Tilpumā smadzenes ir nenozīmīga mūsu ķermeņa daļa. Bet vai jūs zināt, cik daudz tiek patērēts mūsu galvaskausu saturs? 20% no visa ķermenī iekļūstošā enerģijas daudzuma, un, ja enerģijai nepietiek (piemēram, jūs esat uzturs), smadzenes ir prioritārs orgāns, un pārējā ķermeņa daļa ir liegta. Bet pat tas dažreiz nepietiek ar mūsu gluttonous "datoru" ... Galvassāpes, neuzmanība, slikta atmiņa , neuzmanība - tas viss liecina, ka jūsu smadzenes vajadzīga vitamīnu, lai uzlabotu atmiņu.
B grupa
B vitamīni, domājams, ir izveidoti dabā, lai barotu mūsu smadzenes. Regulēt "kontaktu" starp smadzeņu šūnām, tas ir, viņi piedalās sintēzē neirotransmiteru, kā rezultātā viņi kļūst par vislabāko šizofrēnijas profilaksi (visu smadzeņu šūnu atvienots darbs). Šis vitamīnu komplekss atmiņas uzlabošanai ļauj koncentrēt uzmanību, sintezēt un reģenerēt šūnas, barot mūsu smadzenes.
B1 ir labi pazīstams jautājums, ka mūsu smadzenes barojas ar glikozi. Galvenais B1 uzdevums ir pārvērst glikozi par vielu, kas ir sagremojama smadzenēm.
B3 vai nikotīnskābe ir smadzeņu traumu aizsargs no aterosklerozes un insulta. Tas ir labs vitamīns, lai uzlabotu atmiņu, jo uz tā ir atkarīga pilnīga pārtikas plūsma smadzenēs.
B6 - sintezē neirotransmiteri.
B9 vai folskābe - dod tā saukto prāta spilgtumu. Tas ir šis vitamīns, kas regulē domāšanas ātrumu, tā ātrumu, tā ir atbildīga par nervu sistēmas ierosmes un kavēšanas procesu.
В12 ir mūsu "modinātājs". Šis vitamīns pietrūkst smadzenēm no miega līdz pamošanās, un tas ir arī atbildīgs par organisma pielāgošanu jaunajām platuma un laika zonām. Miega laikā mūsu smadzenes arī oriģinālā veidā darbojas uz B12 rēķina - no īslaicīgas atmiņas tiek ņemta svarīga informācija uz ilgstošu atmiņu.
Antioksidanti
Antioksidanti ir nepieciešami ne tikai, lai novērstu ādas novecošanu, bet arī smadzenēm. Vitamīni C, D, E ir arī ļoti svarīgi vitamīni pieaugušo atmiņas uzlabošanai. D vitamīns novērš audzēju attīstību, E - aizsargā pret aterosklerozi un brīvajiem radikāļiem, kā arī C vitamīns - dod mums garīgu stabilitāti pārmērīgos darbos.
Minerālvielas
Šķiet, ka ir pabeigts saraksts, kādi vitamīni atmiņas uzlabošanai ir jāizlieto. Bet tur ir arī minerāls
- selēns;
- fosfors;
- jods;
- cinks;
- dzelzs;
- polinepiesātinātās taukskābes omega-3 un 6.
Jūs varat savākt šos vitamīnus no pārtikas vai no vitamīnu kompleksiem. Tomēr jāatceras, ka organiskie vitamīni tiek sagremoti daudz labāk nekā sintētiskie vitamīni.