5% piena un banānu. Jūs saņemsiet divas vai trīs kokteiļa porcijas.
- Olbaltumvielu kokteilis uz riekstiem . Sajauciet blenderī banānu, 1,5 glāzes piena un nedaudz sasmalcinātu riekstu.
- Olbaltumvielu un sulas kokteilis . Samaziniet 0,5 pēdu zema tauku satura piena
to pašu ananāsu sulu un pusi tases biezpiena. - Šoku proteīnu kokteilis . Samaisiet glāzi olu baltumus, pienu un 0,5 glāzi sasmalcinātus riekstus (vislabāk ņemt mandeles vai lazdu riekstus).
Visas piedāvātās kokteiļu receptes jūs varat vienlīdz labi izmantot svara zudumam, kā arī muskuļu masai. Lai zaudētu svaru, jums jāaizvieto šāds kokteilis 1-2 ēdienreizes dienā, un muskuļu masas komplektam jāapvieno apmācība. Jebkurā gadījumā nedomā, ka šim maisījumam būs gan olbaltumvielu bāzes olbaltumvielu kokteiļu iedarbība: galu galā, dabiskie produkti neļauj izolēt olbaltumvielu un dot to mums kopā ar taukiem un ogļhidrātiem.