Daudzi uzskata, ka slinkā ir dažas svara zudums, kas atšķiras no citiem, jo tas neprasa nekādas pūles. Šādi cilvēki parasti ir gatavi norīt apšaubāmu tablešu izcelsmi, sūdzas par gribas spēka trūkumu un bezgalīgi gatavojas "rūpēties par sevi". Un tomēr, kā zaudēt svaru slinks cilvēks?
Ja tu esi pārāk slinks, lai zaudētu svaru ...
Ja jūs nevarat ilgstoši pull sevi, un jūsu svara zudums paliek tikai sapņos un plānos, domā par - kas patiešām neļauj jums zaudēt svaru? Kā jūs zināt, ja personai kaut kas patiešām ir nepieciešams, viņš to ņem un dara. Bet, ja jūs pastāvīgi atradīsiet iemeslus tam nedarīt, tad viss nav tik vienkārši. Analizējiet savu uzvedību, kas jūs biedē, kas neļauj jums uzņemties un kļūt skaistākam?
- Varbūt jūs baidās no nepieciešamības pilnībā atjaunināt drēbju skapi pēc tam, kad atbrīvosities no papildu mārciņas.
- Varbūt jūs baidāties, ka jums būs pārāk daudz tērēt par noderīgiem produktiem.
- Daudzi ir nobažījušies, jo viņiem ir jāatsakās mazos dzīves priekos, jo garšīgie ēdieni ir vispieejamākais prieks.
- Ja jums ilgu laiku ir bijis liekā ķermeņa masa un esat pieraduši pie tā, jūs, iespējams, esat apmierināti ar sevi. Vismaz, ja tu nebūtu pārāk apmierināts ar to, kas jums ir, tu būtu iznīcinājis visu spēku cīņā.
- Daži cilvēki ir neapzināti vēlas kļūt par apstākļu upuri. Tas izklausās absurdi, bet jebkurš terapeits to apstiprinās. Šādi cilvēki "ar sevi nespēj kaut ko darīt" hroniski un dažādu iemeslu dēļ. To izprot Erica Bernes grāmatas "Spēles, ko spēlē cilvēki" un "Cilvēki, kuri spēlē spēles".
Mēģiniet noteikt, kas neļauj jums zaudēt svaru, un vispirms atrisiniet šo problēmu. Izlemiet, kas jums ir svarīgāk - pieķerties savām bailēm vai atrast skaistu figūru? Jūs vienmēr varat izvēlēties - vai nu zaudēt svaru, vai palikt vecā svarā. Un, ja jūs saskaņojat ar papildu mārciņas, jūs neplānojat - tad iet uz priekšu!
Slinkums spēlēt sportu ...
Daudzi cilvēki atklāj 101 iemeslus, kāpēc nevajadzētu pārvietoties un spēlēt sportu. Nu, ja motora aktivitāte nav jums, jums vienkārši būs jāsamazina jūsu diēta.
Svara zudums tiek sasniegts tikai vienā virzienā: kalorijām, kas nonāk ķermenī, vajadzētu būt mazākām par summu, ko organisms tērē. To panāk, vai nu samazinot uzturu, vai arī palielinot fizisko slodzi, un ideālā gadījumā apvienojot šīs metodes.
Tāpēc, atsakoties sportu, būt gatavam dzīvot pusmiltu - vismaz līdz ķermenis nav pieradis pie šādas enerģijas sistēmas.
Ja tas arī jums nav piemērots, jums būs jāizvēlas kompromiss: piemēram, lai nokļūtu darbā ar kājām vai lai tas būtu noteikums, kas ļauj 2-3 stundas pastaigas ar bērnu vai draugiem vairākas reizes nedēļā.
Diēta slinks cilvēkiem
Parasti metodes, kas paredzētas svara zudumam slinkiem cilvēkiem, liecina par diētas samazināšanos. Ja jūs ēst ļoti nepareizi, jums vajadzēs sākt tikai, lai atmestu savas kļūdas diētā, un jūs jau sākat zaudēt svaru. Kļūdas var būt:
- saldo ikdienas patēriņš;
- regulāra pārēšanās;
- neapstrādātu dārzeņu un augļu atteikumu (tiem jābūt 2-5 porcijām dienā);
- kartupeļu un makaronu ēdienu mīlestība;
- pārāk smagie pusdienu ēdieni (garšvielu pilda tikai cieti saturoši dārzeņi!);
- mīlestība uz ceptiem ēdieniem;
- ieradums dzert tēju uzreiz pēc ēšanas.
Ja jūs atradīsiet sev dažus šādus priekšmetus, vienkārši atdodiet to un sāksiet lēnām, bet droši zaudēt svaru. Lai uzlabotu efektu, izmēģiniet šādu vienkāršu diētu:
- Brokastis - pāris vārītu olas un dārzeņus vai jebkuras putru plāksnes.
- Pusdienas ir plāksnes jebkura zupa, neliela šķēle melnās maizes.
- Uzkoda ir ābols.
- Vakariņas - svaigi vai sautēti dārzeņi un vistas krūtiņa vai vārīta liellopa gaļa.
Ar šādu diētu jūs ātri atnāksiet, neizsīksdami sevi ar badu.