Tie, kas ir tikai sākuši svara zuduma un kaloriju skaitīšanas pamati, bieži brīnās, kādus no parastajiem delicious ēdieniem var atstāt diētu izvēlnē. Apsveriet cepeša kartupeļu kaloriju saturu un tā sastāvu, lai noteiktu, vai to var iekļaut diētā .
Kalorijas un ogļhidrāti ceptiem kartupeļiem
Calling ceptiem kartupeļiem vieglu ēdienu ir diezgan grūti. Protams, daudz kas ir atkarīgs no sagatavošanas veida: dažas cepšanas laikā izmanto daudz eļļas vai taukus, bet pārējie ir ierobežoti. Tātad, jo mazāks tauku līmenis ir trauku cepšanas traukā, jo vieglāk tas beigsies. Tomēr, lai pagatavotu to pareizi, to iegūst tikai uz augstas kvalitātes keramikas vai teflona pannas. Jebkurā gadījumā uztura uzturā tas neder.
Ceptu kartupeļu kaloriju saturs vidēji svārstās no 200 līdz 300 kcal uz 100 g. Tā proteīns ir aptuveni 2,5 grami, tauki ir aptuveni 10 grami, ogļhidrāti - aptuveni 25 grami (tas ir vieglākais variants). Šis ēdiens ir kontrindicēts tiem, kuri cieš no diabēta un kuņģa un zarnu trakta slimībām.
Frī kartupeļu kaloriju saturs
Frī kartupeļi ir atšķirīgi pēc sagatavošanas metodes: šķēles pilnīgi iemērc verdošā eļļā, kas padara tās iemērcošas, tās izrādās kraukšķīgas, garšas, bet tauku un kalorijas. Atkarībā no receptes, šāda veida uztura kaloriju saturs 100 g ir 400-500 kcal. Citiem vārdiem sakot, viena porcija no šādas pārtikas ir apmēram puse ikdienas normas novājēšanu meitene.
Turklāt frī kartupeļi visbiežāk tiek mazgāti ar saldo soda, kuru kaloriju saturs ir aptuveni 42 kcal uz 100 g, kas nozīmē, ka 0,5 litru standarta glāzē tas ir 210 kalorijas. Pēc šādas uzkodas būs grūti saglabāt svaru vai turpināt samazināties. Tādēļ ātri jāatsakās no ātras ēdienreizes, lai nebūtu jātērē laiks nevajadzīgiem mēģinājumiem samazināt svaru.