Protams, katrs no mums atceras, kā skolā fiziskajā izglītībā mums mācīja veikt vingrojumu "bērzs", par to, kādu labumu un kaitējumu mēs nedomājām šajos gados.
Faktiski "visu ķermeņa daļu," "sveci" vai sarvangasana rada, kā to sauc arī hatha joga, tiek uzskatīts par patiesu jaunības un skaistuma eliksīru. Regulāra šāda stenda izpildīšana pāris minūtes dienā var radīt reālus brīnumus ar mūsu ķermeni. Par to, ko "bērza" uzdevums ir noderīgs, jūs mācīties no šī raksta.
Vingrošanas "bērzs" ieguvums un kaitējums
Ideālā gadījumā šī ir pozija, kurā grīdas aizmugurē ir kakla, plecu un kakla, un pārējā ķermeņa daļa ir tieši vertikāli fiksēta. Tādējādi lielākā daļa muskuļu ir iesaistīti procesā.
Bērzu galvenais ieguvums ir tā labvēlīgā ietekme uz sirdsdarbību un pašu muskuļu, proti, kreisā kambara stiprināšanu. Turklāt sarvangasana palīdz atbrīvoties no asinsrites traucējumiem smadzenēs. Sakarā ar ķermeņa apgriezto stāvokli caur mugurkaula artēriju, palielinās asins pieplūdums uz pakauša galvas galvu. Tas palīdz atbrīvoties no galvassāpēm, uzlabo ādas krāsu, sejas kaklu, mazina nogurumu un palīdz novērst vairogdziedzera slimības.
Lielāks ieguvums no vingrojuma "bērzs" izpaužas muguras dziedināšanā. Šī ķermeņa pozīcija stiprina torsa augšējos muskuļus, uzlabo mugurkaula elastību, kas nodrošina visu iekšējo orgānu veselību. Veicot "sveci" 1 līdz 2 minūtes dienā, palīdz novērst iegurņa orgānu slimības, novērš aizcietējumus, gremošanas problēmas un mugurkaula izliekumu. Lai veiktu svara zudumu, ir svarīgi regulāri veikt "bērzu". Tā kā šis ķermeņa stāvoklis palīdz veidot plakanu vēderu, attīra toksīnu un toksīnu ķermeni , novērš sāls nogulsnēšanos, mazina spiedienu uz vēdera dobumu un pielāgo zarnu darbību, svara zudums notiks ātrāk un efektīvāk.
Akūtās kontrindikācijas vingrojumam "bērzs" attiecas uz deguna miega klātbūtni. Nav arī ieteicams veikt sarvngasanu menstruāciju laikā un "auksti" muskuļos.