Mūsdienu pasaulē cilvēki arvien vairāk tiek pakļauti dažādām slimībām un pastāvīgai varas samazināšanās, cenšoties sakārtot laiku, virzoties lielās pilsētas ritmam.
Miega un atpūtas trūkums, pastāvīgs stress un slikta uztura ir trauslu matu, naglu, ādas bojāšanās un pastāvīgas noslieces uz vīrusu slimībām cēloņi.
Jau šodien jūs varat atbrīvoties no visa tā, sākot uzraudzīt savu veselību, dodot to tikai pāris minūtes vairāk nekā parasti. Enerģijai un dzīvīgumam ir pilns vitamīnu saraksts, un tad viņiem vajadzētu tūlīt iekļauties uzturā.
Tātad, jūsu uzmanība tiek pievērsta labākajiem vitamīniem enerģijas un to avotiem:
- C vitamīns - rožu gurni, zaļie zirnīši, upenes, ziedkāposti, zemenes un citrusaugļi;
- B vitamīns - zivis, vistas olas, rieksti, siers, krējums, biezpiens;
- B6 vitamīns - raugs, aknas, kartupeļi, banāni, cūkgaļa, olu dzeltenums, burkāni, kāposti un pupiņas;
- D vitamīns - zivju eļļa, laši, piens, vistas olas, apelsīni, sēnes, sojas pupas;
- D2 vitamīns - piena produkti, vistas olas un sviests;
- B3 vitamīns - aprikozes, zemesrieksti, mandeles, liellopa gaļa, vistas un aitas gaļa, persiki;
- E vitamīns - laši, aknas, olu dzeltenums, burkāni, auzu pārslu, spināti;
- A vitamīns - zivju eļļa , burkāni, sarkanie pipari, aprikozes, pētersīļi;
- B2 vitamīns - zemesrieksti, mandeles, valrieksti, pupiņas, vīnogas, kukurūza, liellopu gaļa, sparģeļi, krējums;
- B12 vitamīns - gaļa, zivis, olas, piena produkti un jūras veltes.
Ja jums jau ir pietiekami daudz laika ēšanas paradumiem, bet jūs vai kāds cits iemesls nevarat pastāvīgi kontrolēt pārtikas produktu sastāvu un vitamīnu saturu, jums noteikti palīdzēs šāds vitamīnu kompleksu saraksts.
Jūsu uzmanība tiek pievērsta virknei vitamīnu kompleksu enerģijai, kas tiek pārdoti katrā aptiekā:
- Alfabēts;
- Gerimax;
- Complivit;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovits.