Padomju laikā virvju šķērsošana ieguva lielu popularitāti ne tikai bērniem, bet arī tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Šī vienkāršā ierīce ir patiešām kardioloģiska ierīce, ar kuras palīdzību jūs varat strādāt neatkarīgi no laika un vietas. Lai sasniegtu rezultātus, ir svarīgi zināt, kā pareizi lēkt uz virves, lai zaudētu svaru. Iespējams, daudzi cilvēki domā, ka var būt grūti lēkt, bet patiesībā šim uzdevumam ir savas īpašības, kuras nevar ignorēt.
Kā pareizi uzlēkt uz izlaišanas virvi?
Jums vajadzētu sākt, pētot pareizo plauktu. Nogriezieties taisni, nedaudz saliekot ceļus un akcentējiet ķermeņa svaru uz jūsu pirkstiem. Lai saņemtu nospiedumu slodzi un, lai uzturētu muguru, ir nepieciešams maksimāli vilkt kuņģi. Tagad ej uz lāpstām, kuras vajadzētu nolaist un nolaist. No šīs pozīcijas jums vajadzētu uzlēkt, neaizmirstiet izkrist tikai uz zeķēm. Lēkšanas laikā rokas ir jānospiež pie ķermeņa, un darbā ir jāiekļauj tikai sukas. Vēl viens tips - atdalīšanas laikā no zemes ir vilkt zoles, lai izvairītos no vājuma. Daudzi cilvēki ir ieinteresēti arī šajā tēmā - kā pareizi elpot, kad jūs uzlēcaties ar virvi. Šeit viss ir diezgan vienkāršs, jums ir elpot, piemēram, kad jūs vadāt, tas ir tieši bez kavēšanās. Ja ir elpas trūkums, tad labāk apstāties, atgūt elpu un tikai pēc tam turpināt apmācību.
Runājot par to, kā pareizi lēkt ar virvi, ir nepieciešams izjaukt un visbiežāk pieļautās kļūdas. Visbiežāk sastopamā problēma ir palielināt plecus līdz ausīm. Šī darbība skar ļoti dažādus muskuļus, un šī rezultāts samazinās. Daudzi ir arī ļoti rūpīgi un apņēmīgi
Uzzinot, kā pareizi izlēkt ar virvi, lai labāk sadedzinātu kalorijas, ir vērts padoms nedarboties virs lēciena augstuma, bet pārsniedzot ātrumu. Nav ieteicams veikt šādus vingrinājumus vairāk kā divas reizes nedēļā un pavadīt viņiem vairāk nekā 40 minūtes. Papildus parastajiem lēcieniem savā treniņā iekļaujiet arī citas iespējas, piemēram, lekt ar augstu ceļa locītavu vai malām, "šķēres" utt. Noteikti sāciet vingrinājumus ar sasilšanas locītavām un beidziet ar izstiepšanos.