Cilvēka smadzenes joprojām nav zināmā iespēju un spēju pasaule, jo mēs izmantojam tikai nelielu daļu no tā, ko smadzenes mums var piedāvāt. Pat tad, kad mēs nosakām savu psiholoģisko stāvokli, mēs atkal aizmirstam, ka runa galvenokārt ir par smadzenēm. Slikts garastāvoklis, spēka samazināšanās, depresija ir nekas vairāk kā signāls par noteiktu traucējumu esamību darbā nervu sistēmā un smadzenēs. Protams, jāveic pasākumi, lai stiprinātu nervu sistēmu, tostarp vitamīnus.
Bet vispirms mēs sapratīsim, kas strādā mūsu galvas laikā.
Nespēja nervu sistēmā
Mūsu nervu šūnām ir ārējā membrāna - mielīna slānis. Tajā ir holesterīns, fosfora saturošas taukskābes un B vitamīns. Stresā imūnsistēmas efektivitāte samazinās, mielīna slānis uzbrūk brīviem radikāļiem. Ja nervu sistēmai trūkst vitamīnu kompleksa - A, C, E, brīvie radikāļi iznīcina holesterīna šūnas, un atkritumi tiek aizmirsti ar atkritumiem - desmitiem tūkstošu mirušo šūnu.
To mēs saucam par sliktu garu, apātiju un depresiju.
Stiprināšana
Galvenie vitamīni nervu sistēmas stiprināšanai ir B grupas vitamīni. Tie padara mūs izturīgu pret stresu, ļauj nervu sistēmai izdzīvot nopietnus stress, veicināt laimes hormonu ražošanu, neirotransmiteri, kas ir atbildīgi par smadzeņu šūnu uzturu.
Ērtākais visu B vitamīnu avots ir alus raugs.
Vitamīni, kas stiprina nervu sistēmu, ietver E vitamīnu - aizsargu pret brīviem radikāļiem, mazina trauksmi un pastiprina reakciju zem stresa. Lielisks E vitamīna avots ir mandeles.
Atgūšana
Vitamīni un mikroelementi nervu sistēmas atjaunošanai atrodami brokoļos. Tie ir A, C, E vitamīni un kalcija, dzelzs, vara, nātrija, fosfora, magnija minerāli. Tās attīra smadzenes no toksīniem un kancerogēniem, kas veidojas stresa laikā, veido hormonālo līdzsvaru, atslābina un mazina spriedzi no nervu sistēmas.
Attiecībā uz vitamīniem, nomierinot nervu sistēmu, to ideālā kombinācija ir banāns. Pirmkārt, tas ir vienkāršu ogļhidrātu avots, kas var strauji piesātināt smadzenes ar enerģiju stresa situācijā. Otrkārt, glikoze kombinācijā ar vitamīniem E un C veicina serotonīna ražošanu, mazina depresiju, nogurumu un kairinājumu.
Pavisam dīvaini, pilna izvēlne ļaus jums vienmēr būt labākā garastāvoklī, jo garastāvoklis - tas nav nekas cits kā nervu sistēmas un smadzeņu stāvokļa indikators.
Vitamīnu kompleksu saraksts:
- Vitrum Superstress;
- Magwith B6;
- Milgamma;
- Multi-tabs B-komplekss;
- Neurovitana;
- Neurorubin-forte;
- Magne-B6 Premium;
- Beres Magnijs + B6;
- Neirons;
- Magnefar-B6;
- Neirobeks;
- Theravit Anti-stress;
- Neirobeks forte.