Visi rieksti zināmā mērā satur derīgas vielas, un katra no tām palīdzēs tikt galā ar noteiktu problēmu. Ir svarīgi zināt ne tikai produkta sastāvu, bet arī to, kā to pareizi lietot, lai iegūtu visas lietderīgās vielas.
Kādi rieksti ir visnoderīgākie?
Valrieksti
Populārākie rieksti, kuros ir daudz ķermeņa labvēlīgo vielu. Šajā pārtikas produktā ir askorbīnskābe , PP vitamīns, kā arī B vitamīni. Ir vērts pieminēt magniju, kas darbojas kā vazodilatators. Ir valrieksti un kālijs, kas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbu, un tas noņem arī lieko šķidrumu no ķermeņa. Jāņem vērā arī tas, ka valrieksti ir pietiekami baroti, tādēļ nav ieteicams lietot šādus riekstus ar diētu lielos daudzumos. Šo produktu izmanto arī tradicionālo medicīnu receptēs.
Meža rieksti
Tās ir ieteicamas lietošanai kā profilaksei, kā arī kuņģa problēmu ārstēšanai. Turklāt lazdu rieksti palīdz noņemt akmeņus no nierēm un samazina sāpes reimatismā. Taukskābju klātbūtnes dēļ šie rieksti ir noderīgi cilvēkiem ar sirds un asinsvadu problēmām.
Priedes rieksti
Tie ir tikai uzturvielu krājums. Ņemot vērā vara saturu, priežu rieksti ir noderīgi smadzenēm, un, pateicoties aminoskābēm, tie ir ieteicami bērniem. Šī produkta vitamīnu sastāvs pozitīvi ietekmē endokrīno sistēmu un palielina šūnu aizsargfunkcijas. Šie rieksti ir noderīgi grūtniecēm. Jāatzīmē, ka priežu riekstiem nav holesterīna, un organisms to ļoti viegli absorbē.
Zemesrieksti
Šī produkta sastāvā ietilpst antioksidanti, kas stiprina imūnsistēmu un iznīcina brīvos radikāļus. Zemesrieksti ir arī lielisks preventīvs pasākums vēža attīstībai. Ja jums rodas jautājums, vai šie rieksti ir noderīgi, lai zaudētu svaru, tad, ņemot vērā augstu kaloriju saturu, ir labāk pamest tos diētas laikā. Sakarā ar nepiesātinātu taukskābju saturu zemesrieksti ir lieliska profilaktiska paaugstināta holesterīna līmeņa asinīs.
Mandeles
Šie rieksti satur E vitamīnu, kas palīdz samazināt sirds problēmu risku. Turklāt mandeles palīdz uzlabot redzi, attīra toksīnu organismu, un tas pozitīvi ietekmē cukura līmeni asinīs. Liela popularitāte kosmetoloģijā un tautas medicīnā izmanto mandeļu eļļu.
Pistācijas
Šie rieksti tiek uzskatīti par izcilu enerģētikas inženieru aizstājēju, jo tie palielina spēku un tonizē ķermeni. Ņemot to vērā, tos ieteicams lietot fiziskas un garīgas stresa laikā. Tas ir daļa no pistācijām un E vitamīna, kas darbojas kā atjaunojošs līdzeklis. Jāatzīmē, ka šis produkts satur diezgan daudz šķiedrvielu, kas attīra ķermeni
Kāda veida rieksti ir noderīgi, lai zaudētu svaru?
Uztura speciālisti iesaka ēst riekstus kā uzkodas, jo tie ātri un pastāvīgi piepilda ķermeni. Ir svarīgi to nepārspīlēt ar apmēram 15 gab. Visnoderīgākie svara zuduma uzgriežņi ir mandeles . Starp citu, ja tie ir nedaudz cepti, tos būs daudz vieglāk sagremot ķermenī.
Lai pareizi sagatavotu riekstus, ir ļoti svarīgi pareizi izvēlēties un uzglabāt šo produktu. Ja izvēlaties neapbruņotus rieksti, noteikti pievērsiet uzmanību korpusa integritātei, kā arī smaržai, tā nedrīkst būt pārāk spēcīga. Lai glabātu šo produktu, vislabāk ir izvēlēties ledusskapi.