Vēlme labi izskatīties neļauj sievietēm dzīvot. Tāpēc jautājums par to, vai jūs varat zaudēt svaru ar menopauzi, joprojām ir svarīgs uz ilgu laiku. Galvenie liekā svara iemesli ir hormonālā pārstrukturēšana, mazkustīgs dzīvesveids un nepietiekams uzturs.
Kā zaudēt svaru pēc menopauzes?
Daudzas sievietes pēc menopauzes uzskata, ka viņi jau ir dzīvojuši lielāko daļu savas dzīves un ir nomākti. Neuztraucieties, jo dzīvē ir daudz skaistu lietu. Ir svarīgi atcerēties, ka kustība ir dzīve jebkurā vecumā. Regulāri staigājiet pa kājām, aizmirst par lifts un izvēlieties sev sporta virzienu, kas sniedz prieku. Jūs varat doties uz fitnesa nodarbībām, baseinā, trenažieru zālē, dejot un jogu. Menopauzes laikā zaudēt svaru ieteicams doties uz saunu un saunu, jo šādas procedūras ļauj noņemt lieko šķidrumu un attīra toksīnu un toksīnu ķermeni. Neaizmirstiet par dažādām kosmētiskām procedūrām, piemēram, par aplauzumiem un masāžām.
Atsevišķa tēma sarunā ir tas, kā zaudēt svaru ar menopauzi - diētu. Kaut arī nav nepieciešams izmantot šādu koncepciju, piemēram, badošanās un nopietni uztura ierobežojumi nesniegs rezultātus. Ir svarīgi pareizi uztvert diētu, lai tā būtu daudzveidīga un pilnīga.
Uztura īpašības ar menopauzi, lai zaudētu svaru:
- Ēdiet bieži, vismaz 5 reizes dienā. Ir svarīgi, ka porcijas ir mazas ap 300 g. Uzkodas, lai atbrīvotos no izsalkuma.
- Saglabāt ūdens bilanci un katru dienu dzert vismaz 1,5 litrus ūdens. Tas attīra toksīnu ķermeni.
- Rūpīgi sakošļājiet pārtiku, tas uzlabos gremošanas procesu, un jūs daudz neēdiet.
- Visvairāk apmierinoša maltīte ir brokastis . Tam vajadzētu sastāvēt no produktiem, kas satur olbaltumvielas un "kompleksus" ogļhidrātus.
- Vislabāk ir dzēst, cept un pagatavot ēdienus. Pateicoties tam, tiek saglabāts maksimālais derīgo vielu daudzums.
- Neiekļaujiet diētu saldu, tauku un miltu.